{"id":142576,"date":"2025-07-25T16:48:27","date_gmt":"2025-07-25T21:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=142576"},"modified":"2025-07-25T16:48:29","modified_gmt":"2025-07-25T21:48:29","slug":"una-nutricionista-indica-cuanta-agua-debes-beber-al-dia-para-mantenerte-hidratado-y-no-son-dos-litros-mejoraras-tu-energia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/una-nutricionista-indica-cuanta-agua-debes-beber-al-dia-para-mantenerte-hidratado-y-no-son-dos-litros-mejoraras-tu-energia\/","title":{"rendered":"Una nutricionista indica cu\u00e1nta agua debes beber al d\u00eda para mantenerte hidratado y no son dos litros: \u00abMejorar\u00e1s tu energ\u00eda\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Cada vez m\u00e1s personas se interesan por conocer qu\u00e9 h\u00e1bitos y pr\u00e1cticas nos ayudan a tener\u00a0una buena salud\u00a0tanto f\u00edsica como mental pero, a veces, se nos puede olvidar comenzar por lo m\u00e1s b\u00e1sico:\u00a0hidratarnos bien<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan indican desde ‘Mayo Clinic’, \u00abel agua es el componente qu\u00edmico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50% al 70% del peso corporal. Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir<\/strong>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

A lo que a\u00f1aden que, nuestras c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos necesitan agua para funcionar bien, siendo este l\u00edquido impresindible para funciones como eliminar los desechos a trav\u00e9s de la orina, la transpiraci\u00f3n y las deposiciones, mantener la temperatura en nivele snormales, lubricar y amortiguar las articulaciones y proteger los tejidos sensibles.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos faltos de agua porque no tomamos la suficiente podemos llegar a deshidratarnos, algo que nos afecta haciendo que nos sintamos m\u00e1s agotados, sin energ\u00eda, adem\u00e1s de provocar que algunas de esas funciones b\u00e1sicas no se realicen correctamente dentro de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

En este punto surge la gran pregunta \u00bfcu\u00e1nta agua debo beber cada d\u00eda? En l\u00edneas generales, la mayor\u00eda de recomendaciones y de informaci\u00f3n que escuchamos indica que lo ideal es tomar dos litros de agua al d\u00eda <\/strong>en el caso de ser adultos. Sin embargo, esta pauta es poco concreta y podr\u00eda no ajustarse a las necesidades de cada persona en particular, ya que cada cuerpo es un mundo y, en el fondo, no todos necesitamos beber la misma cantidad<\/strong> de agua e, incluso, una misma persona puede tener que realizar una injesta diferente dependiendo del momento vital en el que se encuentre.<\/p>\n\n\n\n

La f\u00f3rmula de una nutricionista para saber cu\u00e1nta agua debe beber cada persona<\/h3>\n\n\n\n

Esto es lo que ha explicado la nutricionista Carla Sancho, t\u00e9cnica superior en Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n<\/strong>, a trav\u00e9s de un v\u00eddeo compartido en su cuenta de TIikTok. En este, Carla resalta la importancia de hidratarnos bien y desmonta el mito de que todos debemos beber dos litros de agua a diario. \u00abSeguramente much\u00edsimas personas se queden cortas con dos litros\u00bb<\/strong>, indica la profesional.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, desde su conocimiento, ofrece una f\u00f3rmula que nos ayuda a determinar de manera m\u00e1s concreta y personalizadea la cantidad de agua que debemos tomar: \u00abTienes que calcular 35 mililitros por kilo de peso corporal. Por ejemplo: si pesas 60 kilos, multiplicas 60 por 35 y te saldr\u00e1n 2.100 mililitros\u00bb<\/strong>, por lo que esa ser\u00eda la cantida de agua a consumir cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, esto no acaba aqu\u00ed: \u00abSi haces deporte, hace calor, bebes caf\u00e9 o alcohol o tienes digestiones pesadas, tendr\u00e1s que a\u00f1adirle entre 500 o 1.000 mililitros extra<\/strong>\u00bb, detalla la nutricionista.\u00a0\u00abHidr\u00e1tate bien y mejorar\u00e1s tu energ\u00eda, rendimiento y digesti\u00f3n\u00bb<\/strong>, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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