{"id":142674,"date":"2025-07-28T19:32:27","date_gmt":"2025-07-29T00:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=142674"},"modified":"2025-07-28T19:32:30","modified_gmt":"2025-07-29T00:32:30","slug":"deshidratacion-conoce-cuales-son-los-sintomas-mas-comunes-y-como-detectarla-a-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/deshidratacion-conoce-cuales-son-los-sintomas-mas-comunes-y-como-detectarla-a-tiempo\/","title":{"rendered":"Deshidrataci\u00f3n: Conoce cu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes y c\u00f3mo detectarla a tiempo"},"content":{"rendered":"\n<p>La afecci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la p\u00e9rdida de l\u00edquidos esenciales es la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Se espera que este 2025 est\u00e9 entre\u00a0los cinco a\u00f1os m\u00e1s c\u00e1lidos registrados en la historia<strong>,<\/strong>\u00a0dicha situaci\u00f3n trae distintos riesgos como como insolaci\u00f3n, lesi\u00f3n t\u00e9rmica asociada al ejercicio, calambres y golpe de calor, ya que las altas temperaturas hacen que se sude m\u00e1s, lo cual provoca una p\u00e9rdida de l\u00edquidos y electrolitos esenciales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, la afecci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por no reponer esta p\u00e9rdida de forma adecuada es la deshidrataci\u00f3n, de la cual se han detectado 433 casos en M\u00e9xico en los meses de marzo a julio de este a\u00f1o, n\u00famero que puede aumentar con el avance de la<strong>&nbsp;temporada calurosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La deshidrataci\u00f3n es una condici\u00f3n m\u00e9dica que ocurre cuando&nbsp;<strong>el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos de los que ingiere<\/strong>, y es especialmente peligrosa durante la temporada de calor, que en M\u00e9xico generalmente ocurre entre marzo y septiembre, alcanzando su punto m\u00e1ximo entre mayo y agosto en muchas regiones del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas<\/h2>\n\n\n\n<p>De acuerdo con Bupa M\u00e9xico entre los principales&nbsp;<strong>s\u00edntomas<\/strong>&nbsp;que pueden generar la deshidrataci\u00f3n pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<p>Dolor de cabeza<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Percepci\u00f3n repentina y constante de puntos parpadeantes en el campo visual.<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e9rtigo.<\/li>\n\n\n\n<li>Desvanecimiento al ponerse de pie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1nta agua hay que beber al d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si bien, no hay una f\u00f3rmula general, las necesidades var\u00edan dependiendo de la edad, peso y salud de las personas,&nbsp;<strong>el requerimiento promedio de agua diaria es de 2.1 a 2.6 litros<\/strong>&nbsp;en hombres y mujeres de m\u00e1s de 19 a\u00f1os, mientras que los menores de 18 oscilan entre 1.9 y 1, dependiendo de la edad.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, al menos el 20 % de los l\u00edquidos que necesita el cuerpo se obtienen tambi\u00e9n de los alimentos, lo cual ayuda a complementar la hidrataci\u00f3n diaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos<\/h2>\n\n\n\n<p>Asimismo, para prevenir la deshidrataci\u00f3n o un<strong><a href=\"https:\/\/www.eleconomista.com.mx\/arteseideas\/canicula-afecta-mexico-20250704-766748.html\">&nbsp;golpe de calor<\/a><\/strong>, es importante saber si est\u00e1s bien hidratado o si hace falta aumentar la ingesta de agua. Por eso, Bupa M\u00e9xico nos comparte<strong>&nbsp;tres consejos para saber si est\u00e1s bien hidratado:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El color de la orina:\u00a0<\/strong>cuando se est\u00e1 bien hidratado su color es claro, casi transparente. Por otra parte, cuando se est\u00e1 deshidratado, tiene un tono oscuro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La cantidad de veces que se va al ba\u00f1o a orinar:<\/strong>\u00a0por lo general, una persona bien hidratada orina entre seis y ocho veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La presencia de ciertos s\u00edntoma<\/strong>s: tener en cuenta los s\u00edntomas antes mencionados de la deshidrataci\u00f3n, si se presenta alguno de ellos, es posible que no se est\u00e9 consumiendo suficiente agua.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>De igual forma, hay que recordar que ante cualquier s\u00edntoma de malestar es importante&nbsp;<strong>consultar a un profesional&nbsp;<\/strong>de la salud para que emita un diagn\u00f3stico confiable.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa hidrataci\u00f3n es clave para el bienestar durante todo el a\u00f1o, en especial las \u00e9pocas de calor, por eso es importante esforzarse tomar los l\u00edquidos necesarios para aprovechar al m\u00e1ximo nuestras actividades diarias\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: el economista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La afecci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la p\u00e9rdida de l\u00edquidos esenciales es la deshidrataci\u00f3n. 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