Expone tres desayunos r\u00e1pidos… pero desaconsejables<\/p>\n\n\n\n
Muchos expertos consideran el desayuno<\/strong> como la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong>. Como tal, debe proporcionar combustible de calidad al cuerpo despu\u00e9s del ayuno nocturno. As\u00ed pues, un desayuno bien estructurado debe ofrecer una combinaci\u00f3n de prote\u00ednas o grasas saludables<\/strong>, entre otros, que permitan sostener la energ\u00eda durante largas horas.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, muchas personas caen en opciones r\u00e1pidas y aparentemente convenientes que, lejos de nutrir, contribuyen entre poco y nada a lo mencionado anteriormente. As\u00ed lo ha refrendado\u00a0Manuel Viso, doctor y divulgador cient\u00edfico<\/strong>,\u00a0a trav\u00e9s de su perfil de TikTok.<\/p>\n\n\n\n \u00c9l se\u00f1al\u00f3 tres ejemplos de \u00abdesayunos basura\u00bb<\/strong> que califica como una \u00abbomba de az\u00facar con cero saciedad\u00bb<\/strong>. En primer lugar, critic\u00f3 la cl\u00e1sica combinaci\u00f3n de caf\u00e9 solo con galletas o boller\u00eda industrial<\/strong>. \u00abAz\u00facar, grasas trans y cero de saciedad\u00bb, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Se trata de un tipo de desayuno que produce un\u00a0golpe de energ\u00eda moment\u00e1neo pero que desaparece en cuesti\u00f3n de una o dos horas<\/strong>. Seg\u00fan el doctor Viso es como \u00abencender un fuego con papel: arde r\u00e1pido y se apaga igual de r\u00e1pido\u00bb. Todo esto, claro, m\u00e1s all\u00e1 de las posibles consecuencias relacionadas con el aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n Otro desayuno ampliamente extendido y desaconsejado por el especialista es la tostada de pan blanco con margarina y mermelada<\/strong>. \u00abHarinas refinadas, grasas malas y az\u00facar por doquier. Traducido: hambre asegurada<\/strong>\u00bb, afirm\u00f3. Puede parecer una opci\u00f3n simple y ligera, no obstante, el m\u00e9dico aclara que se trata de una combinaci\u00f3n poco favorable, al provocar las harinas refinadas picos de glucosa en sangre que pronto caen<\/strong>, generando una sensaci\u00f3n de hambre pocas horas despu\u00e9s y fomentando el picoteo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n El tercer y \u00faltimo ejemplo que el doctor Viso rechaza categ\u00f3ricamente son los cereales de caja azucarados con leche<\/strong>. Seg\u00fan \u00e9l, \u00abparece un desayuno pero es b\u00e1sicamente un postre disfrazado de saludable\u00bb. Lo desaconseja, sobre todo, por su alto contenido de az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>, adem\u00e1s de su bajo aporte de fibra y prote\u00edna que para nada generan una sensaci\u00f3n duradera de saciedad.<\/p>\n\n\n\n En definitiva, el denominador com\u00fan en estos tres desayunos es el exceso de az\u00facar y la falta de nutrientes que verdaderamente sacien<\/strong>. Al exponer tres ejemplos de desayunos que son muy socorridos por las personas, el doctor se ve en la obligaci\u00f3n de realizar una aclaraci\u00f3n. \u00abNo es que desayunar est\u00e9 mal<\/strong>, es que as\u00ed solo provocas picos de az\u00facar y bajones de energ\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Porque es posible empezar el d\u00eda con energ\u00eda gracias a un desayuno m\u00e1s saludable. Por ejemplo,\u00a0reemplazar el pan blanco por una tostada integral con aguacate y huevo<\/strong>\u00a0o apostar por la granola y frutos secos, como es la manera de empezar el d\u00eda\u00a0preferida de Susanna Griso.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Expone tres desayunos r\u00e1pidos… pero desaconsejables Muchos expertos consideran el desayuno como la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Como tal, debe proporcionar combustible de calidad al cuerpo despu\u00e9s del ayuno nocturno. 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