calcio<\/a>. Los ni\u00f1os, los adolescentes y las personas con piel m\u00e1s oscura o con exposici\u00f3n limitada a los rayos solares pueden necesitar suplementos de esta vitamina para formar y mantener huesos fuertes.<\/p>\n\n\n\nPero la vitamina D tambi\u00e9n fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico: no solo es capaz de reducir las infecciones respiratorias, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus eritematoso sist\u00e9mico y la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n\n\n\n
Dado que la inflamaci\u00f3n da\u00f1a los tel\u00f3meros, los efectos antiinflamatorios de la vitamina D<\/strong> podr\u00edan explicar su funci\u00f3n protectora sobre estas estructuras.<\/p>\n\n\n\nEn este reciente estudio, realizado por la Universidad de Augusta en Estados Unidos, los investigadores hicieron un seguimiento de 1.031 personas con una edad media de 65 a\u00f1os durante cinco a\u00f1os, midiendo sus tel\u00f3meros al inicio, despu\u00e9s de dos a\u00f1os y despu\u00e9s de cuatro a\u00f1os. La mitad tom\u00f3 2000 UI de vitamina D al d\u00eda, mientras que la otra mitad recibi\u00f3 un placebo.<\/p>\n\n\n\n
Los resultados mostraron que los tel\u00f3meros se conservaron en 140 pares de bases en el grupo de la vitamina D, en comparaci\u00f3n con el placebo. Para poner esto en contexto, investigaciones anteriores revelaron que los tel\u00f3meros se acortan de forma natural en unos 460 pares de bases a lo largo de una d\u00e9cada, lo que sugiere que el efecto protector de la vitamina D podr\u00eda ser realmente significativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nEste no es el primer hallazgo prometedor. Estudios anteriores hab\u00edan informado de beneficios similares, del mismo modo que la dieta mediterr\u00e1nea, rica en nutrientes antiinflamatorios, tambi\u00e9n se ha relacionado con tel\u00f3meros m\u00e1s largos.<\/p>\n\n\n\n
Tel\u00f3meros largos, pero sin pasarse<\/h3>\n\n\n\n
Pero hay algunos puntos importantes que conviene tener en cuenta. Algunos investigadores advierten de que los tel\u00f3meros extremadamente largos podr\u00edan aumentar el riesgo de enfermedades, lo que sugiere que existe un punto \u00f3ptimo que a\u00fan no comprendemos.<\/p>\n\n\n\n
Tampoco existe acuerdo sobre la dosis adecuada. Los investigadores de Augusta utilizaron 2000 UI diarias, una cantidad muy superior a la ingesta recomendada actualmente: 600 UI para menores de 70 a\u00f1os y 800 UI para adultos mayores. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que bastar\u00eda con 400 UI para ayudar a prevenir los resfriados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nLos expertos afirman que la dosis \u00f3ptima probablemente depende de factores individuales, como los niveles de vitamina D existentes, la nutrici\u00f3n general y la forma en que la vitamina interact\u00faa con otros nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
Aunque estos hallazgos son reveladores, de momento\u00a0no hay evidencias suficientes para empezar a tomar todos masivamente dosis altas<\/strong>\u00a0de vitamina D con la esperanza de ralentizar el envejecimiento. Las pruebas que tenemos apuntan, de momento, a lo b\u00e1sico: seguir una dieta equilibrada, practicar ejercicio de manera regular, sue\u00f1o de calidad,\u00a0no fumar\u00a0y controlar el estr\u00e9s. Todo ello favorece de forma natural la salud de los tel\u00f3meros.<\/p>\n\n\n\nSin embargo, para quienes tengan deficiencia de vitamina D o riesgo de padecer mala salud \u00f3sea, los suplementos siguen siendo una opci\u00f3n sensata respaldada por d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
A medida que los cient\u00edficos sigan desentra\u00f1ando los misterios del envejecimiento, aclararemos el papel de la vitamina D en el mantenimiento de nuestros relojes celulares. Quiz\u00e1s se trate solo de una pieza de un rompecabezas mucho m\u00e1s grande.<\/p>\n\n\n\n
Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un estudio ha descubierto que tomar 2000 UI de este compuesto al d\u00eda ayudaba a mantener los tel\u00f3meros, protegiendo nuestro ADN de los da\u00f1os cada vez que las c\u00e9lulas se dividen. \u00bfTomar suplementos de\u00a0vitamina D\u00a0podr\u00eda ralentizar el\u00a0envejecimiento\u00a0y mantenernos m\u00e1s sanos durante m\u00e1s tiempo? Un estudio reciente sugiere que s\u00ed. En concreto, sus autores descubrieron que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":145052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-145051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145051"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145053,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145051\/revisions\/145053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145052"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}