El experto en alimentaci\u00f3n ha hablado sobre algunos productos que, a pesar de ser saludables, pueden aportarnos un alto contenido cal\u00f3rico si abusamos en exceso de ellos<\/p>\n\n\n\n
A la hora de cambiar por completo nuestra alimentaci\u00f3n, solemos dejar atr\u00e1s algunos alimentos ultraprocesados que consideramos insanos para incluir en nuestra dieta productos m\u00e1s \u00absaludables\u00bb<\/strong>. Sin embargo, en algunas ocasiones, algunos de estos pueden ser una molestia en una dieta de p\u00e9rdida de grasa<\/strong> por el alto valor cal\u00f3rico que ofrecen<\/strong> sin que nos demos cuenta.<\/p>\n\n\n\n Es el caso del aguacate<\/strong>, uno de los alimentos que m\u00e1s seguidores ha ganado en los \u00faltimos a\u00f1os y cuyas ‘grasas buenas’ son ideales para nuestro organismo. No obstante, al igual que con todo, abusar de esta fruta beneficiosa<\/strong> para nuestra salud puede no ser la mejor opci\u00f3n para despedirnos de ese peso de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed lo ha explicado el reconocido nutricionista Pablo Ojeda<\/strong>, que suele dar las claves para llevar adelante un buen proceso de p\u00e9rdida de grasa y para mantener una dieta algo m\u00e1s saludable. En una intervenci\u00f3n en el programa de radio ‘Las Ma\u00f1anas KISS’<\/strong>, el experto en alimentaci\u00f3n advirti\u00f3 de que consumir en exceso este producto puede resultar contraproducente para nuestro f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n Al ser preguntado por aquellos alimentos que todos consideramos sanos, pero que podr\u00edan contribuir a que consumi\u00e9ramos m\u00e1s calor\u00edas de las necesarias<\/strong>, Ojeda lleg\u00f3 a hacer referencia al aguacate como ejemplo claro de este caso. \u00abEl aguacate es maravilloso, tiene much\u00edsimas propiedades\u00bb<\/strong>, afirm\u00f3 el experto, antes de hacer hincapi\u00e9 en su alto contenido cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan ha explicado el nutricionista, cada porci\u00f3n de 100 gramos de esta fruta equivale a entre 350 y 400 calor\u00edas<\/strong>. Es por ello que debemos tener cuidado al incluirlo en nuestra dieta y no sobrepasar un l\u00edmite para evitar problemas: \u00abYo aconsejar\u00eda un m\u00e1ximo de tres aguacates a la semana<\/strong>\u00bb, ha recomendado en el programa de radio.<\/p>\n\n\n\n El aguacate no es el \u00fanico producto del que debemos limitar el consumo por el alto aporte cal\u00f3rico que ofrece. Pablo Ojeda se\u00f1al\u00f3 que tambi\u00e9n debemos tener cuidado con uno de los ingredientes fundamentales en la dieta mediterr\u00e1nea: el aceite de oliva virgen extra<\/strong>. Seg\u00fan el experto, se trata de \u00abla grasa m\u00e1s saludable del planeta\u00bb y debemos consumirlo todos los d\u00edas, pero no debemos tomarlo en exceso, pues cada 100 ml nos aportan cerca de 900 calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan el experto, en \u00abuna cucharada sopera bien colmada\u00bb podemos encontrar \u00aben torno a 120 calor\u00edas\u00bb, por lo que no debemos consumirlo en exceso: \u00abSi por la ma\u00f1ana te haces una tostada con aceite y luego al mediod\u00eda le a\u00f1ades un poco m\u00e1s a la ensalada, y ya por la noche al filete… \u00a1pues cuando te das cuenta, te has tomado 900 o 1.000 calor\u00edas<\/strong>!\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, el nutricionista se refiri\u00f3 a unos \u00absuperalimentos\u00bb tan nutritivos como los frutos secos<\/strong>, entre los que se incluyen algunos como nueces, almendras o pistachos. Estos, que cuentan con unas \u00abpropiedades incre\u00edbles\u00bb<\/strong>, deben tomarse con mucho control, pues tambi\u00e9n tienen un gran aporte cal\u00f3rico<\/strong> (700 calorias de media).<\/p>\n\n\n\n \u00abCuando terminas el paquete de pistachos, te has podido meter tranquil\u00edsimamente m\u00e1s de 1.000 calor\u00edas<\/strong>\u00bb, explicaba. Por ello, debemos tener precauci\u00f3n y tomar un m\u00e1ximo de 25 a 30 gramos al d\u00eda<\/strong>, lo que equivale a un pu\u00f1ado peque\u00f1o, seg\u00fan Ojeda.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El experto en alimentaci\u00f3n ha hablado sobre algunos productos que, a pesar de ser saludables, pueden aportarnos un alto contenido cal\u00f3rico si abusamos en exceso de ellos A la hora de cambiar por completo nuestra alimentaci\u00f3n, solemos dejar atr\u00e1s algunos alimentos ultraprocesados que consideramos insanos para incluir en nuestra dieta productos m\u00e1s \u00absaludables\u00bb. 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Otros alimentos saludables que debemos comer con moderaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n