La naturaleza de muchos trabajos y el estilo de vida moderno nos obligan a pasar gran parte del d\u00eda sentados.<\/p>\n\n\n\n
Los bajos niveles de\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>, junto con largas horas de\u00a0comportamiento sedentario<\/strong>, est\u00e1n vinculados al aumento del riesgo de enfermedades graves y\u00a0mortalidad prematura<\/strong>. La naturaleza de muchos trabajos y\u00a0el estilo de vida moderno\u00a0nos obligan a pasar gran parte del d\u00eda sentados, por eso es importante buscar un rato cada d\u00eda para compensar la falta de movimiento.<\/p>\n\n\n\n Diversos estudios cient\u00edficos han explorado, con resultados dispares, la actividad f\u00edsica necesaria para contrarrestar el sedentarismo. Mientras que algunos estiman que se necesitan entre 60 y 75 minutos diarios de ejercicio, otros sugieren que en realidad esa cantidad es mucho menor. Pero, entonces \u00bfcu\u00e1ntos minutos de actividad f\u00edsica es necesario hacer para contrarrestar el sedentarismo?<\/p>\n\n\n\n Un\u00a0metaan\u00e1lisis publicado en 2020, que evalu\u00f3 datos de m\u00e1s de 44.000 personas de cuatro pa\u00edses diferentes, indica que probablemente no sea necesario dedicar m\u00e1s de una hora al d\u00eda a la . Los investigadores utilizaron un modelo estad\u00edstico para examinar c\u00f3mo diferentes niveles de actividad f\u00edsica afectaban al riesgo de muerte, pues durante este tiempo fallecieron 3.451 personas (7,8% de la muestra).<\/p>\n\n\n\n Los participantes pasaban entre 8,5 y 10,5 horas al d\u00eda en actividades sedentarias, mientras que la actividad f\u00edsica moderada a vigorosa variaba\u00a0entre 8 y 35 minutos diarios.\u00a0En el grupo con menor actividad f\u00edsica y m\u00e1s sedentarismo,\u00a0el riesgo de muerte fue hasta un\u00a0263% mayor<\/strong>\u00a0que el grupo m\u00e1s activo.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, las personas con altos niveles de actividad f\u00edsica no mostraron un aumento significativo del riesgo de muerte, incluso si pasaban m\u00e1s tiempo sentadas.<\/p>\n\n\n\n El estudio concluy\u00f3 que pasar mucho tiempo sentado aumenta el riesgo de muerte en personas con poca actividad f\u00edsica. Sin embargo, realizar entre 30 y 40 minutos<\/strong> de ejercicio moderado a vigoroso al d\u00eda puede disminuir ese riesgo, un hallazgo menor a muchas de las estimaciones anteriores.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La naturaleza de muchos trabajos y el estilo de vida moderno nos obligan a pasar gran parte del d\u00eda sentados. Los bajos niveles de\u00a0actividad f\u00edsica, junto con largas horas de\u00a0comportamiento sedentario, est\u00e1n vinculados al aumento del riesgo de enfermedades graves y\u00a0mortalidad prematura. La naturaleza de muchos trabajos y\u00a0el estilo de vida moderno\u00a0nos obligan a pasar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":146252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-146251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-varios"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146251"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146258,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146251\/revisions\/146258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146252"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfC\u00f3mo reducir el riesgo de muerte vinculado a una vida sedentaria?<\/h3>\n\n\n\n