Un cambio que lo que busca es aprovechar mejor la luz solar y un ahorro energ\u00e9tico, aunque su efectividad ha sido cada vez m\u00e1s cuestionada.<\/p>\n\n\n\n
El cambio de hora en Espa\u00f1a<\/strong> es una medida que remonta ya a tiempos del siglo XX y que puede estar a punto de decir adi\u00f3s, a tenor de lo dicho por Pedro S\u00e1nchez, presidente del Gobierno, hace unos d\u00edas, cuando anunci\u00f3 que nuestro pa\u00eds ha propuesto a la Uni\u00f3n Europa terminar de una vez por todas con esta costumbre de toquetear los relojes dos veces al a\u00f1o<\/strong>; una en verano y otra en invierno.<\/p>\n\n\n\n De hecho la siguiente vez que se har\u00e1 est\u00e1 a la vuelta de la esquina: este domingo 26 de octubre<\/strong>. A las 3:00 de la madrugada<\/strong>, los relojes en Espa\u00f1a se retrasar\u00e1n una hora, quedando nuevamente en las 2:00<\/strong>. Un ajuste que dar\u00e1 inicio al horario invernal, con d\u00edas m\u00e1s cortos y amaneceres m\u00e1s tempranos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Un cambio que lo que busca es aprovechar mejor la luz solar y un ahorro energ\u00e9tico, aunque su efectividad ha sido cada vez m\u00e1s cuestionada. Algunas entidades, como es el caso de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o, han advertido en numerosas ocasiones de los efectos negativos del cambio de hora<\/strong> sobre las personas.<\/p>\n\n\n\n Si en los pr\u00f3ximos d\u00edas est\u00e1s m\u00e1s irritable, te cuesta dormir o sientes que todo te da pereza, no est\u00e1s solo. Seg\u00fan la psic\u00f3loga cl\u00ednica\u00a0Cristina Romero, el reciente cambio de hora puede estar detr\u00e1s de ese \u00abmal cuerpo\u00bb generalizado que muchos notar\u00e1n justo despu\u00e9s de adelantar o atrasar el reloj.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la experta, con experiencia en el tratamiento de adultos que buscan mejorar su bienestar emocional, \u00abnuestro cuerpo se rige por ritmos biol\u00f3gicos llamados circadianos<\/strong>, y un simple cambio de sesenta minutos puede alterar ese equilibrio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La especialista y creadora de contenido explica en una de sus \u00faltimas publicaciones en las plataformas digitales que estos ritmos regulan procesos esenciales como el sue\u00f1o, el estado de alerta o incluso el humor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u00abCuando adelantamos o atrasamos la hora, rompemos la sincron\u00eda natural entre la luz solar y nuestro sistema interno\u00bb, se\u00f1ala. Y ese desajuste puede pasar factura: \u00abhay personas que notan insomnio, fatiga diurna o cambios de \u00e1nimo los d\u00edas posteriores al cambio horario\u00bb.<\/p>\n\n\n\n El responsable de buena parte de estos s\u00edntomas es la melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o<\/strong>. \u00abAl alterar la hora de acostarnos o levantarnos, cambiamos tambi\u00e9n los momentos en los que el cuerpo produce esta hormona\u00bb, comenta la psic\u00f3loga en el v\u00eddeo recogido de Tik Tok. \u00abY claro, eso influye directamente en c\u00f3mo dormimos y c\u00f3mo nos sentimos durante el d\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En Espa\u00f1a, el cambio horario comenz\u00f3 a aplicarse de forma regular en 1974, tras la crisis del petr\u00f3leo, con la idea de aprovechar mejor la luz natural y ahorrar energ\u00eda. Desde entonces, los relojes se adelantan una hora el \u00faltimo domingo de marzo (para entrar en el horario de verano) y se atrasan el \u00faltimo domingo de octubre (para volver al horario de invierno).<\/p>\n\n\n\n La Uni\u00f3n Europea incluso plante\u00f3 eliminar los cambios de hora en 2018<\/strong>, pero la decisi\u00f3n qued\u00f3 aplazada. Mientras tanto, toca adaptarse.<\/p>\n\n\n\n \u00abLos cambios de hora pueden afectar especialmente a estas personas que son sensibles a los cambios de luz o de oscuridad y esto puede ser relativamente complejo de manejar y puede afectar a tu estado de \u00e1nimo de manera significativa<\/strong>, pero no todas las personas tienen por qu\u00e9 sufrir estos cambios de esta manera. Hay gente a la que no le afecta en absoluto y hay gente que es m\u00e1s sensible a estos cambios a los que s\u00ed les afecta\u00bb, finaliza.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un cambio que lo que busca es aprovechar mejor la luz solar y un ahorro energ\u00e9tico, aunque su efectividad ha sido cada vez m\u00e1s cuestionada. 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El cambio de hora puede provocar una desincronizaci\u00f3n en la producci\u00f3n de melatonina<\/h3>\n\n\n\n