Seg\u00fan esta experta, hay familias en las que lo que no se dice puede ser un material altamente t\u00f3xico y contaminante, fuente de ofensa y malentendidos.<\/p>\n\n\n\n
Merc\u00e8 Conangla es psic\u00f3loga, enfermera y experta en Educaci\u00f3n Emocional, especializada en entrenamiento en competencias de liderazgo y comunicaci\u00f3n no verbal. Lleva m\u00e1s de 20 a\u00f1os investigando c\u00f3mo nuestras emociones influyen en la manera en que habitamos el mundo y gran parte de su trabajo\u00a0lo dedica actualmente a la\u00a0Fundaci\u00f3n Ecolog\u00eda Emocional, que este a\u00f1o cumple 30 a\u00f1os de trayectoria.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es exactamente la Ecolog\u00eda Emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un modelo de gesti\u00f3n emocional que creamos con Jaume Soler el a\u00f1o 2002. Trata sobre el arte de la sostenibilidad emocional. Consiste en aprender a dirigir nuestra energ\u00eda f\u00edsica, emocional y mental hacia la mejora de tres niveles: la relaci\u00f3n con nosotros mismos, con los dem\u00e1s y el cuidado del planeta. Dado que son los valores los que orientan el sentido de dicha energ\u00eda, proponemos dirigirla hacia la creatividad amorosa y la bondad en acci\u00f3n. Queremos ser parte de la soluci\u00f3n en lugar de formar parte del problema. Proponemos educar a personas CAPA (Creativas \u2013 Amorosas \u2013 Pac\u00edficas \u2013 Aut\u00f3nomas) sensibles y que cuiden la vida.<\/p>\n\n\n\n Si ya es dif\u00edcil conocer las emociones y trabajar sobre ellas, \u00bfno supone una complicaci\u00f3n m\u00e1s relacionarlas con la ecolog\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al contrario. Los humanos somos naturaleza y cada uno de nosotros es un ecosistema con sus propios territorios, fuentes de energ\u00eda, forma de vincularse con otros seres y clima emocional. No podemos trabajar con nuestras emociones si somos ajenos a ello. Lo que ocurre en el planeta nos afecta y, al mismo tiempo, nosotros, movidos por pasiones como la ambici\u00f3n, la soberbia, el orgullo fruto de nuestro ego, acabamos da\u00f1ando la naturaleza y, al hacerlo, da\u00f1ando nuestra propia salud. La crisis clim\u00e1tica que padecemos es fruto de la acci\u00f3n humana y nos est\u00e1 provocando desequilibrios emocionales como la ecoansiedad, la solastalgia, la rabia, la indignaci\u00f3n, la desesperanza\u2026<\/p>\n\n\n\n \u00bfEn qu\u00e9 nos puede beneficiar como persona?<\/strong><\/p>\n\n\n\n En muchos aspectos como, por ejemplo: mayor capacidad para mantener nuestra salud y equilibrio mental y emocional en este mundo incierto y cambiante; mayor autonom\u00eda ante las influencias externas y los intentos de manipulaci\u00f3n; mayor sentido cr\u00edtico y m\u00e1s fortaleza y capacidad para desobedecer las ordenes que nos llevan a la violencia y a la destructividad y que van en contra de la vida y de nuestra humanidad; menor desgaste emocional en situaciones imprevistas y m\u00e1s creatividad para dar respuestas adaptativas; m\u00e1s serenidad y claridad mental; mejora de la calidad de nuestras relaciones personales; actitud proactiva ante los problemas del mundo y del planeta.<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 hay personas que no se aguantan ni a s\u00ed mismos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seguramente porque s\u00f3lo se conocen a s\u00ed mismas superficialmente o han integrado juicios de valores externos que no siempre les favorecen. Y, si no se conocen, no pueden reconocer su valor ni validarse y, por lo tanto, no se respetan, no agradecen, ni se aman. Porque s\u00f3lo cuando nos amamos, nos damos el cuidado que necesitamos y merecemos. Cuando no es as\u00ed, es posible que no nos aguantemos y nos rechacemos al ser en parte nosotros mismos los que nos causamos el sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo pueden cambiar esta percepci\u00f3n en su opini\u00f3n? Nos podr\u00edas dar algunas recomendaciones para poner en pr\u00e1ctica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gandhi dec\u00eda: \u00abSi cada d\u00eda nos arreglamos el pelo, por qu\u00e9 no hacemos lo mismo con el coraz\u00f3n\u00bb. Podemos practicar la higiene emocional diaria, entrenar en gimnasios emocionales\u00bb. En Fundaci\u00f3 Ecolog\u00eda Emocional ofrecemos desde hace 30 a\u00f1os estos recursos preventivos: fortalecer el m\u00fasculo de la voluntad; reforzar nuestras caracter\u00edsticas como personas CAPA (Creativas \u2013 Amorosas \u2013 Pac\u00edficas \u2013 Aut\u00f3nomas); practicar las 4R’s emocionales, reduciendo conductas t\u00f3xicas, reparando heridas emocionales, reutilizando capacidades y cualidades que tenemos, pero mantenemos dormidas, y aprendiendo a reciclar emociones (convirtiendo la fuerza de la ira en fuerza para reparar injusticias, o la envidia en admiraci\u00f3n positiva\u2026 a modo de ejemplo).<\/p>\n\n\n\n En el contexto familiar, \u00bfc\u00f3mo influye el ‘clima emocional’ del hogar en el desarrollo emocional de los hijos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Recordemos que nos definimos por el tipo de familia que formamos -la familia escogida- y no por el tipo de familia donde hemos nacido o crecido. La biolog\u00eda, por s\u00ed sola, es un mal criterio para elegir a quienes van a formar parte de nuestro contexto m\u00e1s \u00edntimo. No siempre el azar agrupa a personas compatibles y, en ocasiones las combinaciones pueden ser totalmente desequilibrantes. Tenemos la responsabilidad de crear nuestra propia familia afectiva -familia escogida- en la que puede estar incluida toda o s\u00f3lo en parte nuestra familia de origen, adem\u00e1s de otras personas con las que nos unen lazos de afecto, solidaridad y vida compartida<\/p>\n\n\n\n Si nuestro ecosistema familiar es emocionalmente \u00e1rido y no nos aporta vitaminas emocionales (gratitud, reconocimiento, alegr\u00eda, validaci\u00f3n, respeto, felicitaciones); si nos falta espacio para ser nosotros mismos (asfixia emocional); si hay frecuente \u00ablluvia \u00e1cida\u00bb (insultos, descalificaciones, desprecio, ausencia\u2026) o si los ejemplos adultos son proporcionados por personas inmaduras, con tendencia a la destructividad, adicciones varias, a estar ausentes emocionalmente o a ver lo peor de la vida\u2026 el clima emocional pude ser tan desequilibrante que los hijos sufran, se repriman, se depriman, desconf\u00eden de s\u00ed mismos y acaben desorientados.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 papel juegan las emociones no expresadas o mal gestionadas de los padres en la salud emocional de toda la familia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lo que no se resuelve, se reprime. Se ha confundido el \u00abautocontrol emocional\u00bb con la represi\u00f3n. Autocontrolar las emociones significa expresar aquello que debe ser expresado, a la persona adecuada, en el momento adecuado, con el prop\u00f3sito justo y de la forma correcta. Y esto es necesario e inteligente.<\/p>\n\n\n\n Reprimir algo, en cambio, supone acumular, sin dar la salida adecuada a emociones que pueden evolucionar a peor. Por ejemplo, un enfado reprimido puede convertirse en rabia, y \u00e9sta en rencor, y el rencor en resentimiento. Y del resentimiento al odio solo hay un paso.<\/p>\n\n\n\n Hay familias en las que lo que no se dice puede ser un material altamente t\u00f3xico y contaminante, fuente de ofensa y malentendidos. Hay silencios-muro que pueden atrapar a todos lo que viven en esta familia.<\/p>\n\n\n\n Desde la ecolog\u00eda emocional, \u00bfc\u00f3mo podr\u00edamos ense\u00f1ar a las familias a cuidar su ‘ecosistema emocional’?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La calidad de la familia depende de la calidad de las personas que la componen. Deber\u00eda ser un proyecto vital abierto y flexible con posibilidad de evolucionar creativamente a medida que cambien y evolucionen las personas que la componen. Ha de basarse en el principio de la \u00abno -exclusividad\u00bb en el amor y la \u00abno-posesi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Hay que tomar conciencia de que la familia es una opci\u00f3n y no una obligaci\u00f3n. Ha de ser un espacio de crecimiento individual y grupo humano. Para elegir bien nuestra familia afectiva debemos partir de la madurez personal, la autonom\u00eda y la libertad responsable.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s que un \u00ablugar que nos alberga\u00bb, ha de ser un espacio de encuentro emocional, de relaci\u00f3n de ayuda y de crecimiento personal. Ha de permitir hacer compatibles y desplegar, sincr\u00f3nicamente, el proyecto familiar y los diferentes proyectos individuales de vida de todos los que la forman, un espacio de relaci\u00f3n respetuoso, especialmente protegido y libre de contaminaci\u00f3n emocional. As\u00ed podr\u00e1 fomentar y hacer compatible el compromiso con uno mismo, con los dem\u00e1s y con el mundo.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 estrategias recomienda para practicar una \u00abhigiene emocional diaria\u00bb dentro del hogar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ser\u00eda inteligente no ir a dormir nunca si no nos hemos puesto \u00aben paz\u00bb con las personas que amamos. Cada persona tiene la responsabilidad de cuidar su territorio emocional para que se mantenga limpio y libre de toxicidad. Debe evitar acumular tensiones, ofensas, ira, rabia, descontento\u2026 as\u00ed no lanzar\u00e1, cuando est\u00e9 tensionado, todas estas emociones desestabilizantes en forma de \u00ablluvia \u00e1cida\u00bb a su entorno familiar. No es leg\u00edtimo usar a los dem\u00e1s como contenedor de la basura emocional acumulada.<\/p>\n\n\n\n Antes de entrar en casa debemos recordar que esta es una \u00abzona protegida\u00bb donde habitan las especies humanas m\u00e1s especiales, aquellas que hemos elegido amar. Cuidarlas debe ser nuestra prioridad.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es clave abrir espacios de conversaci\u00f3n tranquila para compartir lo que ha sucedido en nuestro d\u00eda. Escuchar con atenci\u00f3n a los dem\u00e1s sin juzgarlos. Y, cada d\u00eda felicitar y agradecer a cada persona de nuestra familia todo aquello de valioso que nos aporta.<\/p>\n\n\n\n Afirma que \u00ablo de afuera tiene que ver con lo de adentro\u00bb. \u00bfC\u00f3mo se refleja esta idea en las din\u00e1micas familiares y en la forma en que los miembros se relacionan entre s\u00ed?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si yo no me conozco a m\u00ed misma, no me valoro y no me amo\u2026 \u00bfacaso puedo conocer, valorar y amar a los dem\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n Si yo vivo en constante batalla conmigo misma\u2026 \u00bfser\u00e9 capaz de aportar serenidad, calma y paz a mis familiares?<\/p>\n\n\n\n Si yo me contamino con mi di\u00e1logo interno, me menosprecio, me insulto, me descuido\u2026 \u00bfacaso voy a reconocer, validar, felicitar y cuidar a los dem\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n Si no cuido de mis necesidades, doy alas a mis sue\u00f1os, y lucho por lo que me importa\u2026 \u00bfacaso voy a ser un modelo v\u00e1lido para que mis hijos y familiares lo hagan?<\/p>\n\n\n\n \u00bfDe qu\u00e9 manera los modelos emocionales parentales contribuyen a formar una nueva generaci\u00f3n m\u00e1s consciente y conectada con la vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay dos padres en la cima de una monta\u00f1a, cada uno con su hijo. Un padre se dirige a su hijo, le se\u00f1ala las vistas y le dice: \u00abHijo todo esto que ves alg\u00fan d\u00eda podr\u00e1 ser tuyo\u00bb. El segundo padre, hace lo mismo con su hijo, pero el mensaje que le lanza es muy diferente: \u00abHijo, \u00a1mira!\u00bb<\/p>\n\n\n\n Son dos modelos de crianza, apoyados por valores muy distintos. En el primer caso, el ansia, la ambici\u00f3n, el af\u00e1n de poseer, la competitividad, el utilitarismo, el objetivo, ante todo, el poder\u2026 En el segundo caso, el padre le transmite la importancia de saber mirar y de saber ver, de apreciar la belleza de un paisaje sin desear poseerlo o utilizarlo, de estar en el mundo cuidando y admirando\u2026<\/p>\n\n\n\n Si queremos una nueva generaci\u00f3n de humanos m\u00e1s conectados con la vida debemos ense\u00f1arles a \u00abver\u00bb, a ser conscientes de la belleza de la naturaleza, a respetar a las personas sin querer poseerlas, a cuidar.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 importancia tiene la comunicaci\u00f3n emocional no verbal en la construcci\u00f3n de v\u00ednculos familiares saludables?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lo que el lenguaje no comunica, el cuerpo suele expresarlo. Raramente el cuerpo enmudece. La comunicaci\u00f3n emocional no verbal est\u00e1 constantemente presente. Es posible no comunicar. Nuestro rostro, nuestras manos, la postura de nuestro cuerpo, la tonalidad de nuestra habla\u2026 pueden apoyar o contradecir a nuestro lenguaje verbal.<\/p>\n\n\n\n Si queremos construir v\u00ednculos familiares saludables es importante que seamos coherentes con lo que pensamos, decimos y hacemos. El cuerpo se hace resonancia de la coherencia o de la incoherencia interior. A menudo, lo que no decimos de palabra, nuestra m\u00edmica, nuestros gestos, nuestra postura, lo dicen por nosotros.<\/p>\n\n\n\n En su experiencia, \u00bfc\u00f3mo puede una familia transformar un clima emocional negativo \u2014de tensi\u00f3n, queja o desconfianza\u2014 en un ambiente de armon\u00eda y confianza?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Recordar el \u00abpara qu\u00e9\u00bb est\u00e1n juntos, el sentido profundo de lo que es la familia (una red de relaciones de afecto que nos ayuda a crecer en las diferentes etapas de vida, que nos sostiene, nos anima, nos consuela, nos empuja a ser la mejor versi\u00f3n de persona que podemos ser). Cuando afuera el mundo se convierte en \u00abhostil\u00bb, la familia emocionalmente ecol\u00f3gica puede ser un refugio donde nos podemos recomponer, curar, y donde sabemos que estaremos protegidos y a resguardo.<\/p>\n\n\n\n Desde esta conciencia tenemos que trabajar en la mejora de nuestro clima emocional interior, entrenando nuestra capacidad para ordenar nuestro territorio mental y emocional, para mejorar como personas, y practicar la bondad en las peque\u00f1as cosas de cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00edamos empezar por buscar algo que agradecer o que reconocer y expresarlo a cada uno de los miembros de la familia. Tambi\u00e9n, cuando tengamos una ofensa o una queja, expresar lo que sentimos sin apelar a la ira, hablando desde el yo: \u00abyo me he sentido as\u00ed cuando tu\u2026 y te pido que\u2026\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 papel tienen las peque\u00f1as acciones emocionales cotidianas (como escuchar, agradecer o abrazar) en la creaci\u00f3n de un \u00abcambio clim\u00e1tico emocional\u00bb dentro del hogar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Son clave. Empezar el d\u00eda conectados a la gratitud, regalar una sonrisa, tener un detalle inesperado con el otro, ofrecernos a ayudar en alguna cosa peque\u00f1a, decir m\u00e1s \u00abte amo\u00bb, \u00abte agradezco\u00bb \u00abvaloro mucho\u2026\u00bb hacer limpieza de lo que no sirve, ventilar espacios f\u00edsicos y emocionales\u2026 Todo esto ayuda much\u00edsimo. Urge reducir los ritmos, puesto que la prisa es la fuente de la violencia y no permite que crezca el sentimiento de ternura, tan necesario. Podemos desconectarnos de lo digital cuando estamos juntos y gozar de la mutua presencia, del tacto, del contacto, de las miradas. La presencia, la paciencia, la generosidad, la ternura y la amabilidad son muestras de bondad y un signo de inteligencia evolucionada.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seg\u00fan esta experta, hay familias en las que lo que no se dice puede ser un material altamente t\u00f3xico y contaminante, fuente de ofensa y malentendidos. Merc\u00e8 Conangla es psic\u00f3loga, enfermera y experta en Educaci\u00f3n Emocional, especializada en entrenamiento en competencias de liderazgo y comunicaci\u00f3n no verbal. 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