Seg\u00fan coinciden especialistas consultados por\u00a0Infobae<\/strong>,\u00a0el problema central no radica en los dispositivos electr\u00f3nicos, sino en c\u00f3mo se gestiona el tiempo libre y el aburrimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El m\u00e9dico psiquiatra infanto juvenil y subjefe del servicio de Salud Mental Pedi\u00e1trica del Hospital Italiano de Buenos Aires,\u00a0Andr\u00e9s Luccisano<\/strong>\u00a0(MN 122.284), lo resumi\u00f3 as\u00ed: \u201cLas pantallas en s\u00ed no son el problema: se trata de objetos inertes. Sin embargo, hay que entender que\u00a0est\u00e1n dise\u00f1adas para generar una satisfacci\u00f3n tan intensa que nuestro\u00a0cerebro\u00a0busca replicar y perpetuar<\/strong>. El verdadero desaf\u00edo es la gesti\u00f3n del aburrimiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n Para la m\u00e9dica psiquiatra infanto juvenil y directora del Departamento Infanto Juvenil Ineco,\u00a0Andrea Abadi\u00a0<\/strong>(MN 76.165), la pantalla se convirti\u00f3 en\u00a0el est\u00edmulo m\u00e1s eficiente para activar el sistema dopamin\u00e9rgico\u00a0<\/strong>porque \u201cfunciona con refuerzo intermitente\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cCada deslizada de pantalla es una apuesta: el cerebro no sabe de antemano si lo que viene va a ser interesante o no, y es justamente esa incertidumbre la que dispara la dopamina\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n Los especialistas afirman que el problema de las pantallas en vacaciones no es el celular en s\u00ed, sino c\u00f3mo los chicos gestionan el tiempo libre y el aburrimiento (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n De acuerdo con Abadi, cuando un chico suelta el celular, el cerebro eval\u00faa las alternativas y si lo que espera es vac\u00edo, el beneficio de desconectarse se percibe como bajo.<\/p>\n\n\n\n Ambos especialistas resaltaron que el aburrimiento se volvi\u00f3 una experiencia casi intolerable para las nuevas generaciones<\/strong>, pero advierten que ese espacio sin est\u00edmulos es fundamental.<\/p>\n\n\n\n \u201cMirar el techo, no hacer nada o dejar que la mente divague \u2014que es, dicho sea de paso, el espacio donde nacen la creatividad y la regulaci\u00f3n emocional\u2014 compite contra un algoritmo dise\u00f1ado para que jam\u00e1s queramos soltar el tel\u00e9fono<\/strong>\u201d, se\u00f1ala Luccisano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ofrecer alternativas con novedad y desaf\u00edo resulta m\u00e1s efectivo que imponer prohibiciones (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n La clave no est\u00e1 en prohibir el acceso a los dispositivos, sino en enriquecer el men\u00fa de propuestas fuera de la pantalla.<\/p>\n\n\n\n \u201cEl problema real no es la pantalla, es cu\u00e1n pobre es el men\u00fa de opciones que compite con ese circuito\u201d<\/strong>, subray\u00f3 Abadi<\/strong>. La especialista sugiri\u00f3 que las alternativas deben tener alg\u00fan componente de novedad o desaf\u00edo para resultar atractivas, ya que una propuesta completamente predecible dif\u00edcilmente pueda competir con el refuerzo digital.<\/p>\n\n\n\n En este punto, Luccisano<\/strong> recomend\u00f3 devolverle valor a los espacios anal\u00f3gicos y comunitarios<\/strong>: \u201cEl club, la escuela, el barrio <\/strong>son medidas que en un futuro nos van a parecer indiscutibles, del mismo modo que hoy nos resulta natural usar el cintur\u00f3n de seguridad o no fumar en espacios cerrados\u201d.<\/p>\n\n\n\n Entre las alternativas m\u00e1s eficaces menciona actividades al aire libre, cocinar en familia, juegos de mesa y fomentar la vida de barrio mediante la asistencia a clubes, grupos scout o talleres creativos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u201cPromover encuentros con amigos, la asistencia a un club de barrio, grupos scout o espacios creativos les devuelve la vivencia de la grupalidad y la socializaci\u00f3n real\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n Ambos especialistas insistieron en que el objetivo no debe ser que los adultos se conviertan en gestores exclusivos del entretenimiento<\/strong>, sino en acompa\u00f1ar el desarrollo de la autonom\u00eda. \u201cNuestra tarea no es gestionarles la diversi\u00f3n al 100%<\/strong>. Nuestra misi\u00f3n es despertar en ellos la autonom\u00eda y la capacidad creadora, ense\u00f1\u00e1ndoles que el bienestar es una construcci\u00f3n paulatina basada en h\u00e1bitos saludables\u201d, explic\u00f3 Luccisano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los especialistas recomiendan que los adultos revisen su propio uso de la tecnolog\u00eda para dar el ejemplo (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n Las discusiones por el uso de pantallas suelen centrarse en los chicos, pero los especialistas destacan el rol del ejemplo adulto. \u201cLa coherencia es una columna vertebral en la crianza. No podemos exigir una conducta y modelar exactamente la contraria<\/strong>: ense\u00f1amos lo que sabemos, pero transmitimos lo que vivimos\u201d, enfatiz\u00f3 Luccisano<\/strong>. El psiquiatra se\u00f1al\u00f3 que muchas veces, los propios adultos son quienes m\u00e1s tiempo dedican al uso del celular en la casa.<\/p>\n\n\n\n Desde la neurociencia, Abadi<\/strong> aport\u00f3: \u201cEl aprendizaje por imitaci\u00f3n es m\u00e1s potente que la instrucci\u00f3n verbal<\/strong>, y esto se potencia porque el adulto que tambi\u00e9n busca la pr\u00f3xima notificaci\u00f3n est\u00e1 modelando exactamente el mismo circuito de refuerzo intermitente que se le pide al adolescente que regule. Si el mensaje verbal es \u2018solt\u00e1 el celular\u2019 pero el mensaje conductual es un adulto atrapado en el mismo mecanismo dopamin\u00e9rgico, el cerebro adolescente prioriza lo que ve por sobre lo que escucha<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Para ambos especialistas, no se trata de exigir modelos perfectos, sino de mostrar la capacidad de reflexionar y reparar cuando se comete un error. \u201cEs vital asumir que todos los adultos de la casa somos, inevitablemente, los referentes de los m\u00e1s j\u00f3venes\u201d<\/strong>, remarc\u00f3 Luccisano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n El uso excesivo de tecnolog\u00eda puede generar tensiones en el v\u00ednculo familiar (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n Imponer l\u00edmites al uso de pantallas suele ser fuente de conflicto cuando se aborda de forma improvisada o reactiva. Para Luccisano<\/strong>, los l\u00edmites deben anticiparse, no imponerse en el momento del conflicto: \u00bb Deben ser adecuados al contexto y con margen para ser revisados o corregidos si la situaci\u00f3n lo amerita\u201d. En ese sentido, recomend\u00f3 delimitar tiempos y espacios para el uso de pantallas <\/strong>antes de que comiencen las vacaciones y explicar el motivo de los l\u00edmites en momentos de calma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Abadi<\/strong> aport\u00f3 que anticipar el l\u00edmite antes de las vacaciones, no imponerlo en el momento, reduce la sensaci\u00f3n de arbitrariedad: \u201cExplicar brevemente el porqu\u00e9, apelando a la corteza prefrontal en un momento de calma, no en medio de la descarga emocional. Dar margen de decisi\u00f3n dentro del l\u00edmite (qu\u00e9 momento del d\u00eda, no si se cumple o no): la sensaci\u00f3n de agencia compite, aunque sea un poco, con la sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control que genera cortar el est\u00edmulo<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ambos especialistas recomendaron que el l\u00edmite tenga una funci\u00f3n positiva y no solo restrictiva<\/strong>. \u201cEsta hora la usamos para X en vez de \u2018no pod\u00e9s usar el celular\u2019\u201d, ejemplific\u00f3 Abadi<\/strong>. La constancia y la calma, sin renegociar en el pico del conflicto, favorecen la incorporaci\u00f3n de l\u00edmites como parte del marco de convivencia familiar.<\/p>\n\n\n\n Una inquietud com\u00fan es por qu\u00e9 los adolescentes prefieren la pantalla incluso cuando aseguran estar aburridos. Luccisano<\/strong> explic\u00f3: \u201cEl cerebro adolescente es sumamente receptivo a la adrenalina y al placer<\/strong>. Busca activamente est\u00edmulos constantes que brinden una satisfacci\u00f3n inmediata y de alta intensidad, pero que al mismo tiempo contengan cierta cuota de incertidumbre\u201d. El especialista se\u00f1al\u00f3 que este mecanismo se asemeja al funcionamiento de las m\u00e1quinas tragamonedas y explica la intensidad del v\u00ednculo digital.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Abadi<\/strong> coincidi\u00f3 y asegur\u00f3: \u201cLa dopamina <\/strong>no es la mol\u00e9cula del placer sino de la anticipaci\u00f3n y la b\u00fasqueda, y se libera m\u00e1s ante la posibilidad de recompensa que ante la recompensa misma<\/strong>. En la adolescencia, el sistema dopamin\u00e9rgico est\u00e1 fisiol\u00f3gicamente m\u00e1s sensible a la novedad, mientras que la corteza prefrontal \u2014encargada de frenar el impulso y sostener una decisi\u00f3n como \u2018dejo el celular\u2019\u2014 todav\u00eda no est\u00e1 madura totalmente\u201d. Por eso, la b\u00fasqueda de placer inmediato suele imponerse a la racionalidad en esta etapa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El ejemplo de los adultos en la gesti\u00f3n del ocio determina gran parte de las conductas de los menores (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n Muchos adultos intentan evitar el aburrimiento de sus hijos llenando cada minuto de propuestas<\/strong>. No obstante, los especialistas sugirieron que tolerar el aburrimiento es fundamental para el desarrollo<\/strong>. Abadi<\/strong> lo defini\u00f3 como un \u201centrenamiento de esa misma corteza prefrontal que necesita madurar\u201d. Resignificar el aburrimiento<\/strong> como el paso previo a algo propio, y no como un fracaso a resolver de inmediato, es clave.<\/p>\n\n\n\n Luccisano<\/strong> recomend\u00f3 un di\u00e1logo abierto y no inquisidor para explorar c\u00f3mo se sienten los chicos ante las pantallas y qu\u00e9 consecuencias perciben en su d\u00eda a d\u00eda. \u201cConversar sin colocarlos en el banquillo de los acusados es la mejor v\u00eda de entrada<\/strong>. Se deben clarificar los l\u00edmites, explicando los motivos y los fines cuando sea necesario, aun si no llegan a comprenderlos en su totalidad. La palabra es indispensable pero no suficiente: hay que proponer alternativas concretas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Abadi<\/strong> agreg\u00f3 que las primeras etapas de tolerancia al aburrimiento son las m\u00e1s dif\u00edciles, y que es importante no ceder ante la demanda de est\u00edmulo inmediato: \u201cSostener la incomodidad inicial sin ceder la pantalla ni ofrecer entretenimiento instant\u00e1neo<\/strong>: esos primeros minutos son los m\u00e1s dif\u00edciles, y tambi\u00e9n los m\u00e1s importantes\u201d.<\/p>\n\n\n\n El objetivo, coincidieron ambos especialistas, es promover la autonom\u00eda y la capacidad creadora<\/strong>. \u201cNuestra misi\u00f3n es despertar en ellos la autonom\u00eda y la capacidad creadora, ense\u00f1\u00e1ndoles que el bienestar es una construcci\u00f3n paulatina basada en h\u00e1bitos saludables<\/strong>, y no simplemente la b\u00fasqueda de sensaciones intensas y pasajeras que suelen dejar un vac\u00edo dif\u00edcil de llenar\u201d, concluy\u00f3 Luccisano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Fuente:infobae<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Discutir todo el d\u00eda para que dejen los dispositivos digitales no es la soluci\u00f3n, seg\u00fan los especialistas consultados por Infobae. 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<\/figure>\n\n\n\nComprender el cerebro adolescente: por qu\u00e9 la pantalla resulta tan atractiva<\/h2>\n\n\n\n
Ayudar a tolerar el aburrimiento y construir h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n\n\n\n