Expertos avisan de que oto\u00f1o es uno de los meses m\u00e1s duros para la salud mental y destacan de que cada vez hay menos reparo a acudir al psic\u00f3logo<\/p>\n\n\n\n
La fatiga, el cansancio y la astenia tienen s\u00edntomas comunes y, en ocasiones, es dif\u00edcil distinguirlos. Sin embargo, es importante hacerlo para poder abordar cada problem\u00e1tica de la manera m\u00e1s efectiva posible. En este caso, la astenia oto\u00f1al responde a un s\u00edndrome pasajero producido por el cambio de estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La llegada del oto\u00f1o, despu\u00e9s del verano y el calor, lleva consigo algunos efectos sobre el cuerpo: a menudo, es frecuente la sensaci\u00f3n de cansancio y falta de \u00e1nimo<\/strong>. Los cambios de temperatura y de horarios son algunos de los motivos de este s\u00edndrome que debe distinguirse de la fatiga com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n A diferencia del agotamiento f\u00edsico despu\u00e9s de una actividad o un esfuerzo considerable, la astenia produce cansancio despu\u00e9s de un esfuerzo muy leve o incluso sin haber realizado ninguna tarea previamente<\/strong>. Se trata de una fatiga que no mejora con el descanso<\/strong> y que tiene afectaciones sobre el estado de \u00e1nimo de las personas que la padecen.<\/p>\n\n\n\n La principal caracter\u00edstica de la astenia es la fatiga generalizada<\/strong> y, por eso, es frecuente confundirla con el cansancio com\u00fan. Sin embargo, hay una diferencia importante. El cansancio se define como la incapacidad de mantener una fuerza inicial durante un periodo continuo de tiempo y aparece como consecuencia de un esfuerzo intenso o prolongado. En el caso de la astenia, este agotamiento aparece despu\u00e9s de un esfuerzo muy leve o incluso antes de llevar a cabo ning\u00fan trabajo.<\/p>\n\n\n\n Mientras que el cansancio producido por una actividad desaparece despu\u00e9s de un descanso reparador, la astenia se manifiesta de una forma m\u00e1s duradera y se traduce en una sensaci\u00f3n de debilidad f\u00edsica<\/strong> y falta de vitalidad <\/strong>generalizada. Estos efectos reducen la capacidad de realizar tareas de todo tipo y pr\u00e1cticamente no responden al descanso [1].<\/p>\n\n\n\n La astenia acostumbra a aparecer en las \u00e9pocas de primavera y oto\u00f1o, como una consecuencia pasajera de los cambios de biorritmo que estas estaciones propician. Los cambios de temperatura son los principales causantes de las alteraciones de \u00e1nimo que se producen al cambiar de estaci\u00f3n. No solo por la sensaci\u00f3n de fr\u00edo o calor, sino tambi\u00e9n por las horas de exposici\u00f3n solar y las rutinas caracter\u00edsticas de cada \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n En el caso de la astenia oto\u00f1al, se distinguen tres causas posibles y compatibles entre ellas [2] y [3]:<\/p>\n\n\n\n Este tipo de astenia, vinculada a los cambios derivados de la transici\u00f3n estacional, acostumbra a ser de car\u00e1cter leve, de duraci\u00f3n corta y con s\u00edntomas poco alarmantes.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, es importante conocerlos para poder identificar este s\u00edndrome y evitar confundirlo con otras afectaciones [4] y [5]:<\/p>\n\n\n\n Generalmente, estos efectos deber\u00edan desaparecer al cabo de 15 d\u00edas o un mes. En el caso de que persistan, es recomendable consultar al profesional sanitario de referencia para descartar otras afecciones como la fatiga cr\u00f3nica o la anemia.<\/p>\n\n\n\n La astenia es muy frecuente en la poblaci\u00f3n general<\/strong> y cualquier persona sana puede padecerla, sin que sea s\u00edntoma de ninguna otra patolog\u00eda. Aun as\u00ed, acostumbra a ser m\u00e1s com\u00fan en mujeres<\/strong> y en personas de edades comprendidas entre los 25 y los 50 a\u00f1os<\/strong> [1], [3] y [5].<\/p>\n\n\n\n Las personas mayores y los ni\u00f1os son los que tienen menos posibilidades de padecer astenia, aunque existen casos pedi\u00e1tricos de este tipo de fatiga. A menudo los producen la actividad f\u00edsica excesiva, el desorden del sue\u00f1o u otras enfermedades subyacentes, como la anemia o la depresi\u00f3n [6].<\/p>\n\n\n\n El s\u00edndrome de la astenia oto\u00f1al es un estado transitorio derivado del cambio de estaci\u00f3n,<\/strong> que acostumbra a desaparecer al cabo de entre 2 y 4 semanas. Sin embargo, existen formas de tratarla para intentar acelerar este proceso.<\/p>\n\n\n\n Lo primero que se debe tener en cuenta es el origen de este tipo de fatiga y su relaci\u00f3n con otras patolog\u00edas. Si la astenia aparece como s\u00edntoma de otra enfermedad subyacente, la f\u00f3rmula para combatirla ser\u00e1 tratar debidamente la afecci\u00f3n de base<\/strong> con el tratamiento espec\u00edfico que requiera [1].<\/p>\n\n\n\n En cambio, si se trata de una afectaci\u00f3n temporal, la mejor forma de hacerle frente es programar un plan de actividad f\u00edsica<\/strong>, generalmente, aer\u00f3bica. De esta forma, el cansancio f\u00edsico favorecer\u00e1 el descanso real, al mismo tiempo que la pr\u00e1ctica deportiva generar\u00e1 las endorfinas que pueden ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo [7].<\/p>\n\n\n\n La aplicaci\u00f3n de este tipo de programas espec\u00edficos de ejercicio se ha demostrado tambi\u00e9n como la manera m\u00e1s efectiva de combatir la astenia o fatiga cr\u00f3nica [5].<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de este tratamiento, se puede evaluar la necesidad de un soporte emocional a trav\u00e9s de acompa\u00f1amientos psicoterap\u00e9uticos y se puede complementar con cambios en el estilo de vida para favorecer la adaptaci\u00f3n al nuevo biorritmo [7].<\/p>\n\n\n\n A parte de estas medidas, hay otros consejos para prevenir y lidiar con la astenia oto\u00f1al [2] y [3]:<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Expertos avisan de que oto\u00f1o es uno de los meses m\u00e1s duros para la salud mental y destacan de que cada vez hay menos reparo a acudir al psic\u00f3logo La fatiga, el cansancio y la astenia tienen s\u00edntomas comunes y, en ocasiones, es dif\u00edcil distinguirlos. 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\u00bfPor qu\u00e9 aparece la astenia en oto\u00f1o?<\/p>\n\n\n\n\n
S\u00edntomas de la astenia oto\u00f1al<\/h2>\n\n\n\n
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\u00bfA qui\u00e9n afecta la astenia de oto\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n
C\u00f3mo combatir la astenia<\/h2>\n\n\n\n
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