Dormir<\/strong> bien es una necesidad. Diversos estudios confirman que hacerlo, entre siete y ocho horas al d\u00eda, es clave para mantener la salud f\u00edsica y mental<\/strong> y recargar pilas. Sin embargo, no todas las personas descansan igual, ya que muchos necesitan lo justo para estar con las energ\u00edas renovadas mientras que a otros les cuesta salir de la cama.<\/p>\n\n\n\n Igualmente, siempre hay personas que cogen el sue\u00f1o con total facilidad, y donde sea, y a otras les cuesta mucho conciliar el sue\u00f1o<\/strong> y necesitan prestar cuidado hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle (de luz, ruido, almohada o incluso pijama) para poder dormir bien. Cada uno tiene sus propias man\u00edas, rutinas y trucos para lograr ese anhelado sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, hay algunas pr\u00e1cticas muy habituales, como sacar una pierna fuera de la s\u00e1bana o dar la vuelta a la almohada<\/strong>, que parecen man\u00edas y que en realidad tienen una \u00abexplicaci\u00f3n cient\u00edfica\u00bb. La farmac\u00e9utica Elena Monje<\/strong> lo explic\u00f3 en una ocasi\u00f3n en su TikTok (@infarmarte)<\/strong> y ahora que con la llegada del oto\u00f1o volvemos a usar s\u00e1banas y colchas su v\u00eddeo al respecto vuelve a estar al orden del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00bfEres de los que necesitas sacar la pierna de la s\u00e1bana o darle la vuelta a la almohada mientras duermes? Pues aunque no lo parezca, tienes raz\u00f3n porque tiene su explicaci\u00f3n cient\u00edfica<\/strong>\u00bb, asegura ella al inicio de la publicaci\u00f3n y antes de argumentar el motivo de esta pr\u00e1ctica, que seguro que muchos piensan que solo har\u00e1 que constiparnos.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la farmac\u00e9utica, \u00abpara poder dormir bien y alcanzar las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o<\/strong>, el cuerpo tiene que bajar ligeramente su temperatura interna\u00bb. Dicho de otra manera, como explica Monje, la bajada de temperatura es una de las se\u00f1ales que el cuerpo utiliza para iniciar el sue\u00f1o. \u00abNormalmente desciende medio grado y ese peque\u00f1o cambio es clave para que el cerebro entre en fase de sue\u00f1o profundo\u00bb, puntualiza.<\/p>\n\n\n\n Ella misma responde a la pregunta de c\u00f3mo se enfr\u00eda el cuerpo. Lo hace \u00abredistribuyendo el flujo sangu\u00edneo<\/strong>. Se env\u00eda m\u00e1s sangre a la piel y extremidades haciendo que se libere calor al ambiente\u00bb, remarca la farmac\u00e9utica, que destaca que \u00abpor eso, sin darnos cuenta, sacamos la patita o buscamos una superficie m\u00e1s fr\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u00abDe hecho, si esta bajada de temperatura no ocurre, vas a tardar m\u00e1s en dormirte y el descanso se va a ver afectado\u00bb, a\u00f1ade Monje, que acaba su publicaci\u00f3n incidiendo en que incluso est\u00e1 demostrado que esta pr\u00e1ctica \u00abda lugar a menos sue\u00f1o profundo y a m\u00e1s despertares nocturnos\u00bb. \u00abAs\u00ed que sigue sacando brazos y piernas mientras duermes que te va a ayudar mucho a descansar<\/strong>\u00bb, sentencia la ‘tiktoker’.<\/p>\n\n\n\n La publicaci\u00f3n sigue acumulando comentarios, como el de Melody, que afirma que \u00abpor eso cuando hace calor no es posible dormir bien\u00bb. \u00abSi la almohada est\u00e1 fr\u00eda tampoco se duerme bien\u00bb, a\u00f1ade un tal Sergio, mientras que Javi, otro seguidor, explica que \u00e9l lo que hace es \u00abbuscar la orilla de la cama con el pie,<\/strong> que tambi\u00e9n est\u00e1 fresca\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La experta explica un motivo habitual por el que cuesta coger el sue\u00f1o y c\u00f3mo resolverlo. 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