{"id":152533,"date":"2026-11-03T12:30:42","date_gmt":"2026-11-03T17:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=152533"},"modified":"2026-11-03T12:30:44","modified_gmt":"2026-11-03T17:30:44","slug":"cual-es-la-conexion-entre-la-microbiota-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/cual-es-la-conexion-entre-la-microbiota-y-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la conexi\u00f3n entre la microbiota y el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"\n

Hablar de bienestar emocional implica ampliar la mirada y reconocer la estrecha relaci\u00f3n entre mente, cuerpo e intestino.<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico.- El estr\u00e9s forma parte del d\u00eda a d\u00eda, sin embargo, cuando \u00e9ste no se encuentra en niveles adecuados y se vuelve intenso o persistente, puede afectar procesos como la funci\u00f3n digestiva, la regulaci\u00f3n de la glucosa, la respuesta inmunol\u00f3gica y el equilibrio de la microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

\u00abMuchas veces buscamos el origen del estr\u00e9s, la ansiedad o la fatiga \u00fanicamente en la mente, pasando por alto que nuestro intestino es un actor clave en la regulaci\u00f3n emocional. Cuidar la salud digestiva a trav\u00e9s de una nutrici\u00f3n adecuada y h\u00e1bitos conscientes no es solo un tema de buena digesti\u00f3n, es una estrategia fundamental para proteger nuestra salud mental\u00bb, explic\u00f3 la Dra. Patricia Restrepo, m\u00e9dica por la University of Connecticut, qu\u00edmica egresada del Swarthmore College y fundadora del M\u00e9todo k.eat.<\/p>\n\n\n\n

<\/blockquote>\n\n\n\n

El intestino y el cerebro mantienen una comunicaci\u00f3n bilateral y constante a trav\u00e9s del eje microbiota-intestino-cerebro, que conecta los sistemas digestivo, nervioso e inmunol\u00f3gico. De ah\u00ed surge la idea del intestino como un \u201csegundo cerebro\u201d. Adem\u00e1s de participar en funciones digestivas, el intestino alberga una extensa red de neuronas y es responsable de producir aproximadamente el 95 por ciento de la serotonina del organismo.<\/p>\n\n\n\n

Esta relaci\u00f3n entre estr\u00e9s, microbiota y cerebro abre una nueva perspectiva para comprender el bienestar integral, lo que ha despertado un creciente inter\u00e9s por comprender si cuidar la salud intestinal, y por tanto nuestra alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n significa cuidar la salud de nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n

La microbiota como modulador del estado de \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las m\u00e1s recientes investigaciones buscan explicar la posible relaci\u00f3n con procesos asociados al bienestar<\/a> emocional, como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis publicada en 2025, que analiz\u00f3 19 estudios aleatorizados con m\u00e1s de 12 mil participantes, encontr\u00f3 efectos positivos asociados a determinadas intervenciones diet\u00e9ticas sobre la funci\u00f3n cognitiva global, incluyendo aspectos como la funci\u00f3n ejecutiva y la velocidad de procesamiento.<\/p>\n\n\n\n

Si bien se trata de un campo de estudio en evoluci\u00f3n, la evidencia apunta a que la salud intestinal debe considerarse como parte de una visi\u00f3n integral de la salud mental y cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

Estrategias integrales para cuidar el \u00abecosistema\u00bb interno y contribuir a este equilibrio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuidar la microbiota es mucho m\u00e1s que hablar de digesti\u00f3n: significa atender uno de los sistemas que mantienen una comunicaci\u00f3n constante entre el intestino y el cerebro. Alimentaci\u00f3n, descanso, movimiento y manejo del estr\u00e9s forman parte de una misma ecuaci\u00f3n para favorecer el equilibrio y el bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Para sumar a la conversaci\u00f3n, la doctora Patricia Restrepo, comparte una visi\u00f3n importante sobre c\u00f3mo nutrir este \u201csegundo cerebro\u201d desde la consciencia individual, aplicando la curiosidad y aprendiendo a escuchar al cuerpo:<\/li>\n\n\n\n
  • El origen de los alimentos: conocer de d\u00f3nde vienen y c\u00f3mo fueron producidos y preparados. La regla es simple: entre menos procesados, mejor. Volver a lo natural tambi\u00e9n empieza por lo que ponemos en nuestro plato.<\/li>\n\n\n\n
  • El entorno: Importa tanto el ambiente en el que se producen los alimentos como aquel en el que los consumimos. El cuerpo responde mejor cuando comemos en condiciones favorables, como con luz natural, y la calidad de un alimento tambi\u00e9n puede variar seg\u00fan el entorno en el que fue producido.<\/li>\n\n\n\n
  • Las se\u00f1ales del cuerpo: Aprender a reconocer lo que nos dice nuestro cuerpo es fundamental. Aunque existen patrones y protocolos establecidos por la ciencia, las diferencias individuales importan; prestar atenci\u00f3n a lo que sentimos en el intestino al comer, pensar o vivir experiencias significativas puede brindarnos informaci\u00f3n valiosa sobre nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La alimentaci\u00f3n, la salud de la microbiota y la manera en que gestionamos el estr\u00e9s cotidiano forman parte de un mismo ecosistema que puede influir en nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente: sinembargo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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