Como habl\u00e1bamos en el art\u00edculo anterior sobre la alimentaci\u00f3n emocional, las cosas del comer tienen mucho con el sentir, con el pensar y con la conciencia. <\/p>\n\n\n\n
No es f\u00e1cil controlar ese impulso que sentimos a veces de querer devorar unas galletas, unas papas o un trozo de chocolate. Y es que nadie nos ense\u00f1a a controlar esos pensamientos que muchas veces son saboteadores de nuestros planes (dieta, ejercicio f\u00edsico y un sin fin de prop\u00f3sitos) y que no sabemos c\u00f3mo controlar. De ah\u00ed que parte de muchos problemas a la hora de instaurar un h\u00e1bito saludable fracase. Ya que nuestra cabecita insiste en no dejarnos conseguir nuestro prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n
Tanto la psiconutrici\u00f3n como la pr\u00e1ctica del mindfulness nos pueden ayudar, ya que debemos entender los cambios como un ejercicio multidisciplinar en los que tanto cuerpo como mente deben ir al un\u00edsono.<\/p>\n\n\n\n
La pr\u00e1ctica del mindfulness nos ayuda y nos muestra c\u00f3mo tratar esos pensamientos con amabilidad y enfocarnos en nuestros objetivos sin dejar que esos pensamientos saboteadores nos invadan e impidan conseguir la meta que tanto ansiamos.<\/p>\n\n\n\n
El \u00abmindful eating\u00bb es una vertiente del mindfulness enfocada en la alimentaci\u00f3n y podr\u00edamos definir esta vertiente en dos palabras: alimentaci\u00f3n consciente. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfPara qu\u00e9 sirve el \u00abmindful eating\u00bb?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es una experiencia que conecta el cuerpo con la mente, para poder seleccionar y posteriormente comer los alimentos. De esta forma prestamos conciencia plena a la hora de comer.<\/p>\n\n\n\n El ritmo de vida que llevamos implica cambios en los h\u00e1bitos alimentarios de nuestra sociedad. Sufrimos de mucho estr\u00e9s y las prisas provocan que est\u00e9 perdiendo importancia el tiempo dedicado a la preparaci\u00f3n de las comidas y adem\u00e1s nos lleva a comer muy deprisa y de manera inconsciente. \u00bfQui\u00e9n no se ha comido un \u00abtupper\u00bb delante del ordenador y al rato ni se acuerda de lo que ha comido?<\/p>\n\n\n\n En ocasiones tambi\u00e9n recurrimos a la comida para calmar emociones, como la ansiedad y tristeza, entre otras, aunque lo cierto es que al final generan un sentimiento de culpa que no nos deja salir de este c\u00edrculo vicioso. <\/p>\n\n\n\n El \u00abmindful eating\u00bb nos ayuda a comprender y escuchar a nuestro cuerpo y reconocer cuando sentimos ese hambre emocional o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Existen multitud de centros y escuelas donde puedes aprender esta t\u00e9cnica, pero para que tengas una gu\u00eda (ahora que viene la Navidad y los excesos que la acompa\u00f1an, es algo oportuno), toma nota de estas acciones que puedes realizar para comer m\u00e1s conscientemente: <\/p>\n\n\n\n Te deseo un feliz y saludable fin de semana.<\/p>\n\n\n\n Fuente:<\/strong> ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como habl\u00e1bamos en el art\u00edculo anterior sobre la alimentaci\u00f3n emocional, las cosas del comer tienen mucho con el sentir, con el pensar y con la conciencia. No es f\u00e1cil controlar ese impulso que sentimos a veces de querer devorar unas galletas, unas papas o un trozo de chocolate. Y es que nadie nos ense\u00f1a a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":75005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-75004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75006,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75004\/revisions\/75006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75005"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}