{"id":75126,"date":"2019-12-19T16:45:47","date_gmt":"2019-12-19T21:45:47","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=75126"},"modified":"2019-12-19T16:45:50","modified_gmt":"2019-12-19T21:45:50","slug":"padeces-insomnios-con-estas-frutas-puedes-conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/padeces-insomnios-con-estas-frutas-puedes-conciliar-el-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfPadeces insomnios? Con estas frutas puedes conciliar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>Ciudad de M\u00e9xico.- El insomnio es un trastorno com\u00fan del sue\u00f1o, las personas con insomnio tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o, quedarse dormidos o ambos. Las personas con insomnio tienen&nbsp;<strong>poca calidad de sue\u00f1o y generalmente no se sienten descansados al levantarse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Existen dos tipos de insomnio: agudo (corta duraci\u00f3n) o cr\u00f3nico (larga duraci\u00f3n). Cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar el insomnio cr\u00f3nico, estos cambios incluyen disminuir el estr\u00e9s y una alimentaci\u00f3n sana pueden ayudar, especialmente si incluyes frutas a tu dieta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entre las frutas que ayudan contra el insomnio se encuentran:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cerezas. Las cerezas tienen melatonina, el compuesto que ayuda a inducir el sue\u00f1o, puedes comer la fruta entera o el jugo natural.&nbsp;<\/li><li>Pl\u00e1tanos. Los pl\u00e1tanos son ricos en tript\u00f3fano y melatonina que inducen al sue\u00f1o, adem\u00e1s de magnesio y potasio que ayudan a relajar los m\u00fasculos lo que hace que duermas m\u00e1s relajado.&nbsp;<\/li><li>Kiwi. Esta fruta al igual que las cerezas contiene serotonina y \u00e1cido f\u00f3lico, lo que ayuda a que despiertes menos durante la noche y al levantarte sientas que tu descanso ha valido la pena.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los alimentos que debes evitar son los altos en carbohidratos procesados y los que tienen alto \u00edndice gluc\u00e9mico, estos se recomiendan ingerir hasta cuatro horas antes de acostarse. Tambi\u00e9n d<strong>eben evitarse las bebidas azucaradas y no debes pasar m\u00e1s de seis horas sin consumir alimentos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El tipo de dieta m\u00e1s recomendada para evitar el insomnio es la dieta mediterr\u00e1nea ya que es rica en vegetales, frutas, granos enteros, frijoles y aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuente:<\/strong> SIPSE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciudad de M\u00e9xico.- El insomnio es un trastorno com\u00fan del sue\u00f1o, las personas con insomnio tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o, quedarse dormidos o ambos. Las personas con insomnio tienen&nbsp;poca calidad de sue\u00f1o y generalmente no se sienten descansados al levantarse. Existen dos tipos de insomnio: agudo (corta duraci\u00f3n) o cr\u00f3nico (larga duraci\u00f3n). Cambios en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":75127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-75126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75126"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75128,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75126\/revisions\/75128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75127"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}