Hay \u00e9pocas en que la ansiedad y la ira confluyen en nuestro interior de manera convulsa, molesta y hasta autodestructiva. Estamos ante dos realidades emocionales que a menudo conviven juntas, aunque suele ser la ira contenida y reprimida durante meses o a\u00f1os la que consigue que, tarde o temprano, nos dejemos llevar por la deriva de los trastornos de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Es com\u00fan que el origen de estas dimensiones tan complejas est\u00e9 en nuestra ineficiente habilidad para gestionar emociones. Lo decimos muy a menudo, incidimos en ello de forma constante, pero esta materia sigue siendo nuestro asunto pendiente.<\/p>\n\n\n\n
Al fin y al cabo, nadie nos ha explicado nunca qu\u00e9 hacer con la frustraci\u00f3n, con la contradicci\u00f3n, con el miedo o la picaz\u00f3n de esa rabia que surge en m\u00e1s de una situaci\u00f3n cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed, y solo como sencillo ejemplo, el v\u00ednculo entre la ansiedad y la ira aparece de manera habitual en los contextos laborales. Soportar durante mucho tiempo unas condiciones de trabajo complejas, en medio de un clima hostigante y con excesiva carga de responsabilidades suele generar un convulso estado emocional en el que se entremezclan muchas sensaciones, pensamientos, sentimientos\u2026<\/p>\n\n\n\n
A la ira evidente por sentirnos manipulados o incluso explotados laboralmente, se le a\u00f1ade el agotamiento y la impotencia. Esa bomba de relojer\u00eda desemboca a menudo en m\u00e1s de un trastorno psicol\u00f3gico, siendo la ansiedad el m\u00e1s recurrente. Conozcamos por tanto m\u00e1s aspectos sobre este tema.<\/p>\n\n\n\n
La ira es una emoci\u00f3n multifac\u00e9tica. Surge cuando experimentamos una sensaci\u00f3n de amenaza, pero, a su vez, se inocula en nuestra mente a trav\u00e9s de una serie de cogniciones (pensamientos) como \u00abme est\u00e1n ofendiendo, est\u00e1n atacando mis derechos, me han enga\u00f1ado, me est\u00e1n manipulando, se est\u00e1 cometiendo una injusticia\u2026\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Ahora bien, tal y como ya sabemos, este tipo de estado emocional deriva en ocasiones en comportamientos violentos. Sin embargo, y aqu\u00ed viene lo m\u00e1s interesante, en buena parte de las personas en las que confluyen la ansiedad y la ira, esto no ocurre. En ellas, por termino medio, se entremezcla otra emoci\u00f3n m\u00e1s: la tristeza.<\/p>\n\n\n\n
Un ejemplo. En un estudio realizado en la Universidad de Pennsylvania, por parte de la doctora Luc\u00eda Wals, descubrieron esto mismo.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n se centr\u00f3 en un grupo de j\u00f3venes diagnosticados con trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n. Algo que pudo verse es que, a menudo, tras el origen de estas condiciones se hallaba a menudo una ira latente largamente mantenida en el tiempo, ah\u00ed donde adem\u00e1s aparec\u00eda la tristeza y una clara indefensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Esto hac\u00eda, entre otras cosas, que los pacientes abandonaran los tratamientos antes de tiempo. Por otro lado, hay otro hecho que debemos considerar y que nos se\u00f1alan en otro estudio llevado a cabo en el departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Colorado.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan este trabajo, la ansiedad y la ira que mantenemos durante meses y a\u00f1os y que no afrontamos deriva en un debilitamiento del sistema inmunitario. Adem\u00e1s, hay mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo se relacionan estas dos dimensiones? \u00bfC\u00f3mo podemos pasar de un estado de ira, rabia o decepci\u00f3n a sufrir ansiedad? Estas ser\u00edan las causas.<\/p>\n\n\n\n
Vivir situaciones familiares complejas, pasar a\u00f1os en un trabajo hostigante\u2026 Podr\u00edamos dar varios ejemplos de situaciones en las que nos sentimos vulnerados, atacados, infravalorados. Todo ello genera una mezcla en la que oscila la rabia, la ira, la tristeza y la decepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ahora bien, algo com\u00fan que se hace a menudo es intentar reducir su impacto dici\u00e9ndonos aquello de \u00abes lo que hay, debo soportar esto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Cuando reducimos las opciones y asumimos que no hay salida, nos rendimos. Y esa rendici\u00f3n se convierte en emociones que silenciamos y engullimos. Tarde o temprano, dicha emerg\u00eda emocional soterrada, termina manifest\u00e1ndose en forma de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Quien cohabita meses o a\u00f1os con la ansiedad y la ira tiene como principal enemigo al miedo. Es \u00e9l quien frena nuestra capacidad para reaccionar, para decir basta, para usar la asertividad o incluso a abrir la puerta a otras opciones.<\/p>\n\n\n\n
El temor a lo que pueda pasar, a lo que digan otros o la angustia a si seremos capaces de afrontar o no las consecuencias de nuestras acciones es lo que provoca seguir inmersos en situaciones que generan sufrimientos.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo reducir el impacto de la ira para evitar estados de ansiedad
\nNo existe una sola estrategia para reducir el impacto de la ira; en realidad hay m\u00faltiples herramientas. Ahora bien, lo m\u00e1s importante es evitar que se cronifique. Debemos, por encima de todo, comprender esa emoci\u00f3n, canalizarla y usar su impulso.<\/p>\n\n\n\n
Porque a pesar de que siempre hayamos concebido esta realidad psicol\u00f3gica como algo negativo, contiene un fin positivo que merece tenerse en cuenta.<\/p>\n\n\n\n
La ira, a diferencia del resto de emociones, invita a la acci\u00f3n. Lo que quiere de nosotros es que reaccionemos y que lo hagamos del modo m\u00e1s ajustado y adecuado posible. Solo as\u00ed recobramos la homeostasis y solo as\u00ed mejoramos nuestra realidad. Por ello, no est\u00e1 de m\u00e1s reflexionar en estos datos.<\/p>\n\n\n\n
Para concluir.\u00a0Puesto que ya conocemos el v\u00ednculo entre la ansiedad y la ira, es momento de tener muy presente esta informaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Todos en alg\u00fan momento, transitamos por \u00e9pocas con estos tintes, con estas complejidades donde las emociones est\u00e1n siempre a flor de piel.\u00a0Manejemos mejor estas situaciones y salgamos indemnes de ellas.<\/em><\/p>\n\n\n\n Fuente:<\/strong> lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay \u00e9pocas en que la ansiedad y la ira confluyen en nuestro interior de manera convulsa, molesta y hasta autodestructiva. Estamos ante dos realidades emocionales que a menudo conviven juntas, aunque suele ser la ira contenida y reprimida durante meses o a\u00f1os la que consigue que, tarde o temprano, nos dejemos llevar por la deriva […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":75388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-75387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75387"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75389,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75387\/revisions\/75389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75388"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}