{"id":77246,"date":"2020-03-04T11:40:27","date_gmt":"2020-03-04T16:40:27","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=77246"},"modified":"2020-03-04T11:40:29","modified_gmt":"2020-03-04T16:40:29","slug":"cuidarse-significa-hacer-lo-que-mas-nos-conviene","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/cuidarse-significa-hacer-lo-que-mas-nos-conviene\/","title":{"rendered":"Cuidarse significa hacer lo que m\u00e1s nos conviene"},"content":{"rendered":"\n

Hacer lo que m\u00e1s nos conviene en favor de lo que nos apetece no siempre es tentaci\u00f3n dif\u00edcil de vencer. Esto es, \u00bfcu\u00e1ntas veces experimentamos la sensaci\u00f3n de no tener ganas de llevar a cabo alguna tarea o actividad sabiendo que necesitamos realizarla?<\/strong> En ocasiones la apat\u00eda es tal que lo \u00fanico que nos reconforta es quedarnos sin hacer nada, paralizados.<\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, es cierto que en determinados momentos el\u00a0descanso\u00a0y la desconexi\u00f3n son fundamentales. Necesitamos parar y tomarnos un tiempo. Ahora bien, si nos excedemos en el descanso y en el tiempo que desconectamos por sentirnos ap\u00e1ticos, es posible que nos sintamos peor. En otras palabras, se podr\u00eda producir que al final del d\u00eda ese estado de desgana aumente por el simple hecho de estar desconectado de todo tantas horas.<\/p>\n\n\n\n

Por ello,\u00a0en ciertas circunstancias en las que estamos atravesando un estado de\u00a0apat\u00eda\u00a0y desmotivaci\u00f3n constante podr\u00edamos necesitar cuidarnos a nosotros mismos,<\/strong>\u00a0teniendo en cuenta que cuidarse a veces supone hacer lo que m\u00e1s nos conviene, en vez de hacer lo que m\u00e1s nos apetece.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA veces tengo la horrible sensaci\u00f3n de que pasa el tiempo y no hago nada, y nada acontece, y nada me conmueve hasta la ra\u00edz\u201d.<\/p>

-Mario Benedetti-<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"Abrazarse<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hacer lo que m\u00e1s nos conviene, aunque no sea lo que m\u00e1s nos apetezca<\/h2>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 quiere decir hacer lo que m\u00e1s nos conviene? Significa llevar a cabo acciones que necesitamos hacer para ayudarnos a nosotros mismos a sentirnos mejor<\/strong>. Por ejemplo, me siento deprimida y lo que m\u00e1s me apetece es estar todo el d\u00eda durmiendo, pero s\u00e9 que si hago eso al final del d\u00eda me voy a sentir peor por estar tantas horas acostada sin hacer nada.<\/p>\n\n\n\n

Por lo que soy consciente de que salir a tomar un caf\u00e9 con una amiga, entre otras propuestas, me podr\u00eda ayudar a sentirme un poco mejor (o a no sentirme peor) al acabar el d\u00eda. As\u00ed que, en esta situaci\u00f3n nos planteamos: \u00bfqu\u00e9 necesito?, \u00bfqu\u00e9 me podr\u00eda ayudar a sentirme realmente mejor? Si lo que necesito se contradice con lo que me apetece, cuidarme significa priorizar en lo que m\u00e1s me conviene.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es fundamental intentar no dejarnos llevarnos por nuestro estado de apat\u00eda y desmotivaci\u00f3n. Seg\u00fan el\u00a0DSM-V, la apat\u00eda se corresponde a s\u00edntomas motivacionales y conductuales dentro de los s\u00edntomas depresivos y es una disminuci\u00f3n o incapacidad de experimentar placer y disfrute. Si la apat\u00eda es pasajera, no deber\u00eda implicar problema; si su duraci\u00f3n se alarga m\u00e1s all\u00e1 de unas semanas, podr\u00edamos empezar a hablar de alg\u00fan tipo de trastorno del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El autocuidado, una forma de hacernos responsables de nuestro bienestar<\/h2>\n\n\n\n

El autocuidado implica tomar conciencia de nuestro bienestar, de responsabilizarnos de nuestra salud<\/strong>. Tengamos en cuenta que el concepto de salud, tal y como define la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) es el estado completo de bienestar f\u00edsico y social de una persona, y no solo la ausencia de enfermedad. Por lo que la definici\u00f3n de salud engloba diferentes aspectos del ser humano, que va m\u00e1s all\u00e1 del\u00a0concepto tradicional de salud.<\/p>\n\n\n\n

Suele ocurrir que si pensamos en el concepto de salud nos limitamos a la parte f\u00edsica, siendo la salud mental igual de importante. <\/strong>Por ejemplo, si tenemos gripe probablemente acudiremos al m\u00e9dico de familia para que nos recete un tratamiento, que posiblemente sea guardar reposo y tomar determinados f\u00e1rmacos. Asimismo, tendremos que tomar ciertas medidas como abrigarnos, no salir a la calle si hace fr\u00edo, etc\u00e9tera.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, si hablamos de enfermedades o dificultades f\u00edsicas vemos claramente la necesidad de cuidarnos. Sin embargo, cuando hablamos de salud mental, no somos igual de conscientes del\u00a0autocuidado\u00a0que necesitamos. Pasamos por alto que\u00a0autocuidarnos -cuando nos sentimos tristes o ap\u00e1ticos- es tan importante como cuidarnos cuando tenemos gripe o un resfriado.<\/strong>\u00a0Lo que a veces implica hacer lo que m\u00e1s nos conviene, en vez de lo que nos apetece.<\/p>\n\n\n\n

El autocuidado es esencial, y si no lo incorporamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda, estaremos a\u00fan m\u00e1s expuestos a todo tipo de adversidades que mermar\u00e1n nuestra salud mental, f\u00edsica y social.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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