Si bien el aislamiento domiciliario que ha tra\u00eddo consigo la contingencia del Covid-19 puede generar ansiedad, estr\u00e9s e incluso claustrofobia, en realidad tambi\u00e9n es una buena oportunidad para que la familia haga un alto para ver la forma en que se est\u00e1 relacionando y comunicando, expuso ayer el psic\u00f3logo Joaqu\u00edn Manuel Torres Aburto, maestro en terapia familiar del Instituto Sapienta Regis.<\/p>\n\n\n\n
Expres\u00f3 que el aislamiento que actualmente vive la mayor\u00eda de las familias por el coronavirus puede generar desde luego ansiedad o angustia, porque trae un cambio abrupto de cambio de rutina y hay que pasar muchas m\u00e1s horas en casa y con la familia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEste cambio de rutina nos toca de manera directa, porque ahora hay que pasar muchas horas, en una relaci\u00f3n prolongada entre individuos que forman el n\u00facleo familiar y aunque son familiar, tal vez ni ten\u00edan antes una relaci\u00f3n estrecha\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, dijo que una de las primeras cosas que hay que hacer es reaprender c\u00f3mo convivir con las personas que est\u00e1n en casa y una situaci\u00f3n de este tipo, de la llamada cuarentena, puede generar irritabilidad, angustia, ansiedad, sudoraci\u00f3n, ansias, mareos y otros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s implica un cambio abrupto en la forma en que se relacionan las personas pues actualmente la comunicaci\u00f3n se da en mayor grado a trav\u00e9s de dispositivos electr\u00f3nicos y de manera impersonal.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVemos que se ha alterado la forma en que se relacionaba la familiar, pero no necesariamente para mal, sino que ahora se puede empezar a revisar la forma de establecer otro tipo de relaciones, cara a cara\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa familia puede darse cuenta de lo necesario que es hacer un alto para analizar la forma en que se est\u00e1 llevando a cabo la comunicaci\u00f3n como familia\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Mencion\u00f3 que hay otro factor que puede abonar a generar una situaci\u00f3n adversa y que se tengan problemas y es la falta de informaci\u00f3n veraz que puede generar intranquilidad; recomend\u00f3 que en esta contingencia se debe tratar de tener informaci\u00f3n certera y directamente de los canales oficiales para no generar alarmas innecesarias a trav\u00e9s de informaci\u00f3n falsa.<\/p>\n\n\n\n
Dijo que en esta situaci\u00f3n que muchas veces se puede tornar estresante incluso pueden ser \u00fatiles t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n para evitar el estr\u00e9s, por lo cual no se debe soslayar esta alternativa.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a las recomendaciones, dijo que en primer lugar se debe tratar de adaptar al cambio de rutina, por lo que se\u00f1al\u00f3 como ejemplo que se puede hacer un horario de las actividades que se tendr\u00e1n en un d\u00eda, incluso en cuanto a las labores dom\u00e9sticas y de higiene.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, es de vital importancia aprender a reconocer las emociones y en este sentido aprender a controlarlas.<\/p>\n\n\n\n
Es de mucha utilidad tambi\u00e9n, coment\u00f3, hacer planes de contingencia, sobre el dinero que se va utilizar, de la comida y dem\u00e1s factores. Tambi\u00e9n, hacer planes a largo plazo, como de lo que se har\u00e1 en el mes de agosto, por ejemplo. Enfocarse en algo m\u00e1s all\u00e1 del horizonte.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n, se\u00f1al\u00f3 que es importante poder tejer redes de apoyo m\u00e1s all\u00e1 de la familia y en este sentido estar en contacto con amigos y familiares para poder hacerle frente de manera m\u00e1s eficaz a esta contingencia.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, dijo que tambi\u00e9n se debe tratar de reducir el uso de las redes sociales en relaci\u00f3n con la informaci\u00f3n sobre la contingencia, a fin de informarse por lapsos cortos, a trav\u00e9s de canales oficiales. <\/p>\n\n\n\n
Fuente:<\/strong> POR ESTO!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si bien el aislamiento domiciliario que ha tra\u00eddo consigo la contingencia del Covid-19 puede generar ansiedad, estr\u00e9s e incluso claustrofobia, en realidad tambi\u00e9n es una buena oportunidad para que la familia haga un alto para ver la forma en que se est\u00e1 relacionando y comunicando, expuso ayer el psic\u00f3logo Joaqu\u00edn Manuel Torres Aburto, maestro en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":77798,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-77797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-editorial"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77797"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77799,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77797\/revisions\/77799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77798"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}