{"id":78155,"date":"2020-04-07T10:50:23","date_gmt":"2020-04-07T15:50:23","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=78155"},"modified":"2020-04-07T10:50:26","modified_gmt":"2020-04-07T15:50:26","slug":"como-rejuvenecer-el-cerebro-segun-la-universidad-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/como-rejuvenecer-el-cerebro-segun-la-universidad-de-harvard\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo rejuvenecer el cerebro seg\u00fan la Universidad de Harvard"},"content":{"rendered":"\n

No importa la edad que se tenga, siempre es posible rejuvenecer el cerebro. A esa conclusi\u00f3n se ha llegado por varias v\u00edas, todas ellas centradas en un mismo nodo: la meditaci\u00f3n<\/strong>. Al parecer, esta pr\u00e1ctica es capaz de revertir un proceso que se da de manera natural en todas las personas: el encogimiento del cerebro a medida que se envejece.<\/p>\n\n\n\n

Sara Lazar es investigadora del campo de las neurociencias que decidi\u00f3 involucrarse en el tema de la meditaci\u00f3n y estudiarla desde el punto de vista cient\u00edfico.\u00a0Sus estudios han marcado todo un hito, ya que evidencian los impresionantes efectos de las\u00a0pr\u00e1cticas meditativas<\/strong>\u00a0sobre varios aspectos. Gracias a esos estudios hoy sabemos que es posible rejuvenecer el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

 \u201cLa intuici\u00f3n abre sus puertas a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n<\/em>\u201d.<\/p>

-Osho-<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Algunas disciplinas como el yoga, el tai-chi u otras similares se han convertido en una tendencia en los \u00faltimos tiempos.\u00a0Quienes las practican encuentran\u00a0beneficios\u00a0evidentes en ellas<\/strong>\u00a0y por eso se han mantenido y extendido progresivamente. El trabajo de Sara Lazar prueba que aportan beneficios concretos, entre ellos, el de rejuvenecer el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La experiencia de Sara Lazar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sara Lazar es neurocient\u00edfica, facultativa en el Hospital General de Massachusetts y docente en la Escuela de Medicina de Harvard. Es aficionada al atletismo y por eso\u00a0sufri\u00f3 una lesi\u00f3n menor; su m\u00e9dico le sugiri\u00f3\u00a0pra<\/a>cticar yoga<\/a>\u00a0para recuperarse<\/strong>\u00a0y as\u00ed poder participar en la marat\u00f3n de Boston.<\/p>\n\n\n\n

Al iniciar la pr\u00e1ctica, le llam\u00f3 la atenci\u00f3n que su maestro hablara acerca de que los ejercicios no solamente le dar\u00edan mayor flexibilidad, sino que tambi\u00e9n la volver\u00edan m\u00e1s compasiva y abrir\u00edan m\u00e1s su coraz\u00f3n.\u00a0Pasado un tiempo, efectivamente not\u00f3 que se sent\u00eda generalmente\u00a0m\u00e1s tranquila\u00a0y abierta a los puntos de vista de otros<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como cient\u00edfica que es, la observaci\u00f3n en su propio comportamiento desat\u00f3 un inter\u00e9s especial en el tema. Quiso entonces corroborar si lo que experimentaba ten\u00eda alg\u00fan fundamento cient\u00edfico, si era obra del azar<\/strong> o de otro factor diferente a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n y rejuvenecer el cerebro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La neurocient\u00edfica Sara Lazar parti\u00f3 de una revisi\u00f3n de otros estudios que ya se hab\u00edan llevado a cabo. En principio, solo reuni\u00f3 a un grupo de personas que habitualmente realizaban pr\u00e1cticas meditativas y lo contrast\u00f3 con otro grupo que no llevaba a cabo esas actividades.\u00a0Observ\u00f3\u00a0el cerebro\u00a0de los individuos de ambos grupos y encontr\u00f3 importantes diferencias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quienes meditaban ten\u00edan m\u00e1s materia gris en el c\u00f3rtex frontal, el c\u00f3rtex sensorial, la \u00ednsula<\/strong> y regiones asociadas a la audici\u00f3n. El c\u00f3rtex frontal, relacionado con la memoria y con la toma de decisiones, era el que presentaba mayor diferencia.<\/p>\n\n\n\n

Lazar se\u00f1al\u00f3 que la\u00a0cantidad de materia gris\u00a0encontrada en personas de 50 a\u00f1os que meditaban era similar a la cantidad que exist\u00eda de forma natural en quienes ten\u00edan 25 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Como buena cient\u00edfica, Lazar dud\u00f3 de sus propios hallazgos. Se pregunt\u00f3 si no ser\u00eda posible que el grupo de personas que meditaban ya tuvieran m\u00e1s materia gris que otros, antes de empezar a meditar. As\u00ed que organiz\u00f3 un nuevo experimento para corroborar o descartar sus hallazgos.<\/p>\n\n\n\n

\"Personas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Una nueva exploraci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para el nuevo experimento se parti\u00f3 de un grupo de personas que nunca hab\u00eda hecho pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n. Se les dividi\u00f3 en dos grupos: uno de ellos seguir\u00eda con su vida normal, mientras que el otro comenzar\u00eda a meditar durante 40 minutos al d\u00eda,<\/strong> por un lapso de ocho semanas. Antes de comenzar se realizaron pruebas de neuroimagen de todos los participantes.<\/p>\n\n\n\n

Para su propia sorpresa, pasados dos meses, quienes hab\u00edan comenzado a meditar presentaban cambios en cinco zonas de su cerebro<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • La corteza cingulada posterior, relacionada con la divagaci\u00f3n y el enfoque hacia uno mismo.<\/li>
  • El lado derecho del hipocampo, relacionado con la cognici\u00f3n, el aprendizaje, la memoria y la regulaci\u00f3n de las emociones.<\/li>
  • La uni\u00f3n temporoparietal, que regula la adopci\u00f3n de perspectiva, la empat\u00eda y la compasi\u00f3n.<\/li>
  • El puente troncoencef\u00e1lico, centro de producci\u00f3n de varios neurotransmisores.<\/li>
  • La am\u00edgdala presentaba menor tama\u00f1o, lo cual fue interpretado como consecuencia de la disminuci\u00f3n de emociones como la angustia, el miedo y el estr\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Los estudios de\u00a0Sara Lazar\u00a0han sido publicados en muchas revistas cient\u00edficas<\/strong>\u00a0y en plataformas de divulgaci\u00f3n cient\u00edfica. Estos estudios parecen evidenciar que es posible rejuvenecer el cerebro y potenciar sus capacidades gracias a una herramienta que est\u00e1 al alcance de todos: la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente:<\/strong> lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    No importa la edad que se tenga, siempre es posible rejuvenecer el cerebro. A esa conclusi\u00f3n se ha llegado por varias v\u00edas, todas ellas centradas en un mismo nodo: la meditaci\u00f3n. Al parecer, esta pr\u00e1ctica es capaz de revertir un proceso que se da de manera natural en todas las personas: el encogimiento del cerebro a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":78156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-78155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qtp"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78155"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78157,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78155\/revisions\/78157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78156"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}