{"id":78402,"date":"2020-04-15T10:43:43","date_gmt":"2020-04-15T15:43:43","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=78402"},"modified":"2020-04-15T10:43:46","modified_gmt":"2020-04-15T15:43:46","slug":"como-cuidar-la-salud-mental-de-los-adolescentes-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/como-cuidar-la-salud-mental-de-los-adolescentes-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar la salud mental de los adolescentes durante la cuarentena?"},"content":{"rendered":"\n

M\u00c9XICO.- La contingencia sanitaria cerr\u00f3 los colegios, de un momento a otro, millones de adolescentes han visto interrumpidas sus rutinas, por un lado se cancelaron los tediosos examenes, pero por otro, no pueden reunirse con sus amigos para ir a hacer deporte, al cine o simplemente para pasarla bien. Aunque es cierto que gastaban bastante tiempo en redes sociales, ahora ya no se comunican por gusto a trav\u00e9s de ellas, sino por necesidad, para evitar la proliferaci\u00f3n de la pandemia por coronavirus<\/strong>. Es por ello que necesitan saber que no est\u00e1n solos. <\/p>\n\n\n\n

El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) lanz\u00f3 una serie de\u00a0recomendaciones\u00a0para que como adolescente, reconozcas que pese a que no has elegido vivir esta situaci\u00f3n de contingencia por el Covid-19, s\u00ed est\u00e1s colaborando con tu entorno al estar confinado en casa y siguiendo las recomendaciones sanitarias sugeridas por las autoridades.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cEst\u00e1s haciendo algo sumamente valioso y responsable\u201d, afirma el organismo. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

As\u00ed que con la intenci\u00f3n de que aproveches este tiempo de descanso, reflexi\u00f3n<\/strong> e incluso diversi\u00f3n, aqu\u00ed tienes las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n

Ordena tu entorno y organiza tu d\u00eda para que no pierdas la noci\u00f3n del tiempo<\/h2>\n\n\n\n

Pon horarios para ver pel\u00edculas, llamar a tus amigos, hacer tus tareas de la escuela, hacer ejercicio y otras actividades<\/strong> que te gusten. Estas son formas de desahogarte, sentirte m\u00e1s tranquilo y de encontrar un equilibrio en tu vida diaria.<\/p>\n\n\n\n

Reconoce tus emociones y no las reprimas<\/h2>\n\n\n\n

Es normal sentir miedo o ansiedad ante esta pandemia. El miedo es una funci\u00f3n normal y hasta saludable que nos alerta de los peligros y nos ayuda a tomar decisiones para protegernos, por ejemplo, en este momento te ayuda a tomar la decisi\u00f3n de no reunirte con otras personas, de lavarte las manos y no tocarte la cara. Esto te ayuda no s\u00f3lo a cuidar de ti mismo<\/strong>, sino de los dem\u00e1s. Si sientes la necesidad, habla con un adulto en quien conf\u00edes, no siempre es f\u00e1cil hablar de las emociones, pero te vas a sentir mejor.  <\/p>\n\n\n\n

C\u00e9ntrate en ti<\/h2>\n\n\n\n

C\u00e9ntrate en ti mismo\/a y busca formas de usar de manera \u00fatil y entretenida este tiempo que te llega de improviso, eso te ayudar\u00e1 a proteger tu salud emocional. Usa tu creatividad escribiendo una historia, tu propio libro o c\u00f3mic<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes grabar tu propio cortometraje o video musical.  <\/p>\n\n\n\n

Piensa formas para estar en contacto con tus amigos<\/h2>\n\n\n\n

Los y las amigos son s\u00faper importantes para los adolescentes, si quieres pasar tiempo ellos a la vez que practicas el distanciamiento f\u00edsico, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto<\/strong>. Tambi\u00e9n recuerda no estar pegado todo el d\u00eda al celular o a las redes sociales. No es saludable y puede hacer que aumente tu ansiedad y sentimiento de aburrimiento.<\/p>\n\n\n\n

Sigue aprendiendo<\/h2>\n\n\n\n

En una situaci\u00f3n como la creada por el Covid-19, es muy \u00fatil dividir el problema en dos categor\u00edas: aquello que puedes cambiar y aquello que no puedes cambiar. No podemos cambiar la indicaci\u00f3n de quedarnos en casa, pero s\u00ed puedes encontrar formas<\/strong> para distraerte.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 amable contigo y con los dem\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n

Si sabes de alg\u00fan acoso o maltrato en internet o en el espacio f\u00edsico con relaci\u00f3n al coronavirus u otra situaci\u00f3n, ofr\u00e9cele apoyo a la persona y an\u00edmale a que busque ayuda con una persona adulta<\/strong>. Si t\u00fa sufres acoso, te recomendamos lo mismo, busca ayuda y acude a alguna persona en la que conf\u00edes.<\/p>\n\n\n\n

Cuida tu salud<\/h2>\n\n\n\n

Si est\u00e1s preocupado porque crees que tienes s\u00edntomas de Covid-19, es importante que se lo cuentes a tus padres o a un adulto. \u201cTen presente que la infecci\u00f3n por coronavirus se suele manifestar con s\u00edntomas leves<\/strong>, sobre todo entre los ni\u00f1os y los adultos j\u00f3venes\u201d, explica la Dra. Lisa Damour, psic\u00f3loga experta en adolescentes, autora de \u00e9xito y columnista mensual del New York Times. Tambi\u00e9n es importante recordar que muchos de los s\u00edntomas del Covid-19 se pueden tratar. <\/p>\n\n\n\n

Recuerda lavar tus manos frecuentemente con agua y jab\u00f3n, si por alg\u00fan motivo llegas a salir, no toques tu cara y en todo momento practica el distanciamiento social.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>SIPSE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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