{"id":80229,"date":"2020-06-13T10:46:20","date_gmt":"2020-06-13T15:46:20","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=80229"},"modified":"2020-06-13T10:46:23","modified_gmt":"2020-06-13T15:46:23","slug":"mujeres-y-menopausia-como-combatir-los-cambios-de-humor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/mujeres-y-menopausia-como-combatir-los-cambios-de-humor\/","title":{"rendered":"Mujeres y menopausia: c\u00f3mo combatir los cambios de humor"},"content":{"rendered":"\n

La menopausia<\/strong> suele llegar cuando las mujeres tienen alrededor de 45 a\u00f1os (aunque haya, como en todo, excepciones) y se produce porque los ovarios dejan de producir las hormonas estr\u00f3geno y progesterona. Durante ella tienen lugar una serie de cambios que pueden alterar diferentes aspectos de la salud mental de la mujer. Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s complejos es el de las alteraciones afectivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSobre el aspecto emocional no solo existe una influencia hormonal sino que tambi\u00e9n est\u00e1 condicionado por unos factores relacionados con su ambiente familiar, su relaci\u00f3n de pareja y su ambiente laboral\u00bb, cuenta a ABC el\u00a0doctor Pascual Garc\u00eda Alfaro,<\/strong>\u00a0responsable de la Unidad de Menopausia de\u00a0Dexeus Mujer. Durante este periodo de la vida tambi\u00e9n es frecuente encontrar\u00a0s\u00edntomas depresivos<\/strong>. La depresi\u00f3n m\u00e1s frecuente, seg\u00fan cuenta el doctor es la\u00a0distimia o neurosis depresiva<\/strong>, \u00abcaracterizada por una alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo pero con una intensidad inferior a los que pueden producirse en una depresi\u00f3n\u00bb. Estos trastornos de ansiedad se pueden presentar en la mujer en forma de\u00a0nerviosismo, inquietud o irritabilidad,<\/strong>\u00a0incluso pudiendo llegar a aparecer episodios de \u00abpeque\u00f1os olvidos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los problemas que m\u00e1s afectan a las mujeres es el del insomnio, y que, adem\u00e1s, el sue\u00f1o se deteriora con la edad.\u00abDurante la perimenopausia se producen dificultades para iniciar el sue\u00f1o, as\u00ed como despertares nocturnos relacionados con los s\u00edntomas vasomotores (sofocos y sudoraciones nocturnas<\/strong>), aunque los trastornos afectivos y la ansiedad tambi\u00e9n contribuyen en su aparici\u00f3n\u00bb, cuenta este experto.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s vulnerables<\/h3>\n\n\n\n

Pero, \u00bfa qu\u00e9 se deben esos cambios de humor que pueden aparecer? \u00abDurante la menopausia disminuyen los niveles de estradiol producidos por el ovario. Esta carencia de estr\u00f3genos est\u00e1 relacionada con cambios de unas sustancias producidas por el cerebro llamadas neurotransistores, lo que puede favorecer a que la mujer sea m\u00e1s vulnerable al estr\u00e9s, la alteraci\u00f3n del ritmo del sue\u00f1o y la depresi\u00f3n<\/strong>\u00bb, responde el doctor Pascual Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Para combatir los cambios de humor durante la menopausia,<\/strong> el experto recomienda, en primer lugar, mejorar la autopercepci\u00f3n que tiene la mujer sobre s\u00ed misma durante este periodo, afianzar el v\u00ednculo afectivo con su pareja<\/strong> y adaptarse a su entorno familiar. As\u00ed, recuerda el doctor que esta etapa suele coincidir con la de los hijos abandonando el hogar, por lo que se pueden producir sentimientos de soledad. \u00abEs un momento de cambios, que se puede aprovechar para afrontar nuevos retos<\/strong> y realizar actividades que por falta de tiempo no hab\u00eda realizado antes, como aprender alg\u00fan idioma, retomar estudios….\u00bb, a\u00f1ade. En algunas situaciones puede ser m\u00e1s que recomendable pedir ayuda a un psicoterapeuta,<\/strong> \u00abpara ense\u00f1arnos c\u00f3mo se pueden manejar estas situaciones o prescribir un tratamiento farmacol\u00f3gico ansiol\u00edtico o antidepresivo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Durante la menopausia, se estima que entre un 24% y un 33% de las mujeres pueden presentar s\u00edntomas depresivos, cuenta el doctor. Esta es m\u00e1s frecuente, adem\u00e1s, en mujeres que en hombres. \u00abDurante la transici\u00f3n de la menopausia, debido a los cambios hormonales que se producen, existe un aumento en el riesgo de presentar s\u00edntomas relacionados con la depresi\u00f3n.<\/strong> La menopausia es un factor de riesgo para presentar alg\u00fan trastorno relacionado con su salud mental pero no se puede decir que es la \u00fanica causa\u00bb, a\u00f1ade el doctor.<\/p>\n\n\n\n

El consejo principal que lanza el responsable de la Unidad de Menopausia de Dexeus Mujer es el de\u00a0procurar mantener h\u00e1bitos de vida saludabl<\/strong>e. \u00abUna buena dieta y el ejercicio regular se han relacionado con una mejor calidad de vida, una mejor percepci\u00f3n del estado de salud, tanto f\u00edsica como mental, y una mejor\u00eda en la calidad del sue\u00f1o\u00bb. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 mantener una disciplina en los horarios tanto de comidas como de acostarse, evitando comidas copiosas y el consumo de sustancias excitante, sobre todo por la noche.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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