{"id":80656,"date":"2020-06-27T10:59:32","date_gmt":"2020-06-27T15:59:32","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=80656"},"modified":"2020-06-27T10:59:34","modified_gmt":"2020-06-27T15:59:34","slug":"es-verdad-que-los-enfados-afectan-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/es-verdad-que-los-enfados-afectan-a-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfEs verdad que los enfados afectan a la salud?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEs cierto que los enfados afectan a la salud?<\/strong> Todos conocemos a alguien as\u00ed, los adictos a la ira, los que ven diez problemas en cada soluci\u00f3n, los que lejos de atender a razones se dejan llevar por la adrenalina de las sinrazones. \u00bfTienen quiz\u00e1 esas personas un riesgo mayor de sufrir, por ejemplo, un ataque card\u00edaco? \u00bfEs verdad tambi\u00e9n que pueden padecer m\u00e1s migra\u00f1as?<\/p>\n\n\n\n

Los datos al respecto de la posible relaci\u00f3n entre la ira, los enfados y el malestar fisiol\u00f3gico suelen coincidir: hay evidencias.<\/strong> Todo estado emocional de gran activaci\u00f3n genera un impacto. Es m\u00e1s, para comprenderlo mejor podr\u00edamos usar la met\u00e1fora de una ola golpeando una roca de la playa.<\/p>\n\n\n\n

Una embestida puntual no generar\u00e1 ninguna alteraci\u00f3n en la superficie de esa piedra. Como tampoco nosotros mismos notaremos nada si, en un momento dado, perdemos los papeles y nos dejamos llevar por ese enfado ocasional en el que levantamos la voz m\u00e1s de la cuenta y sentimos el pinchazo de la rabia<\/a>. En cambio, no ocurre lo mismo en esas personas que, por lo general, necesitan muy poco para enfadarse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se trata de personalidades irritables, perfiles que saltan a la m\u00ednima con una avidez tremenda para iniciar una discusi\u00f3n y derivar al poco en un estado de gran activaci\u00f3n. En estos \u00faltimos casos, en su interior hay un oc\u00e9ano tempestuoso en el que las olas golpean una y otra vez la costa y las rocas alterando todo ese escenario.<\/p>\n\n\n\n

Los efectos sobre la salud son por tanto inevitables.<\/p>\n\n\n\n

\"Pareja<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los enfados afectan a la salud solo si son frecuentes<\/h2>\n\n\n\n

Hay un aspecto que debemos tener claro en primer lugar: enfadarse no es malo.<\/strong> La ira, la rabia y el desconcierto que podemos sentir en estas situaciones tampoco son, por s\u00ed mismos, emociones que debamos evitar o reprimir. Toda emoci\u00f3n por s\u00ed misma tiene una finalidad; de hecho, hay momentos en los que es l\u00edcito y comprensible sentirnos contrariados y evidenciar nuestro enfado.<\/p>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en\u00a0saber controlar dichas situaciones y orientar la emoci\u00f3n hacia un comportamiento adecuado<\/strong>. Para entenderlo mejor pondremos un ejemplo. Tenemos un\u00a0compa\u00f1ero de trabajo\u00a0que no cumple sus tareas. Su dejadez hace que nosotros nos veamos sobrecargados al tener que realizar, en muchas ocasiones, labores que no nos corresponden.<\/p>\n\n\n\n

Esto hace que no cumplamos de manera correcta con nuestra funci\u00f3n. Al final, llega ese instante en el que terminamos reaccionando llevados por el enfado. Sentimos rabia y frustraci\u00f3n, pero manejamos esas emociones con un fin: hablar de manera asertiva, firme y segura con esa persona para dejar en evidencia que esa situaci\u00f3n no puede continuar.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, los enfados tienen una finalidad: resolver lo que molesta, encarar injusticias y recuperar la homeostasis. <\/strong>Ahora bien, la personalidad irascible y esos perfiles que hacen de los enfados su rutina evidencian una deficiente gesti\u00f3n emocional. Todo ello les termina pasando factura a nivel de salud. Veamos m\u00e1s datos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La presi\u00f3n arterial, el principal factor de riesgo<\/h3>\n\n\n\n

Howard Kassinove\u00a0es profesor em\u00e9rito de psicolog\u00eda cl\u00ednica y director del Instituto para el Estudio y Tratamiento de la Ira y la Agresi\u00f3n en Universidad de Hofstra, en Nueva York. Uno de sus trabajos m\u00e1s destacados es\u00a0Trastornos de la ira: definici\u00f3n, diagn\u00f3stico y tratamiento.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En sus investigaciones se ha encontrado con frecuencia ese patr\u00f3n de personalidad en el que se evidencia una incapacidad absoluta para controlar aspectos tan comunes como la contradicci\u00f3n o la incertidumbre. <\/strong>El hecho de que las cosas no sean como ellos quieren, les frustra y les enciende. Cuando alguien les contradice no pueden equilibrar el oleaje de sus emociones.<\/p>\n\n\n\n

De este modo, algo que se\u00f1ala el doctor Kassinove es que el problema surge cuando hacen de su ira un estilo de vida. Al final, los enfados afectan a la salud y lo hacen a trav\u00e9s de un elemento desencadenante: la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Los enfados, as\u00ed como la propia ira, no provocan por s\u00ed mismos ninguna enfermedad. No son desencadenantes, son mediadores.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Lo hacen de forma indirecta solo en caso de que esos estados de elevada activaci\u00f3n emocional y fisiol\u00f3gica sean constantes. La elevada frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial acaban generando da\u00f1os al m\u00fasculo card\u00edaco.<\/strong><\/li>
    • Por otro lado, y como efecto de la hipertensi\u00f3n, se pueden padecer cefaleas, migra\u00f1as, mareos, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      \"Estetoscopio<\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Los enfados afectan a la salud psicol\u00f3gica<\/h3>\n\n\n\n

      Sabemos ya que los enfados afectan a la salud cardiovascular. Ahora bien, en realidad, en el \u00e1rea donde tienen mayor impacto estas emociones desbocadas y no gestionadas es en el \u00e1mbito psicol\u00f3gico<\/strong>. Sabemos que, por t\u00e9rmino medio, pueden generar las siguientes secuelas:<\/p>\n\n\n\n

      • Fatiga mental y dificultad para concentrarse.<\/strong>\u00a0La mente se focaliza de forma obsesiva en eso que les frustra y ya no atienden nada m\u00e1s. Las emociones les nublan y cada vez van perdiendo mayor capacidad para reflexionar, solucionar problemas, etc.<\/li>
      • Las personalidades irascibles tienen, adem\u00e1s, un riesgo mayor de experimentar\u00a0trastornos de ansiedad\u00a0y depresiones<\/strong>. La mala gesti\u00f3n emocional, sumada a menudo a la baja autoestima que act\u00faa de manera reactiva y agresiva para defenderse, termina pasando factura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Asimismo, y no menos importante, tampoco podemos olvidar que estas personas acaban gan\u00e1ndose enemistades y amargas diferencias.<\/strong> Pueden acabar perdiendo a personas cercanas debido a su car\u00e1cter y este hecho les socava an\u00edmicamente. Todo ello impacta de manera notable en su salud psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfHay alguna estrategia para manejar estos estados?<\/h3>\n\n\n\n

        Hace unos a\u00f1os, en la Universidad de Aberdeen, en Escocia, se llev\u00f3 a cabo un interesante\u00a0estudio. En vista de que los enfados afectan a la salud y pasan factura al equilibrio psicol\u00f3gico,\u00a0se procedi\u00f3 a dise\u00f1ar un programa para tratar estas realidades<\/strong>. As\u00ed, y a lo largo de varios meses, se procedi\u00f3 a dar estrategias a un grupo de personas.<\/p>\n\n\n\n

        Estas claves se orientaron hacia las siguientes \u00e1reas:<\/p>\n\n\n\n

        • Manejo de las emociones.<\/li>
        • Regulaci\u00f3n de la ira y la frustraci\u00f3n.<\/li>
        • Habilidades de comunicaci\u00f3n y asertividad.<\/li>
        • Habilidades sociales y de interacci\u00f3n.<\/li>
        • Resoluci\u00f3n de problemas.<\/li>
        • Inteligencia emocional<\/li>
        • Reducci\u00f3n de los pensamientos rumiantes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Despu\u00e9s de realizar este programa se hizo un seguimiento a lo largo de varios a\u00f1os. As\u00ed, algo que pudo verse es que no solo mejor\u00f3 la salud cardiovascular; adem\u00e1s, el buen manejo de las emociones y los enfados optimiz\u00f3 la salud mental, en especial la de los adultos de edad m\u00e1s avanzada.<\/p>\n\n\n\n

          Como podemos ver,\u00a0saber enfadarse de manera emocionalmente inteligente, optimiza nuestra calidad de vida.\u00a0<\/strong>Trabajemos por tanto en este aspecto.<\/p>\n\n\n\n

          Fuente: <\/strong>lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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