{"id":81658,"date":"2020-07-23T11:26:15","date_gmt":"2020-07-23T16:26:15","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=81658"},"modified":"2020-07-23T11:26:20","modified_gmt":"2020-07-23T16:26:20","slug":"3-habitos-cotidianos-que-aumentan-el-riesgo-de-depresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/3-habitos-cotidianos-que-aumentan-el-riesgo-de-depresion\/","title":{"rendered":"3 h\u00e1bitos cotidianos que aumentan el riesgo de depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La depresi\u00f3n es un trastorno serio, que requiere de la m\u00e1xima atenci\u00f3n<\/strong>. Desafortunadamente en algunos sectores persiste la idea de que se trata de una condici\u00f3n que se debe manejar ignor\u00e1ndola, pensando que quienes la padecen son unos d\u00e9biles y adem\u00e1s que, si no salen de ella, es porque no se esfuerzan lo suficiente. La asumen como un capricho o una extravagancia como muchas otras.<\/p>\n\n\n\n

Esto es muy grave si se tiene en cuenta que la depresi\u00f3n no \u201cse cura sola\u201d. Todo lo contrario:\u00a0cuando sus efectos no son abordados a tiempo puede conducir al\u00a0deterioro\u00a0progresivo\u00a0<\/strong>y a enfermedades m\u00e1s graves, tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

El estilo<\/strong> de vida es un factor definitivo para nutrir o superar los estados de depresi\u00f3n<\/strong>. Los h\u00e1bitos cotidianos influyen positiva o negativamente en esta condici\u00f3n. Algunas costumbres hacen que te sientas deprimido con mayor facilidad, mientras que otras te permiten reducir los s\u00edntomas y mejorar tu estado de \u00e1nimo. Enseguida te hablaremos sobre tres de esos h\u00e1bitos que aumentan el riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa depresi\u00f3n es alimentada debido a heridas no curadas<\/em>\u201d<\/p>

-Pen\u00e9lope Sweet-<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"relojes<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. El mal manejo del tiempo libre induce a la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La rutina<\/strong>, especialmente si vives en una gran ciudad, puede causar un desgaste emocional enorme<\/strong>. Todos los d\u00edas est\u00e1s expuesto a cientos de est\u00edmulos, muchos de los cuales son agresivos. En las grandes urbes hay una atm\u00f3sfera de estr\u00e9s generalizado. Dif\u00edcilmente te encuentras con una cara amable y todo transcurre a gran velocidad.<\/p>\n\n\n\n

De ah\u00ed que el tiempo libre no solo sea un tiempo de pausa, sino tambi\u00e9n un espacio determinante para mantener tu buena\u00a0salud mental. El problema es que el mismo frenetismo de la rutina\u00a0muchas veces lleva a que no sepamos qu\u00e9 hacer con esos lapsos dedicados al ocio<\/strong>. A veces los dirigimos simplemente a buscar la quietud y el encierro. Es cierto que esto contribuye al descanso, pero tambi\u00e9n nutre la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal es que el tiempo libre permita oxigenar el cuerpo y la\u00a0mente<\/strong>. Que incluya actividades entretenidas que nos lleven a re\u00edr y pasar un rato agradable. Esto renueva nuestra energ\u00eda f\u00edsica y mental. Nos da vitalidad y optimiza el estado de \u00e1nimo. El aire libre, la naturaleza, el deporte, o cultivar alguna afici\u00f3n es lo m\u00e1s aconsejable.<\/p>\n\n\n\n

2. Dormir de manera deficiente<\/h2>\n\n\n\n

Nada compensa a un sue\u00f1o reparador. Mientras dormimos, le damos oportunidad al cerebro para que reorganice, reacomode y filtre la informaci\u00f3n<\/strong>. Dormir bien forma parte de la higiene mental, pero tambi\u00e9n de la buena salud. El descanso es fundamental para poder funcionar en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El pasar la noche en vela o\u00a0dormir\u00a0mal no suele tardar en afectar a nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong>. Una de las primeras manifestaciones de esto es cierta hipersensibilidad, que f\u00e1cilmente se convierte en depresi\u00f3n. Esta se expresa como des\u00e1nimo, irritabilidad y falta de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"rostro<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las dificultades para dormir obedecen a dificultades que no se han resuelto y que se manifiestan como ansiedad. Al mismo tiempo no descansar adecuadamente nos vuelve m\u00e1s vulnerables y hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil enfocar y resolver los problemas. As\u00ed se forma un c\u00edrculo vicioso que f\u00e1cilmente conduce a la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. Descuidar la apariencia personal<\/h2>\n\n\n\n

Una de las primeras manifestaciones de la depresi\u00f3n es el descuido en la apariencia personal<\/strong>. Esto es una se\u00f1al de\u00a0apat\u00eda\u00a0frente a uno mismo y al mundo. A veces se trata de episodios puntuales, que se resuelven relativamente r\u00e1pido. Otras veces, en cambio, comienzan a consolidarse como una actitud constante.<\/p>\n\n\n\n

De lo que se trata no es de preocuparnos escrupulosamente por el tipo de ropa que llevamos o el peinado que lucimos. Lo saludable es que simplemente la persona se ba\u00f1e, se ponga ropa limpia y luzca b\u00e1sicamente ordenada<\/strong>. Esto tambi\u00e9n se extiende al entorno. Es decir, que dentro de la apariencia tambi\u00e9n cabe el espacio en el que nos movemos y los objetos que nos rodean.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuando hay depresi\u00f3n, tanto la apariencia como el orden del lugar en el que habitamos o trabajamos pasan a un segundo lugar. Las personas dejan de lado sus rutinas de aseo b\u00e1sicas. Asimismo, sus objetos y muebles se descuidan por completo. Tambi\u00e9n ocurre lo contrario. Cuidarnos un poco y organizar m\u00ednimamente nuestro espacio llegan a ser factores que mejoran nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La vida nunca est\u00e1 exenta de\u00a0tristezas\u00a0y dificultades. Es importante cuidarnos y protegernos, porque de lo contrario hay momentos en que los sentimientos negativos llegan a invadirnos emocionalmente. No solo perdemos el inter\u00e9s por vivir, sino que esto tambi\u00e9n nos enferma.\u00a0Adoptar h\u00e1bitos sanos y desechar costumbres nocivas siempre es el mejor escudo contra la depresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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