{"id":83007,"date":"2020-09-05T12:13:59","date_gmt":"2020-09-05T17:13:59","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=83007"},"modified":"2020-09-05T12:14:02","modified_gmt":"2020-09-05T17:14:02","slug":"5-tipos-de-meditacion-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/5-tipos-de-meditacion-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"5 tipos de meditaci\u00f3n y sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n

Existen diversos modos de meditar, incluso algunos dir\u00edan que existen tantas formas como personas<\/strong>. No obstante, s\u00ed podemos identificar varios tipos de meditaci\u00f3n, aunque no conformen una cantidad exacta y las fuentes no siempre coincidan.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n es una oraci\u00f3n, rezo o reflexi\u00f3n intimista que normalmente se practica en silencio sobre alg\u00fan tema espiritual o trascendente<\/strong>. Hoy en d\u00eda, la definici\u00f3n deber\u00eda ser m\u00e1s amplia, ya que abarca terrenos no religiosos. Sea como fuere, se trata de eso, de un momento personal e \u00edntimo caracterizado por la reflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de meditaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Las diversas formas de meditar se relacionan directamente con el prop\u00f3sito de la meditaci\u00f3n. En funci\u00f3n del objetivo, la meditaci\u00f3n m\u00e1s acertada ser\u00e1 una u otra<\/strong>. Es dif\u00edcil identificar un n\u00famero exacto de tipos de meditaci\u00f3n, aunque podemos establecer algunos tipos principales.<\/p>\n\n\n\n

Los diversos tipos de meditaci\u00f3n\u00a0se asocian, a menudo, a corrientes religiosas como el\u00a0budismo<\/strong>. Esta \u00faltima religi\u00f3n tiene multitud de formas de manifestaci\u00f3n, lo que se refleja claramente en las manifestaciones de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n budista<\/h3>\n\n\n\n

El propio Buda recomendaba acercarse a la naturaleza para la meditaci\u00f3n: sentarse en el suelo o sobre un coj\u00edn zafu<\/em> en un espacio tranquilo de la naturaleza<\/strong> proporciona el ambiente id\u00f3neo para comenzar la meditaci\u00f3n. En esta clase de meditaci\u00f3n, el primer paso es propiciar un estado de m\u00e1xima atenci\u00f3n y tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

Pese a que existen\u00a0varios tipos\u00a0de meditaci\u00f3n budista, todas coinciden en las t\u00e9cnicas contemplativas, que tienen como objetivo\u00a0alcanzar la alta comprensi\u00f3n y el nirvana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n zen o zazen<\/h3>\n\n\n\n

Esta clase de meditaci\u00f3n parte de un principio minimalista<\/strong> que posibilita la tranquilidad. En las salas o clases donde este tipo de meditaci\u00f3n se imparte apenas hay objetos, los fondos son neutrales y reina, sobre todo, el silencio.<\/p>\n\n\n\n

Para la meditaci\u00f3n zen es\u00a0muy importante la postura y la\u00a0respiraci\u00f3n<\/strong>. La columna ha de colocarse recta cuando nos sentemos sobre una silla, un coj\u00edn o un banco. En cuanto a las piernas, estas se colocan cruzadas, preferiblemente. Las manos han de estar una encima de la otra.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, damos rienda suelta a una respiraci\u00f3n relajada y natural<\/strong>. Aunque puede parecer muy simple, la meditaci\u00f3n zen es compleja de dominar, pues implica un control total sobre el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n trascendental<\/h3>\n\n\n\n

La MT no est\u00e1 relacionada con creencias religiosas, y tampoco exige una postura concreta, ni un estado mental, ni un mantra<\/strong>. Se trata, simplemente, de mantener la calma durante un periodo de tiempo que ronda, generalmente, los 20 minutos. Las personas que practican la MT<\/a> suelen hacerlo dos veces al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Meditaci\u00f3n vipassana<\/h3>\n\n\n\n

Esta t\u00e9cnica<\/a> de meditaci\u00f3n es una de las m\u00e1s antiguas en la India<\/strong>. Es considerada un proceso de autopurificaci\u00f3n<\/strong>, para lo que se exige una concentraci\u00f3n primero en la respiraci\u00f3n, m\u00e1s adelante en el cuerpo, con el objetivo de entender las verdades universales de la impermanencia, el sufrimiento y la ausencia de ego.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n tao\u00edsta<\/h3>\n\n\n\n

En la meditaci\u00f3n tao\u00edsta\u00a0el objetivo es\u00a0emplear la energ\u00eda\u00a0chi<\/em>, sentirla y trabajar con ella<\/strong>. A menudo, la pr\u00e1ctica de esta meditaci\u00f3n pasar por sentir esa energ\u00eda por todo nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Otras clases de meditaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n guiada<\/h3>\n\n\n\n

Es una de las formas modernas de meditaci\u00f3n, y podemos encontrarla en centros especializados, pero tambi\u00e9n en redes sociales y plataformas<\/strong> como Youtube o Spotify. La premisa principal de la meditaci\u00f3n guiada es, precisamente, la presencia de un gu\u00eda espiritual. Esta persona nos ayuda a superar las dificultades de la meditaci\u00f3n, sobre todo cuando estamos inici\u00e1ndonos.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n mindfulness<\/h3>\n\n\n\n

Esta clase de meditaci\u00f3n moderna hace mucho hincapi\u00e9 en la\u00a0consciencia. En un mundo en el que realizamos muchas actividades de forma inconsciente o sin demasiada atenci\u00f3n, es preciso\u00a0darle valor a pr\u00e1cticas que requieren toda nuestra concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Meditaci\u00f3n en el yoga<\/h3>\n\n\n\n

Buena parte de las pr\u00e1cticas de yoga comprenden, comienzan o finalizan con una meditaci\u00f3n. Este es un buen complemento para cualquier pr\u00e1ctica de yoga<\/strong>: ayuda a encontrar un estado de tranquilidad muy beneficioso para la pr\u00e1ctica de las asanas<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Existen multitud de meditaciones si tenemos en cuenta las tradicionales y las interpretaciones modernas. Es importante elegir bien\u00a0cu\u00e1l es la que m\u00e1s nos conviene<\/strong>, ya que en funci\u00f3n de nuestra actividad f\u00edsica y mental necesitaremos una clase u otra.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existen diversos modos de meditar, incluso algunos dir\u00edan que existen tantas formas como personas. No obstante, s\u00ed podemos identificar varios tipos de meditaci\u00f3n, aunque no conformen una cantidad exacta y las fuentes no siempre coincidan. La meditaci\u00f3n es una oraci\u00f3n, rezo o reflexi\u00f3n intimista que normalmente se practica en silencio sobre alg\u00fan tema espiritual o trascendente. Hoy […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-83007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83007"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83009,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83007\/revisions\/83009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83008"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}