{"id":86114,"date":"2020-12-21T10:40:40","date_gmt":"2020-12-21T15:40:40","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=86114"},"modified":"2020-12-21T10:40:41","modified_gmt":"2020-12-21T15:40:41","slug":"los-sentimientos-que-van-a-aflorar-en-una-navidad-marcada-por-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/los-sentimientos-que-van-a-aflorar-en-una-navidad-marcada-por-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Los sentimientos que van a aflorar en una Navidad marcada por la pandemia"},"content":{"rendered":"\n

Las navidades<\/strong> son una \u00e9poca complicada para mucha gente. Hay quienes disfrutan much\u00edsimo de estas fechas, en las que son norma las reuniones familiares y los regalos, y otros que se agobian por ese \u00abesp\u00edritu navide\u00f1o\u00bb que parece casi una imposici\u00f3n. Pero, a las peculiaridades de esta \u00e9poca, este a\u00f1o se le suma una mayor: los efectos de la pandemia. Por ello, no solo pueden encontrar dif\u00edcil de gestionar estos d\u00edas los que no tienen gusto por la Navidad, sino que aquellos ac\u00e9rrimos defensores de las festividades, tambi\u00e9n encontrar\u00e1n adversidades.<\/p>\n\n\n\n

Ser flexibles para estar mejor<\/h3>\n\n\n\n

\u00abEn esta \u00e9poca tan familiar y de uni\u00f3n, con las condiciones actuales, es probable sentir frustraci\u00f3n, tristeza o rabia por no poder relacionarnos de la misma manera que antes<\/strong>\u00bb, explica Mar\u00eda Fernanda Ramos, psic\u00f3loga de ifeel. Aunque puede que sintamos a\u00f1oranza por no poder ver a toda nuestra familia, o darnos besos y abrazos, todo se puede superar. La clave, este a\u00f1o, es aprender a flexibilizar en nuestras rutinas navide\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

Esta flexibilidad es esencial, pues en gran parte definir\u00e1 qu\u00e9 tanto disfrutamos de estas fechas. \u00abSi nos instalamos en la queja y la tristeza de \u00abc\u00f3mo sol\u00edan ser las cosas\u00bb es complicado poder pasarlo bien\u00bb, dice la psic\u00f3loga. Explica que, en el\u00a0esfuerzo de adaptarnos a la situaci\u00f3n actual<\/strong>, \u00abvalorando todo lo que s\u00ed podemos hacer\u00bb, encontramos una visi\u00f3n de estas fiestas m\u00e1s positiva que nos permite disfrutarlas de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n

La primera navidad diferente<\/h3>\n\n\n\n

Este a\u00f1o nos hemos enfrentado a situaciones muy dolorosas. La p\u00e9rdida de alguien a qui\u00e9n queremos en estas circunstancias, siempre es m\u00e1s complicada. \u00abLas p\u00e9rdidas son un proceso doloroso ocurran en la \u00e9poca que sea. En esta concretamente, la \u00e9poca navide\u00f1a, puede hacerlo un tanto m\u00e1s dif\u00edcil por la a\u00f1oranza, recuerdos…\u00bb, explica Mar\u00eda Fernanda Ramos, psic\u00f3loga de ifeel.<\/p>\n\n\n\n

Comenta que no se trata de evitar este dolor y taparlo con alegr\u00eda<\/strong>, sino aceptar que, como todo duelo, conlleva un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n y resulta importante respetar todas las emociones que puedan surgir (tristeza, enfado …). \u00abQuiz\u00e1s hacer una peque\u00f1a ceremonia, ritual, agradecimiento, pueda ayudar a identificar y tener presente esa p\u00e9rdida, ese dolor\u00bb, recomienda.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, este a\u00f1o una de las claves de la creatividad. \u00abEs importante acudir a la creatividad cada a\u00f1o, pero probablemente esta vez tiene m\u00e1s importancia: dentro de tus posibilidades y de lo que te permitan las medidas de prevenci\u00f3n, intenta vivir la Navidad que a ti te parezca correcta<\/strong>, incluso si las decisiones que tomas no son las m\u00e1s normales o habituales del mundo\u00bb, dicen desde ifeel. Tambi\u00e9n, instan a pasar tiempo de calidad y no de cantidad con aquellas personas que nosotros queramos. \u00abOptimiza tus fuerzas, no te desgastes en la aversi\u00f3n hacia la Navidad. Aprovecha, si vas a prescindir de algunos de los eventos t\u00edpicos, para dedicarte a tus cosas o a estar en casa tranquilamente\u00bb, recomiendan.<\/p>\n\n\n\n

Como consejo general, la psic\u00f3loga hace hincapi\u00e9 en la flexibilidad que mencionaba anteriormente, as\u00ed como \u00abfocalizarnos y tener muy presente lo que ha permanecido, lo que s\u00ed tenemos y lo que viene de cara a este 2021\u00bb. Por otro lado, considera esencial permitirnos sentir:\u00abEs v\u00e1lido tener unas navidades con emociones encontradas<\/strong>, tener momentos de felicidad, otros de tristeza, frustraci\u00f3n, cansancio… Debemos darnos el permiso para vivir estas fechas con las emociones que vengan sin \u00abexigirnos\u00bb estar felices todo el tiempo, concluye.<\/p>\n\n\n\n

Lo esencial del autocuidado<\/h3>\n\n\n\n

\u00abEl a\u00f1o ha sido, en el mejor de los casos, bastante \u00e1spero. Ci\u00e9rralo bien, tan a gusto como puedas\u00bb, dice Mar\u00eda Fernanda Ramos, psic\u00f3loga de ifeel. \u00abDate la oportunidad de disfrutar con todo aquello que la Navidad s\u00ed tiene de bueno:\u00a0no te preocupes por la dieta y disfruta de la comida,<\/strong>\u00a0de un buen regalo que te hagan o que te hagas t\u00fa mismo; in\u00edciate en t\u00e9cnicas sencillas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n si la crispaci\u00f3n empieza a subir, rod\u00e9ate de pel\u00edculas, canciones y libros que te alegren, no te machaques demasiado con contenidos melanc\u00f3licos\u00bb, recomienda la profesional.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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