{"id":88070,"date":"2021-02-21T10:12:38","date_gmt":"2021-02-21T15:12:38","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=88070"},"modified":"2021-02-21T10:12:40","modified_gmt":"2021-02-21T15:12:40","slug":"el-secreto-fitness-de-lenny-kravitz-para-estar-mas-en-forma-que-nunca-a-los-56","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/espectaculos\/el-secreto-fitness-de-lenny-kravitz-para-estar-mas-en-forma-que-nunca-a-los-56\/","title":{"rendered":"El secreto fitness de Lenny Kravitz para estar m\u00e1s en forma que nunca a los 56"},"content":{"rendered":"\n

Asus 56 a\u00f1os y a juzgar por sus\u00a0abdominales<\/strong>,\u00a0parece que Lenny Kravitz haya hecho un pacto con el diablo.<\/strong>\u00a0Y es que el estado f\u00edsico del cantante, aunque siempre ha sido delgado, es ahora mucho m\u00e1s atl\u00e9tico que el de hace unas d\u00e9cadas. Uno de los principales motivos reside en el\u00a0estilo de vida que lleva,<\/strong>\u00a0m\u00e1s saludable que cuando pasaba meses de gira y en constante contacto con la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

Su obsesi\u00f3n por la salud se acrecent\u00f3 desde que comenz\u00f3 la pandemia hace un a\u00f1o, momento en el cual decidi\u00f3 dejar temporalmente su exc\u00e9ntrica mansi\u00f3n de Par\u00eds para mudarse a en Eleuthera, una tranquila isla de Bahamas en la que incluso ha empezado a cultivar sus propias frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n

Las redes sociales son el principal testigo de su vida retirada de los escenarios, con las que refleja uno de sus principales hobbies:\u00a0entrenar en el jard\u00edn de su casa.<\/strong>\u00a0Seg\u00fan ha explicado en diversas entrevistas, el deporte siempre ha estado bastante presente en su vida para poder hacer frente al desgaste que supon\u00edan las largas giras. Por aquel entonces su entrenador era\u00a0Dodd Romero<\/strong>, responsable de cuerpos tan esculturales como el de Shakira y Jennifer Lopez con el que entrenaba en un gimnasio en Miami.<\/p>\n\n\n\n

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El jard\u00edn de su casa se ha convertido en un gimnasio improvisado – \u00a9 Instagram: @lennykravitz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuenta que aunque ahora la distancia les impida ejercitarse juntos, gracias a \u00e9l ha aprendido las nociones para poder\u00a0esculpir su cuerpo por su cuenta<\/strong>, y en vista de los resultados se ve que ha aprendido a la perfecci\u00f3n. La respuesta a c\u00f3mo ha conseguido hacerlo no es ning\u00fan secreto,\u00a0esfuerzo, constancia y disciplina<\/strong>\u00a0junto con una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Kravitz ha compartido en varias ocasiones algunas de sus rutinas al aire libre, en donde se precia que su gimnasio casero carece de lujos, pues solo cuenta con una barra de hierro y discos algo oxidados as\u00ed como varias mancuernas<\/strong>. Una prueba m\u00e1s de que no es necesaria la tecnolog\u00eda m\u00e1s puntera para un entrenamiento completo y efectivo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan cuenta, en su rutina alterna tanto el cardio como la fuerza diariamente. Por la ma\u00f1ana realiza cardio en ayunas<\/strong>, ya sea correr o un entrenamiento de HIIT ligero y a media tarde otra sesi\u00f3n. Entre medias intercala rutinas de fuerza<\/strong> que supervisa v\u00eda zoom su entrenador y que, como se ha visto en las redes, consta de ejercicios b\u00e1sicos repartidos en series de muchas repeticiones con descansos cortos. A la hora de seguir una rutina similar a la suya no pueden faltar los siguientes ejercicios.<\/p>\n\n\n\n

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Leny Kravitz junto a su entrenador, Dodd Romero – \u00a9 Instagram: @doddromero<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sentadilla<\/h2>\n\n\n\n

Para ejecutarla correctamente hay que separar las piernas por fuera de la l\u00ednea de las caderas, llevarla hacia atr\u00e1s y bajar sin despegar el tal\u00f3n para activar m\u00e1s la cadena posterior y volver despu\u00e9s a la posici\u00f3n inicial. Si se quiere a\u00f1adir mayor dificultad se puede incluir algo de peso que depender\u00e1 de tu forma f\u00edsica. P\u00e1rate con los pies separados a la altura de los hombros, coloca las manos detr\u00e1s de la cabeza y baja doblando las rodillas y la cadera, hasta que los muslos queden paralelos al piso en una sentadilla profunda.<\/p>\n\n\n\n

Press de banca<\/h2>\n\n\n\n

Un gran cl\u00e1sico en el trabajo del tren superior. Aunque puede realizarse en m\u00e1quina o por libre, el cantante opta por realizarlo sobre un cocotero con unas mancuernas. Para ejecutarlo hay que tumbarse manteniendo la columna recta y las piernas relajadas. El movimiento consiste en subir y bajar de forma controlada la barra o mancuernas hasta la altura de las orejas.<\/p>\n\n\n\n

Toes to bar<\/h2>\n\n\n\n

Se trata de colgarse en una barra y elevar los pies hasta tocar con la punta dicha barra. Los principiantes pueden ejecutarlo con las rodillas al pecho, poco a poco llev\u00e1ndolas m\u00e1s arriba y elevando la cadera hasta llevar los pies a la barra de manera que los dedos de los mismos o la parte superior de ellos la toquen.<\/p>\n\n\n\n

Curl de b\u00edceps con mancuerna<\/h2>\n\n\n\n

Se realiza sentado en un banco de abdominales (o un apoyo similar), con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna tomada por la mano de manera que la palma mire hacia arriba al sujetar el peso. El codo, se apoya en la cara interna del muslo del mismo lado, con el brazo extendido y se realiza una flexi\u00f3n con el brazo desde el hombro hasta la rodilla y se vuelve a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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