{"id":89448,"date":"2021-04-01T13:21:11","date_gmt":"2021-04-01T18:21:11","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=89448"},"modified":"2021-04-01T13:21:12","modified_gmt":"2021-04-01T18:21:12","slug":"deepak-chopra-meditar-no-es-luchar-contra-un-pensamiento-sino-aprender-a-comprenderlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/deepak-chopra-meditar-no-es-luchar-contra-un-pensamiento-sino-aprender-a-comprenderlo\/","title":{"rendered":"Deepak Chopra: \u00abMeditar no es luchar contra un pensamiento, sino aprender a comprenderlo\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Deepak Chopra<\/strong> (Nueva Delhi, 1946) sabe de muchas cosas, pero sobre todo sabe de meditaci\u00f3n. Y de mindfulness, de yoga, de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n… en definitiva, todo aquello que nos conecta con nosotros mismos, y nos hace sentir mejor. Al m\u00e9dico, que ha publicado casi un centenar de libros que versan sobre estos temas, muchos le cuelgan el t\u00edtulo de eminencia sobre los hombros. Desde que en el a\u00f1o 93 apareci\u00f3 en el programa de Oprah Winfrey, su nombre est\u00e1 consolidado como uno de los mayores expertos en la materia.<\/p>\n\n\n\n

Chopra basa la mayor\u00eda de sus teor\u00edas en \u00abel poder de la mente\u00bb. Y aunque esto hace que acumule detractores, tambi\u00e9n cuenta con el apoyo de muchos. Durante estos \u00faltimos a\u00f1os ha centrado sus esfuerzos en el campo de la meditaci\u00f3n. Incluso, durante los cada vez m\u00e1s lejanos d\u00edas de cuarentena, se viraliz\u00f3 un reto de 21 d\u00edas de meditaci\u00f3n propuesto por el m\u00e9dico. Ahora, se ha aliado con Fitbit para crear un programa de mindfulness en el que poner a disposici\u00f3n de quien quiera peque\u00f1as \u00abp\u00edldoras\u00bb de meditaci\u00f3n para poder practicar en cualquier lugar y encontrar un rato de paz incluso en las situaciones m\u00e1s improbables<\/strong>. Hablamos con Deepak Chopra en ABC Bienestar sobre la importancia de la meditaci\u00f3n, c\u00f3mo podemos adquirir el h\u00e1bito y qu\u00e9 podemos hacer para encontrar un peque\u00f1o \u00abremanso de paz\u00bb a diario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCree que la meditaci\u00f3n ha cobrado m\u00e1s importancia que nunca?<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, es m\u00e1s importante que nunca, no solo porque estamos experimentando mucho estr\u00e9s, sino porque este se ha convertido en una experiencia colectiva. Ahora mismo el mundo est\u00e1 repleto de informaci\u00f3n, de luchas, de violencia en la sociedad; est\u00e1 el cambio clim\u00e1tico, las guerras… Todo esto son comportamientos y din\u00e1micas colectivas que derivan en estr\u00e9s; por ello la meditaci\u00f3n es m\u00e1s importante ahora mismo que cualquier otra cosa.<\/p>\n\n\n\n

Si queremos empezar a meditar, \u00bfqu\u00e9 es lo primero que debemos tener en cuenta?<\/p>\n\n\n\n

Lo principal es entender que podemos meditar en cualquier momento. Solo hay que pararse y reconocer el estr\u00e9s que estamos sintiendo. Haciendo esto, aunque sean unos minutos, nos centramos en este periodo de tiempo en nosotros mismos, y los efectos suelen ser inmediatos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDebemos crear un lugar especial para meditar?<\/p>\n\n\n\n

Siempre es preferible, pero en la sociedad actual debemos aprender a meditar en cualquier lugar. Si puedes imaginar un sitio, entonces puedes meditar ah\u00ed. Puedes hacerlo en el autob\u00fas, en el tren volviendo a casa, en un aeropuerto, en un banco en la calle\u2026 en cualquier lugar; el sitio no es un impedimento. Por ello se puede ir uno acostumbrando a meditar en ciertos momentos, aunque es cierto que el fin \u00faltimo es poder tener un lugar y momento especial que dedicar a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 ocurre si sentimos que esto de meditar no es para nosotros?<\/p>\n\n\n\n

Entonces baila, o lee poes\u00eda o escucha m\u00fasica o ve una comedia que te haga feliz. Tal vez despu\u00e9s veas que eso es otra manera de meditar. Por ejemplo pasear por la naturaleza, conectar con el medio natural, son elementos que te llevan a la fuente de la experiencia. Si llegar a ese punto, puede que descubras que la mediaci\u00f3n s\u00ed es para ti.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 le dir\u00edas a aquellos que creen que meditar es lo mismo que dejar de pensar?<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n no hace que dejes de pensar, sino que te gu\u00eda para encontrar el lugar donde empiezan los pensamientos. La meditaci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 en la mente, a la fuente de nuestros pensamientos, y abre una cantidad infinita de posibilidades. Esta fomenta la creatividad; nutre nuestro interior, nuestra intuici\u00f3n. Meditar no es luchar contra un pensamiento, o eliminarlo, sino aprender a comprenderlo.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, si meditar nos ayuda a entrar en contacto con lo que pensamos, \u00bftambi\u00e9n es bueno tener esa ‘toma de contacto’ con el estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n

Al principio, cuando las personas se siente agobiada, es porque entra en contacto con su mente subconsciente y tiene miedo de negar lo que sienten. Por ello, al conectar con ello, uno se puede sentir muy estresado. Pero, una vez nos mantenemos en esa sensaci\u00f3n, y escuchamos lo que tiene que decir el estr\u00e9s que siente el cuerpo, pasamos a aceptarlo, y empieza la reducci\u00f3n de la sensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Deepak
Deepak Chopra – Fitbit<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Uno de los mayores estresores de nuestra vida es la tecnolog\u00eda. \u00bfC\u00f3mo podemos utilizarla para sacarle partido?<\/p>\n\n\n\n

Eso es, por ejemplo, justo lo que busca un nuevo programa de minfdfulness que he creado en colaboraci\u00f3n con Fitbit. La idea es utilizar la tecnolog\u00eda para sentirnos m\u00e1s calmados. La tecnolog\u00eda puede ser disruptiva; puede generar distracciones y estr\u00e9s, pero si la utilizamos de manera selectiva, y con un horario, para evitar estas distracciones de las que hablo, entonces hasta un ratito<\/em> peque\u00f1o utiliz\u00e1ndola puede incrementar nuestro bienestar, siempre que se utilice con cabeza, evitando el multitasking<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY en qu\u00e9 consiste exactamente este programa?<\/p>\n\n\n\n

Se llama el \u00abMindful Methode<\/em> de Deepak Chopra\u00bb y abarca desde el mindfulness centrado en las emociones hasta el m\u00e1s corporal, o el que tiene que ver con nuestras relaciones. Tambi\u00e9n hay pr\u00e1cticas de yoga, y tiene capacidad de medir es estr\u00e9s que tiene nuestro cuerpo en un momento concreto, para poder \u201ctomar medidas\u201d de manera inmediata y ver resultados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos incluir el mindfulness en nuestra rutina diaria?<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante es crear un horario. Al igual que ‘programas’ tus comidas, cuando duermes o tu tiempo libre, puedes dedicar un tiempo diario a la meditaci\u00f3n, aunque sea unos minutos, y vas a empezar a ver cambios inmediatos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el control de la respiraci\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n

Meditamos para mejorar nuestro bienestar f\u00edsico y emocional; por nuestro bienestar espiritual, para tener relaciones personales m\u00e1s sanas y reducir la inflamaci\u00f3n del cuerpo. El estr\u00e9s y la depresi\u00f3n est\u00e1n relacionados con las enfermedades cr\u00f3nicas. Una vez empezamos a meditar, nuestro estilo de vida cambia autom\u00e1ticamente: duermes mejor, te sientes mejor, eres m\u00e1s consciente de las decisiones que tomas.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que podemos utilizar. Las hay para aumentar nuestra energ\u00eda, para relajarnos, para ir a dormir. Puedes buscarlas para ayudar a las personas a, respirando de manera consciente, mejorar su vida.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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