{"id":90864,"date":"2021-05-16T11:51:26","date_gmt":"2021-05-16T16:51:26","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=90864"},"modified":"2021-05-16T11:51:28","modified_gmt":"2021-05-16T16:51:28","slug":"guia-para-entender-las-emociones-no-son-buenas-o-malas-sino-necesarias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/guia-para-entender-las-emociones-no-son-buenas-o-malas-sino-necesarias\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para entender las emociones: no son buenas o malas, sino necesarias"},"content":{"rendered":"\n

Durante los \u00faltimos cientos de a\u00f1os hemos considerado al ser humano como el animal racional por antonomasia, pero hemos olvidado que tambi\u00e9n es el ser m\u00e1s emocional <\/strong>del planeta. Algo que debemos tener en cuenta es que el entorno primigenio en el que evolucion\u00f3 el ser humano es muy distinto al actual. En ese momento las emociones cumpl\u00edan una funci\u00f3n <\/strong>espec\u00edfica: est\u00e1bamos tristes cuando tocaba, sent\u00edamos miedo cuando correspond\u00eda o nos enfad\u00e1bamos en momentos puntuales… pero ahora la sociedad es completamente distinta, y muchas veces las emociones aparecen sin necesidad. Por eso de manera innata tendemos a evitar los sentimientos.<\/strong> Pero eso no es positivo porque si entramos en el bucle de evitar las emociones, desarrollamos estrategias para \u00abno sentir\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Vivimos en una sociedad muy represora de las emociones en la que a veces sentir esas emociones parece una cosa indeseable. Pero no podemos escapar de lo que somos. Somos capaces de sentir un abanico enorme de emociones. Pero, \u00bfqu\u00e9 son realmente y para qu\u00e9 sirven? Veamos…<\/p>\n\n\n\n

El problema es que en muchas ocasiones no somos capaces de entender lo que nuestras emociones nos quieren decir, o simplemente no les hacemos caso.<\/p>\n\n\n\n

La respuesta de estr\u00e9s es una respuesta muy \u00fatil y necesaria para las personas y una gran ayuda para solucionar situaciones de amenaza espor\u00e1dica. Es tan importante que se trasmite evolutivamente mediante la gen\u00e9tica. Por tanto, esta respuesta en s\u00ed misma no es nociva, sino adaptativa y es solamente cuando aparece de manera muy frecuente, intensa o duradera, produciendo un desgaste en los recursos y aparici\u00f3n de problemas (malestar f\u00edsico o emocional, peor rendimiento, enfermedades\u2026), cuando aparecen las llamadas patolog\u00edas del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

A veces nuestro cuerpo nos lleva avisando durante un tiempo de que algo va mal, pero a pesar de ello, seguimos sin atender esa demanda.\u00a0\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando no eres capaz de parar?<\/p>\n\n\n\n

Evitaci\u00f3n emocional<\/h3>\n\n\n\n

En otras ocasiones, lo que sentimos es doloroso y como nadie nos ha ense\u00f1ado a gestionar emociones, creemos que la mejor soluci\u00f3n es tratar de \u00abno sentir\u00bb. El problema es que justamente conseguimos lo contrario a lo que esperamos. \u00bfQu\u00e9 pasa cuando no quieres sentir? Esto es lo que sucede cuando evitamos las emociones…<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, aunque a veces creamos lo contrario, los seres humanos tenemos la capacidad de gestionar emociones, solamente tenemos que aprender a hacerlo. Por ejemplo, cuando sentimos ansiedad podemos relajarnos. \u00bfQu\u00e9 pasa cuando te relajas?\u00a0As\u00ed nos regulamos emocionalmente frente al estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Es m\u00e1s, una de las claves para manejar con eficacia nuestros estados emocionales es\u00a0aprender a cuestionar lo que pensamos, ya que cuando aparece una emoci\u00f3n, tendemos a pensar de manera m\u00e1s emocional y menos realista.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1s de trabajar con nuestra manera de pensar, tambi\u00e9n es importante hacerlo con nuestra manera de actuar. Cuando, por ejemplo, nos sentimos tristes, es muy com\u00fan que no tengamos ganas de hacer nada, pero dejarnos llevar por la emoci\u00f3n puede tener consecuencias negativas para nosotros. Veamos qu\u00e9 pasas cuando \u00abno tenemos ganas de nada\u00bb y nos dejamos llevar por la inactividad.<\/p>\n\n\n\n

Una buena manera de comenzar a actuar es\u00a0plantearnos metas. Parece algo bastante obvio, pero parece que a muchos de nosotros se nos olvida constantemente.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es cierto que en muchas ocasiones nos olvidamos de todo lo que tenemos y de todo lo que hemos conseguido para centrarnos \u00aben lo que no tenemos\u00bb y \u00aben lo que nos falta por conseguir\u00bb. Por ello es important\u00edsimo desarrollar una\u00a0actitud de agradecimiento ante la vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfControl o descontrol?<\/h3>\n\n\n\n

Otro punto importante para mejorar nuestra autoestima y nuestro bienestar es aprender a poner l\u00edmites a los dem\u00e1s. En muchas ocasiones no lo hacemos por miedo a que nos rechacen o nos dejen de querer, y accedemos a hacer determinadas cosas que no nos gustan. Por ello es important\u00edsimo\u00a0\u00abaprender a decir que no\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Y aprender a gestionar emociones no tiene nada que ver con reprimirlas o negarlas. Es mucho m\u00e1s \u00fatil que las dejemos fluir. Hasta el llanto tiene beneficios. Te contamos cu\u00e1les son los tres tipos de l\u00e1grimas y cu\u00e1l es la funci\u00f3n de cada uno de ellos…<\/p>\n\n\n\n

Y… \u00a1ojo! No hace falta enfrentarte s\u00f3lo a la vida\u2026 El ser un humano es un animal social. Y en nuestro c\u00f3digo gen\u00e9tico est\u00e1 la colaboraci\u00f3n. Por ello es vital\u00a0aprender a pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, no hay emociones \u00abbuenas\u00bb o emociones \u00abmalas\u00bb, ni tampoco \u00abnegativas\u00bb o \u00abpositivas\u00bb.\u00a0Todas ellas son necesarias. Lo que tenemos que aprender es a identificar, validar y aceptar.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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