{"id":91787,"date":"2021-06-18T10:02:37","date_gmt":"2021-06-18T15:02:37","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=91787"},"modified":"2021-06-18T10:02:38","modified_gmt":"2021-06-18T15:02:38","slug":"como-vivir-105-anos-con-un-buen-estado-fisico-y-mental-aqui-las-claves","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/como-vivir-105-anos-con-un-buen-estado-fisico-y-mental-aqui-las-claves\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo vivir 105 a\u00f1os con un buen estado f\u00edsico y mental? Aqu\u00ed las claves"},"content":{"rendered":"\n

De vez en cuando recibidos la noticia del cumplea\u00f1os de una persona centenaria y, cuando menos, esbozamos una tierna sonrisa al observar el buen estado f\u00edsico<\/strong> y mental<\/strong> que suele mostrar. Pero, adem\u00e1s, nos ponemos a cavilar sobre la posibilidad de llegar a esa edad.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo es l\u00f3gico, a los espa\u00f1oles nos alegra saber que la esperanza de vida en nuestro pa\u00eds es de 83 a\u00f1os. Una de las mayores del mundo, y s\u00f3lo por detr\u00e1s de Andorra y Jap\u00f3n. Cumplir un siglo, y sobrepasar esa edad, ya es otra cosa. Pero ocurrir ocurre, y principalmente se debe a los h\u00e1bitos de vida, aunque tambi\u00e9n se ven implicados ciertos factores gen\u00e9ticos.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Hay estudios de heredabilidad que estiman que llegar m\u00e1s all\u00e1 de los cien a\u00f1os depende en una tercera parte de nuestros genes. Los dos tercios restantes se deben a c\u00f3mo vivimos, lo cual en parte tambi\u00e9n influye en la actividad de nuestro genoma a trav\u00e9s de las denominadas variaciones epigen\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

LA CLAVE PARA VIVIR 105 A\u00d1OS PUEDE ESTAR EN NUESTROS GENES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ciencia no deja de sorprendernos, y esta vez lo hace a trav\u00e9s de un trabajo reci\u00e9n publicado en el que se muestra qu\u00e9 hay de diferente, a nivel del c\u00f3digo gen\u00e9tico, en personas con 105 a\u00f1os o m\u00e1s cuando se comparan con individuos sanos de 68 a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n

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Hay estudios de heredabilidad que estiman que llegar m\u00e1s all\u00e1 de los cien a\u00f1os depende en una tercera parte de nuestros genes. Foto: Juan Ignacio Roncoroni, EFE<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, mediante t\u00e9cnicas de secuenciaci\u00f3n del genoma en alta resoluci\u00f3n, se han detectado cinco mutaciones gen\u00e9ticas en el ADN del grupo centenario. Se trata de mutaciones que principalmente afectan a dos genes (STK17A y COA1) implicados en c\u00f3mo las c\u00e9lulas reparan el ADN da\u00f1ado y en los procesos de oxidaci\u00f3n y respiraci\u00f3n celular. Ya se sab\u00eda que entre los mecanismos asociados a la longevidad est\u00e1n la capacidad de reparaci\u00f3n del ADN y los procesos de estr\u00e9s oxidativo. Pero en este estudio se presentan qu\u00e9 mutaciones en concreto est\u00e1n relacionadas con la longevidad.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

LA EDAD BIOL\u00d3GICA Y LA EDAD CRONOL\u00d3GICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todos conocemos a personas que, con la misma edad, tienen un aspecto m\u00e1s envejecido o m\u00e1s joven, seg\u00fan el caso. Y es que no es lo mismo la edad biol\u00f3gica que la edad cronol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

La edad biol\u00f3gica se podr\u00eda definir como el mejor estimador posible que permite predecir el estado de salud y la esperanza de vida de una persona. La edad cronol\u00f3gica es, simplemente, el tiempo que transcurre desde el nacimiento.<\/p>\n\n\n\n

Hoy por hoy no existe una \u00fanica mol\u00e9cula o par\u00e1metro fisiol\u00f3gico que, como biomarcador, pueda identificar de modo inequ\u00edvoco la edad biol\u00f3gica. El envejecimiento ocurre como un efecto acumulativo complejo en el que se ven alterados m\u00faltiples y diferentes procesos moleculares, fisiol\u00f3gicos y cognitivos. Adem\u00e1s, todos esos procesos tienen lugar a distintos niveles; es decir, se ven alteradas nuestras c\u00e9lulas, los tejidos, los \u00f3rganos y los sistemas, y no todos del mismo modo ni al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed pues, llegar a estimar la edad biol\u00f3gica requiere un abordaje tambi\u00e9n complejo que permita integrar y extraer conclusiones de la multitud de datos que hoy d\u00eda se pueden obtener de los an\u00e1lisis de todos los procesos que se ven afectados.<\/p>\n\n\n\n

Probablemente, el procedimiento m\u00e1s popular y fundamentado para detectar la edad biol\u00f3gica es el denominado \u201creloj de envejecimiento por metilaci\u00f3n del ADN\u201d o \u201creloj epigen\u00e9tico\u201d, a partir del cual hay resultados que muestran que se puede predecir el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad tales como la diabetes, las alteraciones cardiacas y algunos tipos de c\u00e1ncer agresivos.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

DIETA Y EL ESTILO DE VIDA PARA REDUCIR EN TRES A\u00d1OS LA EDAD BIOL\u00d3GICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es bien conocido que los h\u00e1bitos de vida y el ejercicio est\u00e1n relacionados con vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n\n\n\n

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El envejecimiento ocurre como un efecto acumulativo complejo en el que se ven alterados m\u00faltiples y diferentes procesos moleculares, fisiol\u00f3gicos y cognitivos. Foto: Ilse Huesca, Cuartoscuro<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente propone que, con llevar a acabo un programa de tratamiento de s\u00f3lo ocho semanas, se puede reducir en unos tres a\u00f1os la edad biol\u00f3gica. La intervenci\u00f3n se llev\u00f3 a cabo en un grupo de 43 personas con edades comprendidas entre los 50 y los 72 a\u00f1os, y se centr\u00f3 en la dieta, el sue\u00f1o, el ejercicio, la relajaci\u00f3n y suplementos como probi\u00f3ticos y fitonutrientes.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s del reloj epigen\u00e9tico, las pr\u00e1cticas de alimentaci\u00f3n y el estilo vida se reflejan en los patrones de metilaci\u00f3n observados en el ADN. Lo que significa que estos h\u00e1bitos influyen sobre la edad biol\u00f3gica. No obstante, ser\u00eda necesario llevar a cabo estudios de mayor escala y duraci\u00f3n para confirmar los resultados que se indican.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

ENVEJECER CON SALUD ES POSIBLE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las personas centenarias y supercentenarias pueden presentar y mantener capacidades cognitivas y f\u00edsicas extraordinarias. Aunque depende del pa\u00eds, el porcentaje de personas centenarias sin demencia parece estar entre el 20 por ciento y el 55 por ciento.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplos son el de la se\u00f1ora de 118 a\u00f1os que en, un test neuropsicol\u00f3gico, puntu\u00f3 incluso ligeramente mejor a lo largo de los seis meses que dur\u00f3 la prueba. O el de la mujer de 113 a\u00f1os cuya puntuaci\u00f3n en otro tipo de test era el equivalente al de adultos sanos de 60 a 75 a\u00f1os de edad. Cuando esta \u00faltima falleci\u00f3, a los 115 a\u00f1os, no se detect\u00f3 ning\u00fan tipo de patolog\u00eda cerebrovascular ni ateroesclerosis significativa, y s\u00f3lo una ligera cantidad de agregados que se suelen relacionar con demencias, aun no padeciendo demencia en vida.<\/p>\n\n\n\n

Como se indica, un envejecimiento saludable y sin demencia es posible, incluso con la presencia de lesiones detectadas tras el fallecimiento. Por lo tanto, es necesario que se establezcan e implementen medidas e intervenciones adecuadas para estas personas tan longevas, de modo que se promueva al m\u00e1ximo su bienestar cognitivo, f\u00edsico, social, cultural y emocional.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Dijo Santiago Ram\u00f3n y Cajal que \u201cla vejez es una enfermedad cr\u00f3nica, necesariamente mortal, que todos debi\u00e9ramos evitar y que, sin embargo, todos deseamos\u201d. Al menos, que envejezcamos con salud.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> sinembargo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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