{"id":96249,"date":"2021-10-20T11:09:13","date_gmt":"2021-10-20T16:09:13","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=96249"},"modified":"2021-10-20T11:09:15","modified_gmt":"2021-10-20T16:09:15","slug":"cancer-de-mama-lo-que-puedes-hacer-cada-dia-para-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/cancer-de-mama-lo-que-puedes-hacer-cada-dia-para-prevenirlo\/","title":{"rendered":"C\u00e1ncer de mama: Lo que puedes hacer cada d\u00eda para prevenirlo"},"content":{"rendered":"\n

No todo es la gen\u00e9tica. Las decisiones que tomamos a diario tienen un impacto muy importante en nuestra salud. Tambi\u00e9n en el riesgo o protecci\u00f3n frente a un c\u00e1ncer<\/strong>. Se trata de una enfermedad muy compleja y multifactorial en la que entran en juego una combinaci\u00f3n de caracter\u00edsticas individuales, como la edad, sexo y los genes; factores externos (contaminaci\u00f3n, virus, radiaci\u00f3n UV, etc) y de estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSobre las individuales no podemos hacer nada. De algunos factores externos podremos protegernos, aunque no de todos; pero del estilo de vida s\u00ed hay mucho que decir\u00bb, explica a ABC Salud la doctora Emilia G\u00f3mez Pardo, asesora cient\u00edfica de CRIS contra el c\u00e1ncer en temas de nutrici\u00f3n. La experta asegura que, teniendo solo en cuenta los h\u00e1bitos de vida, \u00abse podr\u00eda evitar uno de cada tres c\u00e1nceres de mama<\/strong> cada a\u00f1o, unos 11.000 casos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Este tumor ya se ha convertido en la principal causa de c\u00e1ncer en todo el mundo. En Espa\u00f1a, se estima que en 2021 se diagnosticar\u00e1n 33.375 nuevos casos de c\u00e1ncer de mama, seg\u00fan el informe Las cifras del c\u00e1ncer en Espa\u00f1a de la SEOM.<\/p>\n\n\n\n

Lo que m\u00e1s influye en el riesgo de tener un tumor en el pecho es el consumo de alcohol<\/strong>. \u00abEn el organismo se transforma en acetaldehido, que es un t\u00f3xico que produce mutaciones en el genoma y est\u00e1 directamente relacionado con c\u00e1ncer de mama\u00bb, se\u00f1ala la doctora Emilia G\u00f3mez y Pardo, quien advierte: \u00abNo hay consumo m\u00ednimo de alcohol que se considere seguro<\/strong>. Si quieres prevenirlo, consumo cero\u00bb. En este sentido, recuerda que no es el \u00fanico tumor relacionado con este h\u00e1bito<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

El segundo factor de estilo de vida que m\u00e1s influye es el ejercicio<\/strong>. Evitar el sedentarismo<\/strong> (estar sentado o tumbado la maor parte dle tiempo) y practicar una actividad f\u00edsica vigorosa reduce el riesgo de c\u00e1ncer de mama. Las recomendaciones de la OMS para mantenerse en forma son claras: los adultos deber\u00edan realizar actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos, o actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos, o una combinaci\u00f3n equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.<\/p>\n\n\n\n

Aunque cada uno tiene que ajustar la pr\u00e1ctica a su momento vital y condiciones f\u00edsicas, la experta consultada asegura que la actividad vigorosa<\/strong> (la que aumenta la frecuencia cardiaca y no nos permite mantener una conversaci\u00f3n) es importante en todo momento de la vida, \u00abespecialmente en la menopausia <\/strong>para recuperar masa muscular y evitar el sobrepeso\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Y no vale hacer mucho ejercicio de lunes a viernes si luego el fin de semana nos lo pasamos sentados <\/strong>en el sof\u00e1. \u00abHay que moverse cuanto m\u00e1s mejor, todo suma. El sedentarismo es malo por si mismo\u00bb, concluye Emilia G\u00f3mez Pardo.<\/p>\n\n\n\n

Muy relacionado con el ejercio y la alimentaci\u00f3n est\u00e1 el sobrepeso<\/strong>, otro factor de riesgo. El c\u00e1ncer de mama postmenop\u00e1usico est\u00e1 muy relacionado con el exceso de grasa en el organismo, por eso la recomendaci\u00f3n es \u00abmantener un peso saludable y m\u00e1s o menos estable toda la vida\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Con respecto a la dieta, la asesora cient\u00edfica de Cris contra el c\u00e1ncer en temas de nutrici\u00f3n, se muestra clara: \u00abno hay un alimento o nutriente concreto que produzca c\u00e1ncer o nos proteja de \u00e9l\u00bb. Pero s\u00ed un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n que puede ser beneficioso para nuestra salud o contraproducente. \u00abLa alimentaci\u00f3n oncosaludable<\/a> es mayoritariamente vegetal<\/strong>, no exclusivamente: Frutas, verduras legumbres, cereales (en su mayor\u00eda integrales), frutos secos, semillas y hierbas; un consumo moderado de l\u00e1cteos, huevos, pescado y carne blanca (pollo, pavo, conejo); y reducir mucho el consumo de carne roja, a 200 gramos a la semana\u00bb, enumera la experta, que recomienda eliminar de la dieta las \u00abbebidas azucaradas, los ultraprocesados y el alcohol<\/strong> y limitar mucho la carne procesada\u00bb porque forman parte de un tipo de dieta \u00abinflamatoria, oxidativa y poco nutritiva\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, aunque no menos importante, hay que\u00a0dejar el tabaco<\/strong>. Adem\u00e1s, es fundamental participar en los\u00a0cribados para la detecci\u00f3n temprana del c\u00e1ncer<\/a>, ya que el diagn\u00f3stico precoz es vital para un pron\u00f3stico m\u00e1s favorable.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.abc.es\/salud\/enfermedades\/abci-cancer-mama-puedes-hacer-cada-para-prevenirlo-202110190117_noticia.html <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No todo es la gen\u00e9tica. Las decisiones que tomamos a diario tienen un impacto muy importante en nuestra salud. Tambi\u00e9n en el riesgo o protecci\u00f3n frente a un c\u00e1ncer. Se trata de una enfermedad muy compleja y multifactorial en la que entran en juego una combinaci\u00f3n de caracter\u00edsticas individuales, como la edad, sexo y los genes; […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-96249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96251,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96249\/revisions\/96251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96250"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}