{"id":96969,"date":"2021-10-31T15:12:59","date_gmt":"2021-10-31T20:12:59","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=96969"},"modified":"2021-10-31T15:13:01","modified_gmt":"2021-10-31T20:13:01","slug":"beneficios-de-consumir-platano-en-ayunas-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/beneficios-de-consumir-platano-en-ayunas-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Beneficios de consumir pl\u00e1tano en ayunas todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"\n

El pl\u00e1tano<\/strong> es una fruta que puede encontrarse durante todo el a\u00f1o, por lo que es consumida en cientos de lugares alrededor del mundo. Se estima que existen cerca de 100 variedades de pl\u00e1tano<\/strong>, de las cuales ocho se cultivan en M\u00e9xico<\/strong>, de acuerdo con informaci\u00f3n recabada por el Servicio de Informaci\u00f3n Agroalimentaria y Pesquera.<\/p>\n\n\n\n

 Adem\u00e1s de su dulce y suave sabor, las tambi\u00e9n llamadas bananas son conocidas por sus propiedades nutricionales<\/strong>, raz\u00f3n por la que es com\u00fan que se considere una opci\u00f3n ideal para el desayuno o como el primer alimento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

 No obstante, como sucede con otras comidas, ingerir pl\u00e1tano en ayunas tiene sus pros y contras, dependiendo de diversos factores.<\/p>\n\n\n\n

 \u00bfCu\u00e1les son los beneficios nutrimentales del pl\u00e1tano?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Su alto \u00edndice de potasio<\/strong> es una de sus propiedades m\u00e1s conocidas. Dicho mineral favorece el sistema nervioso, evita calambres o contracci\u00f3n de los m\u00fasculos y mantiene el ritmo card\u00edaco constante.<\/p>\n\n\n\n

Medline Plus indica tambi\u00e9n que al ser un tipo de electrolito<\/strong> permite que los nutrientes se absorban correctamente y regula la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otros aportes de valor nutricional de las bananas son el zinc, calcio y magnesio<\/strong>, que contribuyen a mantener la salud del sistema \u00f3seo.<\/p>\n\n\n\n

Los az\u00facares y almid\u00f3n presentes en el pl\u00e1tano proporcionan energ\u00eda inmediata<\/strong> y generan sensaci\u00f3n de saciedad, por lo que suele utilizarse para dietas o reg\u00edmenes alimenticios dise\u00f1ados para perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, la ingesta de una pieza de esta fruta al despertar se refleja en el estado an\u00edmico de quien lo consume al proveer tript\u00f3fano, amino\u00e1cido auxiliar en el equilibrio de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, disminuyendo los niveles de estr\u00e9s, insomnio y ansiedad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No obstante, existen casos puntuales en los que romper el ayuno con una pieza de pl\u00e1tano no es recomendable, tales como en personas diab\u00e9ticas<\/strong>, quienes requieren de una alimentaci\u00f3n m\u00e1s completa para no desequilibrar sus niveles de glucosa. La Federaci\u00f3n Mexicana de Diabetes aclara que quienes padecen esta condici\u00f3n pueden consumir pl\u00e1tano y otras frutas de forma moderada, ya que al contener fructosa este se metaboliza de forma distinta a los az\u00facares artificiales, por lo que no se acumula en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Ventajas de ingerir pl\u00e1tano por las ma\u00f1anas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uno de los motivos por los que es bueno comer pl\u00e1tano en la ma\u00f1ana es que, por su contenido de fibra tipo soluble, favorece la digesti\u00f3n y evita problemas de estre\u00f1imiento<\/strong>, para este prop\u00f3sito se recomienda que la fruta est\u00e9 madura, ya que es m\u00e1s f\u00e1cil para el cuerpo procesarla que cuando a\u00fan est\u00e1 verde.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, El poder del consumidor sugiere que un pl\u00e1tano mediano contiene aproximadamente el\u00a016% del potasio<\/strong>\u00a0que el organismo requiere al d\u00eda, por lo que al ser el primer alimento del d\u00eda se estar\u00eda cubriendo parcialmente esta necesidad.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>SIPSE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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