{"id":98285,"date":"2021-11-24T10:11:16","date_gmt":"2021-11-24T15:11:16","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=98285"},"modified":"2021-11-24T10:11:17","modified_gmt":"2021-11-24T15:11:17","slug":"3-habitos-que-incrementan-el-cortisol-la-hormona-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/3-habitos-que-incrementan-el-cortisol-la-hormona-del-estres\/","title":{"rendered":"3 h\u00e1bitos que incrementan el cortisol, la hormona del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El cortisol es la hormona que determina el nivel de estr\u00e9s, por lo tanto hay 3 h\u00e1bitos cruciales para que esta se mantenga estable y as\u00ed evitar una tensi\u00f3n aguda o cr\u00f3nica.<\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es una tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional que habitualmente surge de distintas situaciones tales como sufrimiento, frustraci\u00f3n, nerviosismo o problemas laborales y econ\u00f3micos. Pero adem\u00e1s, hay 3 <strong>h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que incrementan el\u00a0<strong>cortisol<\/strong>, conocida como la hormona que causa esta tensi\u00f3n y que es producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de contarte cu\u00e1les son los 3\u00a0<strong>h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que inciden en el\u00a0<strong>cortisol<\/strong>, es importante conocer que hay 2 tipos de estr\u00e9s. El primero de ellos es el\u00a0<strong>estr\u00e9s<\/strong>\u00a0agudo, que se presenta a corto plazo y desaparece de inmediato y es el m\u00e1s frecuente en todo el mundo, a tal punto de que especialistas sostienen que todas las personas, en alg\u00fan momento de su vida, experimentan esta tensi\u00f3n. El segundo es el estr\u00e9s cr\u00f3nico, que dura un periodo de tiempo prolongado que puede ser por d\u00edas, semanas, meses o durante varios a\u00f1os. En esta l\u00ednea, el sujeto puede acostumbrarse al estr\u00e9s cr\u00f3nico y no se da cuenta que es un problema, causando da\u00f1os en la salud.<\/p>\n\n\n\n<p> Para detectar estos tipos de\u00a0<strong>estr\u00e9s<\/strong>\u00a0es necesario conocer sus causas, como lo mencionamos anteriormente. Es por eso que te contamos cu\u00e1les son los 3\u00a0<strong>h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que incrementan el\u00a0<strong>cortisol<\/strong>\u00a0y, como consecuencia, aumentan la tensi\u00f3n, m\u00e1s all\u00e1 de las distintas emociones a las que estamos expuestos. <strong>El primero de ellos tiene que ver con el consumo de cafe\u00edna <\/strong>que aumenta el ritmo card\u00edaco. En consecuencia, especialistas recomiendan reducir dr\u00e1sticamente el consumo de caf\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p> <strong>El mal descanso debido a marat\u00f3nicas jornadas de estudio y trabajo<\/strong> incrementan los niveles de<strong>\u00a0cortisol<\/strong>. Por lo tanto es importante lograr una adecuada higiene del sue\u00f1o para que la secreci\u00f3n de esta hormona se mantenga estable. En este sentido, es crucial dormir 8 horas diarias, hacerlo sin luces encendidas ni artefactos tecnol\u00f3gicos y <strong>cenar saludablemente<\/strong> para no causar malestares digestivos. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2021\/11\/22\/f768x1-447180_447307_15.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p> Finalmente la mala alimentaci\u00f3n constituye el tercero de los\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/H%C3%A1bito_(ciencias_de_la_salud)\" target=\"_blank\">h\u00e1bitos\u00a0<\/a>a eliminar. Esto se debe a que los alimentos altos en az\u00facares, grasas y tambi\u00e9n los carbohidratos refinados determinar\u00e1n el estado an\u00edmico de la persona y, en base a ello, el nivel de\u00a0<strong>estr\u00e9s<\/strong>\u00a0y el incremento de\u00a0<strong>cortisoles<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2021\/11\/22\/f768x1-447179_447306_15.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/estilo-de-vida\/2021\/11\/22\/habitos-que-incrementan-el-cortisol-la-hormona-del-estres-356013.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cortisol es la hormona que determina el nivel de estr\u00e9s, por lo tanto hay 3 h\u00e1bitos cruciales para que esta se mantenga estable y as\u00ed evitar una tensi\u00f3n aguda o cr\u00f3nica. 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