En la actualidad, la salud mental est\u00e1 centrando parte del panorama social, pol\u00edtico, cient\u00edfico y ciudadano. Estudios como el realizado por parte de la Confederaci\u00f3n de Salud Mental de Espa\u00f1a, en marzo de 2021, han evaluado el impacto de la pandemia sobre ella.<\/p>\n\n\n\n
Algunas cifras son apabullantes. Con la pandemia, Espa\u00f1a ha prescrito m\u00e1s del doble de psicof\u00e1rmacos. Durante el confinamiento, un 46% de las personas participantes en el estudio estatal manifestaron sufrir malestar psicol\u00f3gico, un 30% ataques de p\u00e1nico,\u00a0un 60% se sinti\u00f3 deprimido<\/strong>\u00a0y un 40% ha tenido\u00a0problemas de sue\u00f1o. Cuestiones como la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0o la\u00a0ansiedad\u00a0han aumentado en un 28 y un 26%, respectivamente, y la poblaci\u00f3n infantil y juvenil tambi\u00e9n ha notado un incremento notable de los trastornos relacionados con la salud mental.<\/p>\n\n\n\n Un contexto como este nos obliga a darle \u00abuna vuelta de tuerca\u00bb al abordaje de la salud mental<\/strong>, porque tal y como explicaron las Dras. Sari Arponen y Olalla Otero, una gran parte de esta incidencia tan alta podr\u00eda evitarse con unos correctos h\u00e1bitos de vida<\/strong> y poniendo el foco en el equilibrio de la microbiota<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ambas expertas impartieron un desayuno informativo en Madrid organizado por Nutribi\u00f3tica en el que la Dra. Arponen, m\u00e9dico internista autora del best-seller ‘\u00a1Es la microbiota, idiota!’, propuso el concepto de \u00absalud cerebral\u00bb frente al de salud mental. \u00abCon este concepto, englobamos una realidad biopsicosocial m\u00e1s amplia, que implica la salud mitocondrial, neuronal, de la gl\u00eda, de la memoria, la inteligencia y el habla; de los movimientos y, por supuesto, de las emociones, las relaciones\u2026\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Para la Dra. Arponen, es evidente que en Espa\u00f1a tenemos un problema de salud cerebral. \u00abLas enfermedades neurol\u00f3gicas causan el 19% de las muertes que se producen cada a\u00f1o en nuestro pa\u00eds. Son cerca de 80.000 personas y sabemos que su mortalidad en general ha aumentado en m\u00e1s de un 18% en la \u00faltima d\u00e9cada\u00bb, detalla.<\/p>\n\n\n\n Pero no solo eso. El\u00a0estr\u00e9s\u00a0es un compa\u00f1ero de viaje diario de m\u00e1s del 70% de los espa\u00f1oles, cronificando una situaci\u00f3n que tiene consecuencias directas en nuestra salud cerebral y que deriva en s\u00edntomas como\u00a0falta de energ\u00eda<\/strong>, niebla mental,\u00a0alteraciones de memoria<\/strong>, dificultades para la concentraci\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n Durante el evento, la Dra. Olalla Otero, bi\u00f3loga y experta en\u00a0microbiota, explic\u00f3 por qu\u00e9 los 100 billones de microorganismos que pueblan nuestra microbiota humana pueden afectar directamente a una\u00a0correcta funci\u00f3n cerebral<\/strong>. \u00abYa sabemos desde hace tiempo\u00bb, explic\u00f3 la especialista, \u00abque un correcto equilibrio de la microbiota no solo es esencial para la salud intestinal, sino tambi\u00e9n para la extraintestinal\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En este contexto, \u00abla revoluci\u00f3n que supuso entender que entre nuestro cerebro y nuestro intestino existe una comunicaci\u00f3n bidireccional es tremenda. Nuestras bacterias intestinales producen sustancias neuroactivas, como por ejemplo hormonas o neurotransmisores, que son capaces de afectar al funcionamiento del sistema nervioso central<\/strong>\u00bb, explica Otero.<\/p>\n\n\n\n Es decir, \u00abque tanto el estr\u00e9s mantenido en el tiempo caracter\u00edstico de nuestra sociedad como la gesti\u00f3n emocional en general tiene un impacto directo en la composici\u00f3n de la microbiota<\/strong>, a la vez que nuestros ‘bichillos’ intestinales impactan en la funci\u00f3n cerebral\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La bi\u00f3loga explic\u00f3 en el desayuno en Madrid que, de hecho, existe un patr\u00f3n de disbiosis (desequilibrio de la microbiota) caracter\u00edstico en personas que padecen depresi\u00f3n y\u00a0ansiedad. \u00abEsto provoca una inflamaci\u00f3n a nivel intestinal que, a su vez, por todas las v\u00edas de comunicaci\u00f3n que existen, se traslada tambi\u00e9n al cerebro y estimula el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-adrenal\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Algunos de nuestros h\u00e1bitos son nocivos para nuestra salud cerebral. Por eso, las Dras. Arponen y Otero proponen un puzzle de la salud cerebral y de la microbiotade con las siguientes piezas:<\/p>\n\n\n\n – Ritmos circadianos<\/strong>: no dormir correctamente y alterar los ritmos naturales de sue\u00f1o puede afectar a la microbiota y viceversa, ya que nuestras bacterias influyen en la producci\u00f3n de neurotransmisores, como la melatonina.<\/p>\n\n\n\n – T\u00f3xicos ambientales<\/strong>: los metales pesados, pesticidas, micropl\u00e1sticos e incluso algunos aditivos alimentarios alteran la composici\u00f3n de la microbiota.<\/p>\n\n\n\n – Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>: la cronificaci\u00f3n del estr\u00e9s provoca que nuestro sistema inmune est\u00e9 constantemente en alerta, favoreciendo la inflamaci\u00f3n y desequilibrando la microbiota.<\/p>\n\n\n\n – Alimentaci\u00f3n<\/strong>: dependiendo de c\u00f3mo sea nuestra alimentaci\u00f3n, as\u00ed ser\u00e1 nuestra microbiota. Debe ser rica, variada, con comida real, de temporada y rica en alimentos prebi\u00f3ticos, la comida de nuestras bacterias.<\/p>\n\n\n\n – Ejercicio<\/strong>: el deporte consigue reducir bacterias pat\u00f3genas e incrementar otras beneficiosas, como la Akkermansia (relacionada con el metabolismo y la p\u00e9rdida de peso) o las bifidobacterias.<\/p>\n\n\n\n – Socializaci\u00f3n<\/strong>: los intercambios de microorganismos con nuestros cong\u00e9neres (incluso con nuestras mascotas) nos dotan de una microbiota m\u00e1s rica y saludable.<\/p>\n\n\n\n – Contacto con la naturaleza<\/strong>: estar en espacios verdes ricos en diversidad, como los bosques, ayuda a tolerar mejor el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n – Sobremedicaci\u00f3n<\/strong>: los f\u00e1rmacos y antibi\u00f3ticos impactan de manera directa en nuestra comunidad intestinal bacteriana.<\/p>\n\n\n\n –\u00a0Psicobi\u00f3ticos<\/strong>: probi\u00f3ticos humanos de IV Generaci\u00f3n formulados con cepas espec\u00edficas capaces de incidir en la funci\u00f3n cerebral. Son una herramienta terap\u00e9utica eficaz para actuar en el eje intestino-cerebro.<\/p>\n\n\n\n Fuente: <\/strong>ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En la actualidad, la salud mental est\u00e1 centrando parte del panorama social, pol\u00edtico, cient\u00edfico y ciudadano. Estudios como el realizado por parte de la Confederaci\u00f3n de Salud Mental de Espa\u00f1a, en marzo de 2021, han evaluado el impacto de la pandemia sobre ella. Algunas cifras son apabullantes. 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Eje intestino-cerero<\/h3>\n\n\n\n
Relaci\u00f3n entre salud cerebral y microbiota<\/h3>\n\n\n\n