{"id":103400,"date":"2022-03-01T11:30:56","date_gmt":"2022-03-01T16:30:56","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=103400"},"modified":"2022-03-01T11:30:58","modified_gmt":"2022-03-01T16:30:58","slug":"3-ejercicios-que-ayudan-a-mejorar-el-humor-y-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/3-ejercicios-que-ayudan-a-mejorar-el-humor-y-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"3 ejercicios que ayudan a mejorar el humor y el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"\n<p>Se denomina\u00a0ejercicio f\u00edsico\u00a0a cualquier actividad f\u00edsica que mejore y mantenga la actitud f\u00edsica, mental y el bienestar de la persona. Una de las tantas ventajas que tiene hacer<strong>\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0es que ayuda a fortalecer los m\u00fasculos, mejora el sistema cardiovascular y permite el desarrollo de habilidades atl\u00e9ticas. No solo infiere en lo f\u00edsico sino tambi\u00e9n en lo mental y por eso te recomendamos tres ejercicios para fortalecer estos aspectos.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo al portal ABC y a trav\u00e9s de un estudio publicado en una revista cient\u00edfica\u00a0<em>The Lancest Psychiatry Journal<\/em>\u00a0que aquellas personas que hacen<strong>\u00a0ejercicio\u00a0<\/strong>tienen tan solo dos d\u00edas de mal humor al mes en relaci\u00f3n a aquellos que no realizan ning\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico. \u00c9stas \u00faltimas tienen en total entre tres a cuatro d\u00edas malos por mes. El estudio agrega que las personas inactivas pueden sufrir de ansiedad, depresi\u00f3n o problemas emocionales. Con respecto a aquellos que s\u00ed realizan alg\u00fan deporte, tienen una tendencia de llevar una vida m\u00e1s saludable y mayor bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, los especialistas afirman que la actividad f\u00edsica aumentada otorga una vida m\u00e1s larga y una mejor\u00eda en la salud. Todos los programas de actividad f\u00edsica deben proporcionar resistencia, flexibilidad y relajaci\u00f3n. El coordinador de \u00e1rea de actividad f\u00edsica de&nbsp;<em>PronolKa Group<\/em>&nbsp;manifest\u00f3 que con sencillos&nbsp;<strong>ejercicios&nbsp;<\/strong>colaboran a mejorar la salud mental y que las rutinas no deben fomentar el agotamiento del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los\u00a0<strong>ejercicios<\/strong>\u00a0recomendados para tener una buena resistencia se destacan: la zancada que es cuando se coloca un pie por delante de otro y dar una zancada hacia adelante y se puede o no apoyar la rodilla en el suelo y as\u00ed realizarlo con la pierna contraria. Luego, el battle rope la cual es una cuerda trenzada que se pasa por una barra y se debe realizar en posici\u00f3n de sentadilla. Dos muy recomendadas son hacer bicicleta y la caminata, las cuales lo aconsejable es hacerlo por m\u00e1s de 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, para ejercitar la mente\u00a0y la espalda, lo mejor es: acostarse sobre el suelo, colocar una espalda bajo la cabeza y otro bajo la espalda, extender los brazos y cruzar las piernas. Luego se puede realizar de manera abdominal como juntando los brazos y estirarlos y levantar la zona de gl\u00fateos y espalda. El hacer\u00a0<strong>ejercicio<\/strong>\u00a0trae como beneficio el aumento de los neurotransmisores del cerebro generando as\u00ed una sensaci\u00f3n de bienestar con las endorfinas. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuente:<\/strong> heraldodemexico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se denomina\u00a0ejercicio f\u00edsico\u00a0a cualquier actividad f\u00edsica que mejore y mantenga la actitud f\u00edsica, mental y el bienestar de la persona. Una de las tantas ventajas que tiene hacer\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0es que ayuda a fortalecer los m\u00fasculos, mejora el sistema cardiovascular y permite el desarrollo de habilidades atl\u00e9ticas. 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