{"id":113354,"date":"2022-12-26T17:50:48","date_gmt":"2022-12-26T22:50:48","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=113354"},"modified":"2022-12-26T17:50:51","modified_gmt":"2022-12-26T22:50:51","slug":"menu-de-navidad-para-potenciar-la-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/menu-de-navidad-para-potenciar-la-fertilidad\/","title":{"rendered":"Men\u00fa de Navidad para potenciar la fertilidad"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuidar la alimentaci\u00f3n debe formar parte de los h\u00e1bitos saludables de toda persona. Pero, cuando una mujer desea<strong>\u00a0concebir un hijo<\/strong>\u00a0es muy importante vigilar con mayor atenci\u00f3n lo que se ingiere para que el embarazo llegue cuanto antes y en las mejores condiciones. Por eso, en Navidad hay que\u00a0<strong>tener en cuenta una serie de recomendaciones<\/strong>\u00a0de los expertos para alimentarse de forma adecuada y que se favorezca la fertilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, atenci\u00f3n, no solo ellas, tambi\u00e9n los hombres que desean convertirse en padres deben tener cuidado lo que ingieren en estas fechas. As\u00ed lo apunta a ABC Joaqu\u00edn Ll\u00e1cer, director m\u00e9dico de Ginefiv, cl\u00ednica de reproducci\u00f3n asistida con m\u00e1s de 35 a\u00f1os de experiencia, quien recomienda en estas fechas \u00abmantener una dieta equilibrada a la hora de sentarse a la mesa en las celebraciones navide\u00f1as pero, eso s\u00ed, sin dejar de disfrutar por obsesionarse con la comida. Los excesos nunca son buenos para nadie, y menos para quienes ans\u00edan en convertirse en padres\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomiendan mantener una dieta baja en grasas y rica en nutrientes aliados de la fertilidad. Una buena opci\u00f3n es un men\u00fa navide\u00f1o con amplia presencia de&nbsp;<strong>calcio, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina D<\/strong>, que se pueden encontrar en l\u00e1cteos, frutos secos o verduras de hojas verdes. Tambi\u00e9n es importante el el zinc, esencial para la fertilidad masculina y que est\u00e1 presente en el salm\u00f3n o el chocolate negro. \u00abEs esencial evitar el exceso de carnes rojas, en su lugar se puede optar por el pavo, un producto muy navide\u00f1o. -puntualiza Ll\u00e1cer-. Adem\u00e1s, el marisco se puede convertir en la estrella de la cena ya que aporta&nbsp;<strong>prote\u00ednas y grasas saludables<\/strong>&nbsp;del tipo omega3, y algunos minerales como el yodo y el hierro, muy recomendables en la gestaci\u00f3n\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el<strong>&nbsp;dulce y el alcohol<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n hay que tener precauci\u00f3n. \u00abNo hay que olvidar que las bebidas alcoh\u00f3licas, al igual que el tabaco, son t\u00f3xicos para el organismo, lo que empeora las&nbsp;<strong>condiciones \u00f3ptimas<\/strong>&nbsp;para una fertilidad adecuada, por lo que hay que evitar los excesos para impedir que produzca un efecto inflamatorio\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, tal y como apunta este experto, \u00ab<strong>el microbioma<\/strong>\u00a0no solo lo forman c\u00e9lulas, tambi\u00e9n bacterias que influyen en la salud de los individuos y cuando se altera repercute directamente en su fertilidad. Pero no solo eso, sino que tambi\u00e9n puede influir negativamente la implantaci\u00f3n y la salud futuro beb\u00e9 debido a que la carga gen\u00e9tica que recibe no est\u00e1 en las mejores condiciones\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Reconoce que la salud emocional de las parejas que buscan con insistencia un hijo es complicada, \u00abpor lo que deben cuidarse en estas fiestas, pero sin obsesionarse, de manera razonable para poder disfrutar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar la alimentaci\u00f3n debe formar parte de los h\u00e1bitos saludables de toda persona. Pero, cuando una mujer desea\u00a0concebir un hijo\u00a0es muy importante vigilar con mayor atenci\u00f3n lo que se ingiere para que el embarazo llegue cuanto antes y en las mejores condiciones. 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