La infertilidad afecta a 1 de cada 6 parejas, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Fertilidad (SEF) y se trata de un fen\u00f3meno que en muchas ocasiones viene dado por factores externos. Sin embargo, los h\u00e1bitos tienen mucho peso a la hora de concebir un beb\u00e9, por lo que incorporar una serie de rutinas puede aumentar la tasa de embarazo, seg\u00fan revela Marta Antich, embri\u00f3loga, fundadora y directora cient\u00edfica de la cl\u00ednica de fertilidad\u00a0Fertilab Barcelona.about:blank<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, 7 de cada 10 mujeres no siguen los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico recomendados por los profesionales durante el embarazo, seg\u00fan una encuesta llevada a cabo por CinfaSalud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n No obstante, la tasa de embarazo no se aumenta solamente con una buena dieta: \u00abhay muchos otros factores que se deben tener en cuenta, como la calidad del sue\u00f1o o la frecuencia con la que se va al ba\u00f1o\u00bb, aclara la directora de Fertilab Barcelona.<\/p>\n\n\n\n Los malos h\u00e1bitos pueden desencadenar dificultad para quedarse embarazada, abortos prematuros o consecuencias negativas en el desarrollo del beb\u00e9. Por esta raz\u00f3n, \u00abes imprescindible que los padres cuiden sus h\u00e1bitos y eviten as\u00ed situaciones que pueden poner en riesgo a los beb\u00e9s\u00bb, asegura Marta Antich.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, tener una tasa de embarazo m\u00e1s elevada puede conseguirse si los miembros de la pareja se cuidan, tanto hombres como mujeres. Tal y como expone la embri\u00f3loga Marta Antich, \u00abllevar a cabo los h\u00e1bitos necesarios en el presente puede ser clave en el futuro. Pese a que la pareja no contemple ahora tener un beb\u00e9, mantener un buen estilo de vida puede ser clave para cuando decida dar el paso\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Por esta raz\u00f3n, los profesionales expertos en medicina reproductiva de la cl\u00ednica de reproducci\u00f3n asistida Fertilab Barcelona, comparten una serie de h\u00e1bitos recomendables para ser m\u00e1s f\u00e9rtil:<\/p>\n\n\n\n Comer sano y procesar bien los alimentos es crucial. Sin embargo, \u00abes importante que la transici\u00f3n hacia una alimentaci\u00f3n de calidad sea progresiva, porque si no, la persona puede exponerse a situaciones de ansiedad\u00bb, afirma Antich. Adaptar el consumo de Omega 3, a trav\u00e9s de supernutrientes como el aguacate, o bien antioxidantes, como los frutos rojos, es imprescindible a la hora de mejorar la fertilidad. Por otra parte, las Vitaminas C y D y el \u00e1cido f\u00f3lico tienen tambi\u00e9n una funci\u00f3n imprescindible y se pueden obtener con ciertos suplementos. Seg\u00fan Antich, \u00abhay un conjunto de supernutrientes con un gran poder en la salud y en la fertilidad, como el huevo, el br\u00f3coli o las nueces\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Disponer de un buen sistema digestivo tiene un importante v\u00ednculo con la salud, pero tambi\u00e9n con la fertilidad: no ir bien al ba\u00f1o significa que no estamos procesando bien los alimentos. \u00abUna recomendaci\u00f3n para aquellas personas que les cueste ir al ba\u00f1o es tragar pepitas de papaya\u00bb, aclara Marta Antich. Se trata de un alimento que favorece las contracciones perist\u00e1lticas, que movilizan los alimentos en el aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n \u00abSi no puedes estar descansado sin necesidad de consumir mucha cafe\u00edna o sustancias para dormir, tienes un problema\u00bb, afirma la directora cient\u00edfica de Fertilab Barcelona. Lograr dormir las horas necesarias<\/strong> y respetando los ciclos de sue\u00f1o se puede conseguir mediante algunos tips, como mantener la habitaci\u00f3n a oscuras durante el sue\u00f1o o bien tomar cenas f\u00e1ciles de digerir antes de dormir. No estar descansada puede afectar a la producci\u00f3n de \u00f3vulos, retrasando los ciclos e influyendo as\u00ed en la posibilidad de tener un beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Llevar a cabo de forma moderada unos h\u00e1bitos de ejercicio f\u00edsico es imprescindible para un correcto estado de salud. Sin embargo, tampoco debemos sobrecargarnos: \u00abla columna vertebral tiene muchas conexiones con el sistema reproductivo y hacer ejercicios muy bruscos puede tener secuelas en la fertilidad\u00bb, aclara Antich. Actividades como salir a caminar, hacer yoga o pilates<\/strong> puede aportar la fuerza muscular necesaria para ser f\u00e9rtil.<\/p>\n\n\n\n El uso de colonias y lubricantes que suelen estar en contacto con la vagina, el ano o la lengua, contienen una serie de sustancias que llegan a la piel e incluso a la sangre, pudiendo afectar a la fertilidad. Marta Antich recomienda \u00abapostar por cosm\u00e9tica y productos naturales y lubricantes que est\u00e9n basados en componentes como el aceite mineral\u00bb. De esta forma, se evita el contacto con sustancias t\u00f3xicas que puedan afectar a la capacidad de concebir un beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Son muchas las enfermedades y bacterias que se contraen durante el acto sexual que pueden tener graves consecuencias en la fertilidad\u00ab.<\/p>\n\n\n\n Es importante usar preservativo para\u00a0evitar ETS<\/strong>\u00a0que puedan posteriormente anular la capacidad de concebir un beb\u00e9, sin embargo, hay que tener en cuenta el sexo oral, mediante el que se pueden transmitir algunas enfermedades sin s\u00edntomas que pueden contribuir a la obstrucci\u00f3n de las trompas de falopio\u00bb, aclara Marta Antich.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La infertilidad afecta a 1 de cada 6 parejas, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Fertilidad (SEF) y se trata de un fen\u00f3meno que en muchas ocasiones viene dado por factores externos. 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Acudir al ba\u00f1o de 1 a 2 veces al d\u00eda<\/h4>\n\n\n\n
Lograr un sue\u00f1o reparador<\/h4>\n\n\n\n
Dejar de lado la inactividad<\/h4>\n\n\n\n
Lo natural, el mejor aliado<\/h4>\n\n\n\n
Protecci\u00f3n ante cualquier tipo de relaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n