{"id":131088,"date":"2024-07-23T10:53:50","date_gmt":"2024-07-23T15:53:50","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=131088"},"modified":"2024-07-23T10:53:54","modified_gmt":"2024-07-23T15:53:54","slug":"salud-mental-en-el-deporte-las-facturas-de-la-presion-y-el-trabajo-exhaustivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/salud\/salud-mental-en-el-deporte-las-facturas-de-la-presion-y-el-trabajo-exhaustivo\/","title":{"rendered":"Salud mental en el deporte: las facturas de la presi\u00f3n y el trabajo exhaustivo"},"content":{"rendered":"\n

Entrenamientos exhaustivos, poco tiempo libre para distraerse,\u00a0gran presi\u00f3n social, tal vez es la receta perfecta para un cuadro de\u00a0ansiedad o depresi\u00f3n<\/strong>. Los deportistas viven esa pel\u00edcula una y otra vez, \u00bfc\u00f3mo se entrenan mentalmente para no colapsar?<\/p>\n\n\n\n

Intentar un ejercicio, caer y volver a levantarse. Entrenar duro para ganar un pase a competencias internacionales y culminar la preparaci\u00f3n en unos\u00a0Juegos Ol\u00edmpicos, la m\u00e1xima contienda deportiva, la m\u00e1s preciada. \u00bfDe qu\u00e9 est\u00e1 hecha la mentalidad de los deportistas para mantenerse en competencia?<\/p>\n\n\n\n

Darse por vencidos no est\u00e1 en su vocabulario, al contrario, en muchas ocasiones han demostrado que la mente lleva al cuerpo a l\u00edmites inimaginables. La mente es poderosa<\/strong>, pero \u00bfcu\u00e1l es el entrenamiento que reciben para no ver mermada su salud mental?<\/p>\n\n\n\n

Los deportistas no est\u00e1n exentos de sufrir afectaciones a la salud mental<\/strong>, no obstante, son tratados como si fueran de acero y, pese a todo, debieran continuar. Pero hay algunos que han alzado la voz, y la han convertido en una bandera de autocuidado que tiene un alcance extraordinario.<\/p>\n\n\n\n

La gimnasta estadounidense\u00a0Simone Biles<\/strong>\u00a0hizo historia, pero no s\u00f3lo por ser la deportista m\u00e1s laureada de todos los tiempos, sino por su valent\u00eda al decir abiertamente que \u201cno estar bien, est\u00e1 bien\u201d, y pese a lograr llegar a los Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio 2020, decidir no participar.<\/p>\n\n\n\n

La decisi\u00f3n de la gimnasta se debi\u00f3 a que \u201cten\u00eda que concentrarse en su salud mental\u201d. No era la primera en tomar esta decisi\u00f3n, antes lo hab\u00edan hecho\u00a0Michael Phelps<\/strong>\u00a0y\u00a0Naomi Osaka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo (OIT<\/strong>) refiere que las exigencias f\u00edsicas<\/strong> impuestas a los atletas, junto con lesiones f\u00edsicas graves, la competencia por la selecci\u00f3n y las preocupaciones sobre las transiciones profesionales se han relacionado con riesgos para la salud mental<\/strong> como la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA pesar de estas presiones, muchos atletas dudan en buscar apoyo de salud mental<\/strong> debido al estigma, agendas ocupadas, experiencias pasadas negativas al buscar tratamiento y una cultura de hipermasculinidad\u201d, advierte.<\/p>\n\n\n\n

La OIT se\u00f1ala que es notable que las federaciones deportivas en muchos pa\u00edses carecen de pol\u00edticas espec\u00edficas<\/strong> sobre las necesidades de salud mental de los atletas, se lee en el estudio Los deportistas profesionales y los principios y derechos fundamentales en el trabajo<\/em>, realizado por el organismo internacional.<\/p>\n\n\n\n

Alexander Gama, psic\u00f3logo deportivo, indica que entre las afectaciones en la salud mental que puede tener un deportista est\u00e1n los trastornos de sue\u00f1o, alimenticios, ansiedad, estr\u00e9s y agotamiento<\/a> o burnout<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Expectativas personales vs sociales <\/h2>\n\n\n\n

Rafael Espinosa, psicoterapeuta especializado en el deporte, explica que a diferencia de los objetivos que traza la sociedad, como ganar; las expectativas de los atletas<\/strong> son m\u00e1s personales, mejorar su marca personal, el r\u00e9cord que impuso en su \u00faltima competencia o llegar a una mejor posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando los atletas confunden las metas profesionales<\/strong> con los objetivos sociales y medi\u00e1ticos, se manifiestan los problemas. \u201cPor eso es importante tambi\u00e9n manejar esa carga social para que no interfiera con la propuesta personal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs uno de los primeros pasos del entrenamiento psicol\u00f3gico, establecer objetivos viables<\/strong>, reales y alcanzables acorde al contexto del deportista y a sus facilidades o caracter\u00edsticas\u201d, advierte.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, agrego el especialista, el ojo p\u00fablico puede generar frustraci\u00f3n<\/strong> porque no se gan\u00f3 el primer lugar, pero internamente, el cuerpo t\u00e9cnico del deportista s\u00ed consigue justamente alcanzar la marca propuesta. \u201cPor eso es importante tambi\u00e9n manejar esa carga social<\/strong> para que no interfiera con la propuesta personal\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n

Rafael Espinosa destaca la importancia trabajar para que el deportista no se apropie de esa carga social. \u201cTratamos de cuidar con entrenamiento cognitivo<\/strong>, recordatorios, clases, los objetivos por los cuales se presentan en la competencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, Alexander Gama comparte que el entrenamiento de los atletas no s\u00f3lo debe limitarse en lo f\u00edsico, tambi\u00e9n debe abarcar el enfoque y la atenci\u00f3n para desarrollar estrategias de gesti\u00f3n de la emoci\u00f3n<\/strong>. \u201cPorque ante una situaci\u00f3n de competencia se genera cierto estr\u00e9s al inicio, durante y al final. Entonces tenemos que aumentar los pensamientos positivos en los deportistas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Estas estrategias de gesti\u00f3n de las emociones son importantes porque el \u201cfactor p\u00fablico llega a ser determinante para el deportista\u201d. En ese tenor, la psicolog\u00eda deportiva es clave para elevar la autoconfianza del atleta y su enfoque.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con una investigaci\u00f3n publicada en la Revista brit\u00e1nica de medicina deportiva (BJSM), hasta un 35% de los atletas de alto desempe\u00f1o experimenta trastornos mentales<\/a> tales como agotamiento, ansiedad, depresi\u00f3n, abuso en el consumo de alcohol y alteraciones alimenticias.<\/p>\n\n\n\n

Es por ello que desde la psicolog\u00eda deportiva se trabaja el tema del autoconcepto, autoconfianza<\/strong>, qui\u00e9n es y hasta d\u00f3nde se extiende su alcance, explica Alexander Gama.<\/p>\n\n\n\n

En tanto, Rafael Espinosa comenta que la mayor\u00eda de los deportistas llevan un entrenamiento de alta exigencia<\/strong> desde peque\u00f1os, entonces est\u00e1n acostumbrados. \u201cCognitivamente tienen encendido casi todo el tiempo el sistema de alertas, que nos ayuda a dar nuestro mayor esfuerzo como seres humanos, que prepara el cuerpo justo para reaccionar ante amenazas y as\u00ed se vive el deporte de alto rendimiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, agrega que los atletas aprenden a manejar esa alta demanda, ese constante sistema de alertas<\/strong>. Pero es el mismo contexto deportivo de alto rendimiento lo que facilita que se presenten las crisis de salud mental.<\/p>\n\n\n\n

El alto desempe\u00f1o no est\u00e1 peleado con el descanso<\/h2>\n\n\n\n

El caso de Simone Biles, dice el psicoterapeuta, es emblem\u00e1tico porque muestra a los dem\u00e1s atletas que el alto rendimiento y estar siempre alerta no es la \u00fanica forma de vivir<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cElla pone la invitaci\u00f3n a otros deportistas de valorarse, de conocerse a s\u00ed mismos para encontrar el equilibrio. B\u00e1sicamente, \u00bfqu\u00e9 tan importante es conseguir este logro, \u00bfqu\u00e9 tanto estoy sacrificando de mi vida<\/strong> para conseguirlo?\u201d, comenta Rafael Espinosa.<\/p>\n\n\n\n

Simone Biles, Michael Phelps y Naomi Osaka decidieron inclinar la balanza hacia s\u00ed mismos y el autocuidado. \u201cDe aqu\u00ed en adelante ya no estar\u00e1 tan fuerte el estigma de tomarse en cuenta<\/strong> a s\u00ed mismo o ponerse en primer lugar, y no a su carrera deportiva\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n

Para Rafael Espinosa, es importante que tambi\u00e9n los deportistas tengan una vida personal<\/strong>, para mantener el equilibrio. \u201cConstantemente se maneja el t\u00e9rmino de alto rendimiento humano, pero a m\u00ed me gusta m\u00e1s decir que hay que inculcar la mentalidad de esfuerzos inteligentes, que se refiere a saber cu\u00e1ndo hacer mi esfuerzo deportivo y exigirme al m\u00e1ximo y cu\u00e1ndo saber acceder a un tiempo de descanso, a un tiempo para reponer la energ\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el aspecto de bienestar mental, una de las lecciones de los deportes para el mundo del trabajo es la importancia de cuidar la vida personal<\/strong>, para mantener el equilibrio con las actividades profesionales.<\/p>\n\n\n\n

La transici\u00f3n laboral de los deportistas<\/h2>\n\n\n\n

Alexander Gama explica que el deporte se convierte en el trabajo<\/a> de los deportistas, muchos de ellos que vienen de historias complejas donde no se tiene nada y esta actividad les da todo.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, las carreras deportivas terminan<\/strong> muy pronto. \u00abLo que no hiciste antes de los 30 a\u00f1os, pues ya no lo hiciste porque se acab\u00f3 la carrera\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Y esto, indica el especialista, tambi\u00e9n es un tema que genera frustraci\u00f3n y estr\u00e9s. Porque los deportistas dedican su vida y se jubilan pronto<\/strong>, pero tampoco se piensa en una actividad secundaria que permita vivir en esa etapa de su vida.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, una parte importante dentro de esta preparaci\u00f3n mental de los deportistas<\/strong> es la llamada carrera dual; es decir, tener una actividad extra al deporte, explica Rafael Espinosa.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA veces son los estudios, a veces un oficio, trabajo, pero es importante que tengan un plan B, porque el deporte tiene un l\u00edmite de tiempo<\/strong>. Por ejemplo, en la gimnasia, el promedio es de 17 a\u00f1os para estar en tus primeras o segundas olimpiadas\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n

Un plan B se convierte una manera de manejar el estr\u00e9s<\/strong> de no saber qu\u00e9 pasar\u00e1 cuando la carrera deportiva se acabe y de qu\u00e9 se vivir\u00e1 cuando se dedic\u00f3 todo el tiempo al deporte. Tener un proyecto de vida alterno<\/strong> es imperante para no desarrollar la ansiedad por el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Los deportistas paral\u00edmpicos, la lucha en el deporte y la vida<\/h2>\n\n\n\n

Para Rafael Espinosa los deportistas paral\u00edmpicos<\/a> merecen un reconocimiento aparte, pues no s\u00f3lo reman contracorriente por alcanzar un objetivo deportivo, sino que son personas que constantemente luchan con las complicaciones de vivir en un mundo que no est\u00e1 adaptado para ellos. \u201cEllos viven adapt\u00e1ndose a un contexto que no les favorece, y esa resiliencia es una caracter\u00edstica<\/strong> bien importante para el deporte\u201d, considera.<\/p>\n\n\n\n

En M\u00e9xico, curiosamente, hay m\u00e1s \u00e9xito en el medallero de los deportistas paral\u00edmpicos, su historia de vida les crea un tipo de mentalidad interesante, ellos tienen que hacer un doble esfuerzo<\/strong>, cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Para el psicoterapeuta, el manejo mental y la frustraci\u00f3n que tenga el deportista tiene que ver en gran medida de su historia de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPor eso hay otro t\u00e9rmino que se llama entrenamiento invisible<\/strong> y ah\u00ed se cuida al deportista a ser consciente de todo lo que consume fuera del deporte, tanto en alimentaci\u00f3n, como en series de televisi\u00f3n, como en lecturas, con qui\u00e9n convive, las pl\u00e1ticas que tiene. Todo eso tambi\u00e9n involucra mucho en c\u00f3mo va a manejar la presi\u00f3n y la alta exigencia de la persona deportista\u201d, comenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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