{"id":132487,"date":"2024-09-16T14:09:18","date_gmt":"2024-09-16T19:09:18","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=132487"},"modified":"2024-09-16T14:09:22","modified_gmt":"2024-09-16T19:09:22","slug":"la-ciencia-confirma-que-este-es-el-ejercicio-mas-eficaz-para-agrandar-tus-biceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/entretenimiento\/deportes\/la-ciencia-confirma-que-este-es-el-ejercicio-mas-eficaz-para-agrandar-tus-biceps\/","title":{"rendered":"La ciencia confirma que este es el ejercicio m\u00e1s eficaz para agrandar tus b\u00edceps"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer ejercicio para algunos va m\u00e1s all\u00e1 de mantenerse en forma ya que lo consideran su estilo de vida. Por tanto, con los a\u00f1os van mejorando sus rutinas y conociendo algunas nuevas con las que pueden lograr sus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para lograr mejores resultados, lo ideal es sumar el entrenamiento con una dieta saludable y adaptada a cada persona ya que mientras unos buscan bajar de peso, otros solo quieren aumentar masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos prefieren dar prioridad al cardio, aunque siempre es ideal compaginarlo con ejercicios de fuerza. Adem\u00e1s, se debe trabajar no s\u00f3lo la parte superior, sino la inferior, por lo que establecer rutinas de la mano de especialistas es lo m\u00e1s recomendable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El mejor para los b\u00edceps<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay diversos ejercicios para favorecer el crecimiento de los b\u00edceps pero la ciencia revela cu\u00e1l es el mejor para desarrollar estos\u00a0m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la investigaci\u00f3n realizada por la&nbsp;<strong>American Council on Exercise (ACE)<\/strong>&nbsp;demuestra que el curl con barra es el idea para trabajar estos m\u00fasculos ya que, a diferencia de otros, proporciona una actividad alta en el b\u00edceps braquial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio es efectivo seg\u00fan el estudio porque permite que se realice un movimiento total desde el brazo hasta el codo. Adem\u00e1s, es sencillo utilizar la&nbsp;<strong>barra<\/strong>&nbsp;ya que solo hay que sostenerla con las manos, con los codos pegados a los costados mientras se flexiona levant\u00e1ndola hacia el pecho.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.abcstatics.com\/abc\/www\/multimedia\/bienestar\/2024\/09\/12\/curl.PNG\" alt=\"La ciencia confirma que este es el ejercicio m\u00e1s eficaz para agrandar tus b\u00edceps\"\/><figcaption>REvista Fitness<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay que bajar lentamente la barra para que el ejercicio surta efecto que favorece tanto a los&nbsp;<strong>b\u00edceps como otros m\u00fasculos<\/strong>&nbsp;situados en el antebrazo. Tambi\u00e9n hay que incrementar el peso poco a poco para que funcione y evitar lesionarse. Es necesario realizar la rutina con la posici\u00f3n correcta, por lo que lo mejor es contactar con un entrenador profesional que pueda ofrecer el asesoramiento adecuado al respecto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio para algunos va m\u00e1s all\u00e1 de mantenerse en forma ya que lo consideran su estilo de vida. Por tanto, con los a\u00f1os van mejorando sus rutinas y conociendo algunas nuevas con las que pueden lograr sus objetivos. 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