{"id":135631,"date":"2024-12-11T20:07:38","date_gmt":"2024-12-12T01:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=135631"},"modified":"2024-12-11T20:07:41","modified_gmt":"2024-12-12T01:07:41","slug":"depresion-estacional-de-que-se-trata-como-identificarlo-y-que-hacer-en-caso-de-presentar-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/qtp\/depresion-estacional-de-que-se-trata-como-identificarlo-y-que-hacer-en-caso-de-presentar-sintomas\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n estacional: de qu\u00e9 se trata, c\u00f3mo identificarlo y qu\u00e9 hacer en caso de presentar s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"\n

Navidad<\/strong> es para muchos motivo de celebraci\u00f3n, la luces de colores y reuniones familiares despiertan una sensaci\u00f3n de felicidad<\/strong> y tranquilidad propias de la temporada<\/strong>. Aunque esto no ocurre con todas las personas, pues algunos pueden experimentar tristeza<\/strong><\/a> especialmente en este momento debido a las bajas temperaturas y la falta de luz solar en algunos sitios. En estos casos podr\u00eda tratarse del trastorno afectivo estacional<\/strong>, cuyos s\u00edntomas pueden desaparecer cuando comienza la primavera y el verano. <\/p>\n\n\n\n

Desgano, apat\u00eda, p\u00e9rdida de energ\u00eda e irritabilidad<\/strong> son algunos de los s\u00edntomas de la tambi\u00e9n llamada depresi\u00f3n estacional que, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS<\/a>), afecta entre el 4 y 8 por ciento de la poblaci\u00f3n general, siendo las mujeres quienes m\u00e1s lo padecen. Aunque Gerardo Mora Guti\u00e9rrez, profesor e investigador de la Coordinaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), se\u00f1ala que se debe tener m\u00e1s atenci\u00f3n a pacientes que hayan experimentado antes depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLa estad\u00edstica nos dice que hay una baja tasa de incidencia en personas que no han tenido episodios depresivos previamente, pero podr\u00edamos pensar que hay momentos, por eso su nombre situacional o estacional. Lo que nos refiere es que existen personas que est\u00e1n bien la mayor parte del a\u00f1o y, justamente en esta temporada, independientemente de que no hayan tenido alguna manifestaci\u00f3n depresiva previa, puedan presentarla\u201d, explic\u00f3 el investigador a la Gaceta de la UNAM<\/a>. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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De acuerdo con el IMSS, las mujeres de entre 25 y 30 a\u00f1os son m\u00e1s propensas a sufrir este trastorno durante invierno. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el trastorno afectivo estacional? <\/h2>\n\n\n\n

MedlinePlus<\/a>, sito web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, se trata de un \u201ctipo de depresi\u00f3n que va y viene con las estaciones. Por lo general, comienza a finales de oto\u00f1o y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano\u201d. Aunque se desconoce qu\u00e9 lo causa con exactitud, investigadores se\u00f1alan que puede ser \u201cun desequilibrio de serotonina, qu\u00edmico del cerebro que afecta su estado de \u00e1nimo. Sus cuerpos tambi\u00e9n producen demasiada melatonina, una hormona que regula el sue\u00f1o, y no suficiente vitamina D\u201d. <\/p>\n\n\n\n

El IMSS indica que los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n estacional pueden parecerse a los que se experimentan con la llamada \u201castenia oto\u00f1al\u201d que suele desaparecer en pocos d\u00edas sin necesidad de tratamiento; sin embargo, si persiste entonces por m\u00e1s de dos semanas y afectan las actividades diarias podr\u00eda considerarse el trastorno afectivo estacional. <\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas de la depresi\u00f3n estacional <\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de considerar episodios anteriores de depresi\u00f3n, los s\u00edntomas<\/strong> del trastorno afectivo estacional incluyen cansancio sin causa aparente, apat\u00eda, desgano y p\u00e9rdida de energ\u00eda, se\u00f1ala IMSS. Es importante puntualizar que para realizar un diagnostico se debe acudir con expertos, quienes valorar\u00e1n otros aspectos en la vida personal y profesional de las personas. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Tristeza<\/li>\n\n\n\n
  • Perspectiva sombr\u00eda<\/li>\n\n\n\n
  • Sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • P\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades que antes sol\u00eda disfrutar<\/li>\n\n\n\n
  • Poca energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n
  • Dificultad para dormir o dormir demasiado<\/li>\n\n\n\n
  • Deseos de comer carbohidratos y aumento de peso<\/li>\n\n\n\n
  • Pensamientos de muerte o\u00a0suicidio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    Los s\u00edntomas del trastorno afectivo estacional incluyen cansancio sin causa aparente, apat\u00eda, desgano y p\u00e9rdida de energ\u00eda. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 hacer en caso de presentar s\u00edntomas? <\/h2>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de acudir con un especialista en salud mental<\/strong>, expertos del IMSS recomiendan a las personas que experimenten s\u00edntomas de depresi\u00f3n estacional tomar ba\u00f1os de sol<\/strong> por periodos de 20 a 45 minutos diarios o cuando sea posible, o bien, a la luz de l\u00e1mparas que simulen la iluminaci\u00f3n natural. Tambi\u00e9n se sugiere incrementar la actividad f\u00edsica<\/strong> con breves caminatas en exterior y, para quienes duerman durante el d\u00eda, disminuirlo a siestas de menos de 20 minutos. <\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n se recomienda una alimentaci\u00f3n saludable <\/strong>y evitar ingerir alcohol; adem\u00e1s, expertos destacan a importancia de la familia<\/strong> como soporte emocional y una comunicaci\u00f3n<\/strong> abierta, empatiza, clara y respetuosa. En este sentido, Gerardo Mora Guti\u00e9rrez indic\u00f3 que una persona solitaria no necesariamente puede estar sufriendo este trastorno, por lo que es importante el diagn\u00f3stico de un especialista y la comunicaci\u00f3n acertada. <\/p>\n\n\n\n

    \n

    \u201cNo es que nos d\u00e9 depresi\u00f3n de la nada, sino que a veces tenemos caracter\u00edsticas constitutivas depresivas. Es decir, una cosa es ser depresivo por personalidad y otra por situaci\u00f3n o estado temporal. Hay quienes son aislados, que tienen rasgos de introversi\u00f3n, que son m\u00e1s t\u00edmidos o retra\u00eddos. O simple y llanamente, por su propia paz mental, deciden estar solos. Y esto, lejos de ser satanizado, tendr\u00eda que ser apoyado y respaldado\u201d, finaliza.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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    Gerardo Mora Guti\u00e9rrez, profesor e investigador de la UNAM, advierte que una persona solitaria no es sin\u00f3nimo de tener depresi\u00f3n. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Navidad es para muchos motivo de celebraci\u00f3n, la luces de colores y reuniones familiares despiertan una sensaci\u00f3n de felicidad y tranquilidad propias de la temporada. Aunque esto no ocurre con todas las personas, pues algunos pueden experimentar tristeza especialmente en este momento debido a las bajas temperaturas y la falta de luz solar en algunos sitios. En estos casos podr\u00eda tratarse del trastorno […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":135632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-135631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qtp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135631"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135633,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135631\/revisions\/135633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}