C\u00f3mo seg\u00fan este psic\u00f3logo la falta de conexi\u00f3n real nos empuja hacia la anestesia digital constante<\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo Rafa Guerrero acaba de publicar ‘Adictos a las pantallas’ y aparece en la entrevista predicando con el ejemplo: Poniendo encima de la mesa un Nokia de los de antes, de los llamados ‘tel\u00e9fonos tontos<\/strong>‘, sin datos, de los que ‘s\u00f3lo’ sirven\u00a0para llamar o recibir llamadas. \u00c9l decidi\u00f3 reducir al m\u00ednimo su relaci\u00f3n con la tecnolog\u00eda, ‘pero no desde la superioridad moral, sino desde la conciencia de quien reconoce que tambi\u00e9n ‘ha estado ah\u00ed’: \u00abMe atrapaba. Porque en el m\u00f3vil tenemos todo: la linterna, los bancos, la c\u00e1mara, el trabajo, el ocio\u2026 lo es todo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u00abMi relaci\u00f3n con el m\u00f3vil no es sana.\u00a0No es positiva. Por eso decido pasarme a este formato\u00bb, admite. Por otra parte, ‘m\u00e1s que suficiente’, asegura, y desde luego, coherente con sus ideas. Lleva ya un a\u00f1o utiliz\u00e1ndolo la mayor parte del tiempo. \u00abNo significa que haya renunciado del todo al smartphone, pero s\u00ed que he trasladado WhatsApp, correo y redes sociales al ordenador y las miro exclusivamente ah\u00ed. Es verdad que por mi trabajo es verdad que puedo conectarme durante muchas horas al d\u00eda a una pantalla donde tengo todas las aplicaciones que necesito y otra gente no puede. Pero la realidad es que, en mi caso, cuando reviso WhatsApp despu\u00e9s de un d\u00eda o dos, me doy cuenta de que la mitad de los mensajes han caducado. He sido muchos a\u00f1os c\u00f3mplice de la inmediatez y ya no quiero saber nada de la inmediatez. Por eso lucho contra ella\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Su vivencia particular ha estado detr\u00e1s de que Guerrero haya publicado esta obra ahora, pero aclara en que \u00abno quer\u00eda escribir otro libro lleno de prohibiciones o normas sobre TikTok, Instagram o videojuegos. Se ha publicado tant\u00edsimo sobre dispositivos, sobre lo que hay que hacer y lo que no se puede hacer\u2026 que yo buscaba otra manera de enfocarlo\u00bb. Por eso su mirada en estas p\u00e1ginas va, sorprendentemente, hacia otro sitio: hacia el\u00a0apego, el trauma y la necesidad de sentirse visto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u00abM\u00e1s que se\u00f1alar o criticar a alguien por ser adicto a las pantallas, lo que tenemos que hacer es comprender por qu\u00e9 ocurre esto. Es decir, la pregunta no es qu\u00e9 te pasa. La pregunta es qu\u00e9 te pas\u00f3\u00bb. Porque para \u00e9l, detr\u00e1s de una conducta adictiva, casi siempre hay dolor. \u00abDebajo hay trauma. Hay vac\u00edo. Hay duelos enquistados. Hay ansiedad, hay estr\u00e9s, hay conflicto. En definitiva,\u00a0hay mucho da\u00f1o\u00bb. Y es ah\u00ed, advierte, donde \u00abel m\u00f3vil aparece como refugio, como anestesia, como v\u00eda de escape inmediata\u00bb. Es decir, a su juicio, no hay que quedarse en las recomendaciones para un mejor uso sin m\u00e1s, sino que los adultos \u00abtenemos que preguntarnos por qu\u00e9 este adolescente dedica tant\u00edsimas horas a TikTok. \u00bfDe qu\u00e9 est\u00e1 huyendo? \u00bfCu\u00e1l es el da\u00f1o? \u00bfCu\u00e1l es el conflicto que existe?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Una circunstancia que en la adolescencia coincide, adem\u00e1s, con que, de por s\u00ed, \u00ablos hijos dejan de mirarnos tanto a nosotros y empiezan a buscarse en sus iguales. Se produce una separaci\u00f3n f\u00edsica y emocional de mam\u00e1 y pap\u00e1 para entrar en juego esa necesidad de sentirnos vistos por nuestros iguales. Y ah\u00ed es donde las redes sociales -explica- tienen un poder devastador: ofrecen validaci\u00f3n inmediata, masiva y constante\u00bb. \u00abEstamos pidiendo a nuestros seguidores que nos digan lo buenos que somos porque estamos bajitos de autoestima\u00bb, explica. \u00abNecesitamos que gente que no conocemos de nada nos diga lo estupendos que somos pero, \u00bfcu\u00e1ntos likes vale nuestra felicidad o nuestra salud mental?\u00bb, pregunta.<\/p>\n\n\n\n \u00abLas pantallas est\u00e1n construidas para secuestrar nuestras vidas\u00bb<\/p>\n\n\n\n Sobre el papel de los padres, es cr\u00edtico. \u00ab\u00bfC\u00f3mo van a salir los ni\u00f1os, si los padres desayunan mirando el m\u00f3vil, se acuestan e, incluso, van al ba\u00f1o con \u00e9l?. Y ya no hablemos de mirar al que tenemos al lado. Lo primero es que el adulto sea consciente\u00bb, se\u00f1ala. \u00abPorque muchas veces no somos siquiera conscientes de la cantidad de tiempo que le dedicamos al m\u00f3vil. Dicho esto, no quiero culpabilizar a las familias. Los padres tambi\u00e9n somos v\u00edctimas\u00bb, insiste. \u00abNos hemos querido creer o nos han hecho creer que el dispositivo es inocuo. No se trata de hacer un discurso simplista de ‘malos padres’<\/strong>. El problema es much\u00edsimo m\u00e1s complejo ya que las aplicaciones est\u00e1n dise\u00f1adas precisamente para secuestrarnos. Es decir, no es que seamos tontos ni d\u00e9biles. Las pantallas est\u00e1n construidas para secuestrar nuestra atenci\u00f3n. Yo ir\u00eda m\u00e1s all\u00e1: para secuestrar nuestras vidas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Las recomendaciones pr\u00e1cticas de Rafa Guerrero para controlar la adicci\u00f3n al m\u00f3vil son claras y rotundas porque \u00abrecordemos que estamos hablando de una adicci\u00f3n que se comporta como cualquier otra droga\u00bb. As\u00ed que, para empezar, propone que \u00abcuando entremos en casa, el tel\u00e9fono se pone en ‘ modo avi\u00f3n <\/strong>‘ y va directo a una caja\u00bb. Tambi\u00e9n tener claro que \u00abbajo ning\u00fan concepto puede haber dispositivos tecnol\u00f3gicos en las habitaciones y no solamente me refiero a la habitaci\u00f3n de mi hijo adolescente -aclara-. Tambi\u00e9n a la de los padres\u00bb. De hecho, dice esto proque reconoce que \u00e9l tambi\u00e9n dorm\u00eda con el m\u00f3vil en la mesilla \u00abno vaya a ser que se nos perdiera algo\u00bb. Hasta que entendi\u00f3 que lo \u00faltimo que hac\u00eda cada noche y lo primero cada ma\u00f1ana era mirar una pantalla. Por eso propone tambi\u00e9n algo aparentemente sencillo, pero dificil\u00edsimo: retrasar el impulso. \u00ab\u00bfQuieres mirar el m\u00f3vil? Esp\u00e9rate cinco minutos. No hace falta esperar al d\u00eda siguiente. Empieza por cinco\u00bb. Porque para \u00e9l, la clave est\u00e1 en recuperar la capacidad de sostener la incomodidad. \u00abTodo lo que sea retrasar el impulso es beneficioso porque vas adquiriendo control\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La conversaci\u00f3n vuelve una y otra vez al v\u00ednculo. A c\u00f3mo las pantallas ocupan un espacio emocional enorme dentro de las familias. \u00abTodo el tiempo que t\u00fa est\u00e1s en redes sociales es tiempo que no est\u00e1s con tu hija. Y por supuesto, es tiempo que no est\u00e1s conectando contigo mismo\u00bb. Y ah\u00ed enlaza directamente con el apego. \u00abCuidado cuando esto ocurre en esos primeros a\u00f1os de vida en los que un ni\u00f1o necesita sentirse mirado para construir su identidad emocional<\/p>\n\n\n\n Y el problema, insiste, no es \u00fanicamente tecnol\u00f3gico. \u00abQue muchas veces lo que buscamos desesperadamente en la pantalla es algo mucho m\u00e1s humano: calma, v\u00ednculo, validaci\u00f3n o compa\u00f1\u00eda\u00bb, concluye.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u00f3mo seg\u00fan este psic\u00f3logo la falta de conexi\u00f3n real nos empuja hacia la anestesia digital constante El psic\u00f3logo Rafa Guerrero acaba de publicar ‘Adictos a las pantallas’ y aparece en la entrevista predicando con el ejemplo: Poniendo encima de la mesa un Nokia de los de antes, de los llamados ‘tel\u00e9fonos tontos‘, sin datos, de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":148870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-148869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qtp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148871,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148869\/revisions\/148871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Consejos de un psic\u00f3logo para controlar la adicci\u00f3n al m\u00f3vil<\/h3>\n\n\n\n