{"id":77418,"date":"2020-03-10T13:51:15","date_gmt":"2020-03-10T18:51:15","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=77418"},"modified":"2020-03-10T13:51:18","modified_gmt":"2020-03-10T18:51:18","slug":"6-alimentos-para-mejorar-la-concentracion-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/6-alimentos-para-mejorar-la-concentracion-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"6 alimentos para mejorar la concentraci\u00f3n en los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

Para que el cerebro<\/strong> funcione a su m\u00e1ximo rendimiento es necesaria una alimentaci\u00f3n que le aporte aquellos nutrientes que necesita<\/strong>. Si hablamos de los ni\u00f1os, la alimentaci\u00f3n es todav\u00eda m\u00e1s importante: en ellos no solo hablamos del funcionamiento del cerebro, sino tambi\u00e9n de su desarrollo. Pues bien, a continuaci\u00f3n vamos a hablar de aquellos alimentos para mejorar la concentraci\u00f3n en los ni\u00f1os con el objetivo de que estos puedan desarrollar todo su potencial.<\/p>\n\n\n\n

La falta de concentraci\u00f3n es el resultado de innumerables factores. Uno de ellos es la fatiga. Cuando alguien est\u00e1 cansado tiene problemas para enfocar o mantener su atenci\u00f3n (concentraci\u00f3n). El estr\u00e9s y la falta de energ\u00eda son otros dos elementos que indicen de manera decisiva en la capacidad para concentrarnos.\u00a0Hay\u00a0alimentos\u00a0que ayudan a equilibrar el organismo y contribuyen a que la mente est\u00e9 m\u00e1s enfocada<\/strong>. Estos son algunos de ellos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestra comida deber\u00eda ser nuestra medicina y nuestra medicina deber\u00eda ser nuestra comida<\/em>\u201d.<\/p>

-Hip\u00f3crates-<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Alimentos para mejorar la concentraci\u00f3n en los ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n

El banano, una fruta que contribuye a la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las frutas en general<\/strong> son muy recomendables en la dieta de los ni\u00f1os<\/strong> y de las personas de cualquier edad. Suelen ser blandas, no est\u00e1n procesadas ni tiene muchas calor\u00edas, est\u00e1n repletas de fibra y agua y podemos encontrar en ellas sabores para todos los gustos. Sin embargo, hay una que es muy completa y que se ha revelado como gran fuente de energ\u00eda para el cerebro: el banano.<\/p>\n\n\n\n

El banano aporta grandes cantidades de potasio y manganeso. Ambos elementos son decisivos en la dieta. M\u00e1s all\u00e1 de ello, una investigaci\u00f3n realizada por\u00a0The Thomas Clarkson Community College<\/em>\u00a0comprob\u00f3 que\u00a0el banano\u00a0es una gran fuente de vitamina B6: estimula la segregaci\u00f3n de\u00a0norepinefrina\u00a0y serotonina<\/strong>. Estos dos neurotransmisores son muy relevantes en los procesos de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La mantequilla de <\/strong>cacahuete<\/h3>\n\n\n\n

En general, todos los frutos<\/strong> secos son magn\u00edficos para el organismo<\/strong>. Sin embargo, se ha detectado que el cacahuete, en especial en forma de mantequilla (no en mucha cantidad, porque es muy cal\u00f3rica), es una valiosa fuente de vitamina E: un poderoso antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

Los antioxidantes protegen las\u00a0neuronas\u00a0y estimulan la formaci\u00f3n de conexiones entre ellas<\/strong>. Adem\u00e1s, la parte grasa es rica en tiamina, otra de las sustancias que favorecen el desarrollo y el funcionamiento del sistema nervioso central y hacen que la concentraci\u00f3n sea m\u00e1s f\u00e1cil de conseguir y mantener.<\/p>\n\n\n\n

El yogur: un alimento inmejorable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En general, a los ni\u00f1os les encanta el yogur. Esto es muy positivo si tenemos en cuenta que se trata de uno de los mejores alimentos para mejorar la concentraci\u00f3n en los ni\u00f1os y que contribuye adem\u00e1s a mantener<\/strong> los estados de alerta,<\/strong> seg\u00fan un estudio llevado a cabo en la Cleveland Clinic Foundation<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que\u00a0el yogur contiene una elevada proporci\u00f3n de tirosina, un amino\u00e1cido que ayuda a estimular la producci\u00f3n de\u00a0dopamina\u00a0y noradrenalina<\/strong>, dos neurotransmisores decisivos en los procesos de atenci\u00f3n. Tambi\u00e9n contribuye de manera significativa al buen funcionamiento de nuestra memoria.<\/p>\n\n\n\n

\"Ni\u00f1a<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Huevos, una prote\u00edna muy completa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los huevos son considerados un s\u00faper alimento porque contienen muchos de los nutrientes que tienen que estar presentes para que una dieta sea buena. Una de sus mejores propiedades es que contienen nueve amino\u00e1cidos indispensables para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo,\u00a0los huevos son ricos en dos nutrientes que resultan fundamentales para la\u00a0memoria\u00a0y la concentraci\u00f3n: lute\u00edna y colina<\/strong>. Por si esto fuera poco, tambi\u00e9n son una gran fuente de prote\u00ednas y energ\u00eda. Esto los convierte en un alimento important\u00edsimo en las etapas de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n

La avena, otro s\u00faper alimento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La avena es uno de esos alimentos que no deber\u00edan faltar en la dieta de nadie a ninguna edad<\/strong>. No solo tiene una gran capacidad para saciar el apetito, sino que tambi\u00e9n es fuente de energ\u00eda. Es fibra pura y tiene una alta concentraci\u00f3n de potasio y zinc.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de todo, la avena contiene una gran proporci\u00f3n de vitamina E y de varias vitaminas del grupo B<\/strong>. Ambas estimulan la concentraci\u00f3n en los ni\u00f1os: son nutrientes esenciales para el cerebro y necesarias para la actividad cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

\"avena<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El chocolate, siempre el chocolate<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Casi ning\u00fan ni\u00f1o se resiste a una buena taza de\u00a0chocolate. Esto es una gran ventaja:\u00a0este alimento no solo es delicioso, sino que tambi\u00e9n resulta muy beneficioso\u00a0para recuperar energ\u00edas en corto tiempo<\/strong>\u00a0y, por supuesto, para estimular el funcionamiento del cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n de la Universidad Estatal de Ohio determin\u00f3 que una taza de chocolate al d\u00eda mejora el flujo sangu\u00edneo en el cerebro<\/strong>. Esto, a su vez, incide en el mejoramiento de la memoria y de la concentraci\u00f3n. Aunque es mejor el chocolate negro y amargo, un toque de dulce tampoco le hace mal a nadie.<\/p>\n\n\n\n

Todos estos alimentos representan una excelente opci\u00f3n para la nutrici\u00f3n de los ni\u00f1os. Lo mejor de todo es que se trata de alimentos para mejorar la concentraci\u00f3n en los ni\u00f1os que tienen un gusto que suele gustarles<\/strong>. No dudes en incluirlos en su dieta.<\/p>\n\n\n\n

\"ni\u00f1a<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong>\u00a0lamenteesmaravillosa
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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