{"id":80980,"date":"2020-07-06T14:04:34","date_gmt":"2020-07-06T19:04:34","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=80980"},"modified":"2020-07-06T14:04:37","modified_gmt":"2020-07-06T19:04:37","slug":"sabes-como-desarrollar-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/destacadas\/sabes-como-desarrollar-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes c\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSabes c\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional?<\/strong> Hemos llegado a un punto en nuestra sociedad en que todo el mundo habla de esta dimensi\u00f3n y valora su relevancia. Sin embargo, sigue sin verse, sin apreciarse tanto como deber\u00eda. Muchos conocen la teor\u00eda, pero ignoran c\u00f3mo practicarla. Abundan los que avalan sus beneficios y, aun as\u00ed, siguen actuando con escasa o nula empat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00edamos decir que a\u00fan no hemos entendido del todo qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve esta competencia. Para empezar, no estamos ante unas herramientas que uno puede aprender en un curso de crecimiento personal o de formaci\u00f3n laboral. Tampoco se busca con ella aumentar la motivaci\u00f3n o ser m\u00e1s productivos. Es m\u00e1s, aunque nos sorprenda, no tiene como finalidad lograr que seamos m\u00e1s felices.<\/p>\n\n\n\n

John D. Mayer, psic\u00f3logo de la Universidad de New Hampshire fue quien introdujo junto a Peter Salovey el actual modelo de la inteligencia emocional en los a\u00f1os 90 (antes incluso de que Daniel Goleman lo popularizara). Algo que se\u00f1ala a menudo es que\u00a0a d\u00eda de hoy, muchos psic\u00f3logos entrenados en esta \u00e1rea siguen pensando que est\u00e1n ante una cualidad<\/strong>\u00a0o incluso un rasgo que podemos integrar en la personalidad.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, el propio doctor Mayer lamenta que la revista Times<\/em> publicara en 1998 en su portada que la inteligencia emocional es lo que garantiza el \u00e9xito en la vida. Todo ello son ideas err\u00f3neas, conceptos que no se ajustan al objetivo principal de la IE: razonar y pensar <\/strong>de forma m\u00e1s inteligente sobre nuestra vida emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"rostros<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Si nos preguntamos c\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional, las salidas naturales suelen ser: aprender a ser m\u00e1s emp\u00e1ticos, asertivos y mejorar un poco en lo que se refiere a las\u00a0habilidades sociales. Ahora bien, asumir estas ideas es un error; nos hace c\u00f3mplices del olvido de una variable imprescindible en la ecuaci\u00f3n: la comprensi\u00f3n y correcta gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, un elemento com\u00fan en muchos de los cursos sobre esta materia a nivel de empresa es que se organizan sofisticados e interesantes clases sobre c\u00f3mo\u00a0resolver conflictos, qu\u00e9 estrategias usar para llegar acuerdos o qu\u00e9 herramientas son las m\u00e1s adecuadas para mantener una actitud positiva en todo momento. Sin embargo, en palabras del propio John D. Mayer, todo esto nada tiene que ver con la aut\u00e9ntica inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n

Entonces\u2026 \u00bfqu\u00e9 es realmente la inteligencia emocional? De manera sencilla: es la capacidad de entender las propias emociones y las de los dem\u00e1s<\/strong>. Es distinguir y saber etiquetarlas de manera correcta y, a su vez, usar informaci\u00f3n emocional para guiar nuestro pensamiento y comportamiento para ajustarnos a cada situaci\u00f3n (Goleman, 1995; Mayer y Salovey, 1990).<\/p>\n\n\n\n

Conozcamos por tanto c\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Saber identificar qu\u00e9 me ocurre y qu\u00e9 les pasa a los dem\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n

Hablar bien, saber comunicar, ser alguien motivado y con\u00a0actitud positiva\u2026 Todo ello est\u00e1 muy bien, pero si hay un desencadenante que puede optimizar todos esos procesos es la llamada \u00abinteligencia de las emociones\u00bb. Para empezar a desarrollarla debemos partir de lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

  • Es necesario tomar contacto con los propios estados emocionales y saber reconocer y etiquetar cada emoci\u00f3n, cada sensaci\u00f3n<\/strong>. Lo haremos sin vetarlas, sin esconderlas. Se trata de sentir, aceptar y definir. \u00bfEsto que siento es tristeza o es quiz\u00e1 la frustraci\u00f3n lo que hay detr\u00e1s de ella? <\/em><\/li>
  • Asimismo, tambi\u00e9n debemos ser h\u00e1biles para comprender las realidades emocionales ajenas<\/strong>. \u00bfLa persona que tengo enfrente qu\u00e9 es lo que me transmite con su expresi\u00f3n, su voz y su postura? \u00bfEs inseguridad o es miedo?<\/li>
  • Por otro lado, en este primer escal\u00f3n de la identificaci\u00f3n de emociones hay otro elemento prioritario: saber expresar sentimientos de manera ajustada y respetuosa<\/strong>. Hay que hacerlo de manera correcta y efectiva para facilitar la comprensi\u00f3n sin perder el respeto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    C\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional: aprender a autorregular emociones<\/h3>\n\n\n\n

    No hay emociones buenas y emociones malas, sentimientos positivos y sentimientos negativos. De entre todo el crisol emocional que dispone el ser humano, todas ellas son necesarias y cumplen una finalidad. La piedra angular del bienestar reside en sentir la emoci\u00f3n adecuada en el momento adecuado y saber regularla <\/strong>para usarla en nuestro beneficio. \u00bfQu\u00e9 significa esto?<\/p>\n\n\n\n

    Significa, por ejemplo, que\u00a0sentir rabia\u00a0cuando alguien vulnera mis derechos es comprensible y adecuado<\/strong>. Ahora bien, una vez emerge esa emoci\u00f3n hay que saber manejarla. No se trata de dejarnos llevar por ella sino de usarla en nuestro beneficio. \u00bfDe qu\u00e9 manera? Comprendi\u00e9ndola y orient\u00e1ndola.<\/p>\n\n\n\n

    La rabia tiende a impulsar la acci\u00f3n y el movimiento. <\/strong>En este caso, lo m\u00e1s acertado ser\u00eda defender nuestros derechos con respeto y promoviendo a su vez, adecuados cambios para que esa situaci\u00f3n de incomodidad no vuelva a sucederse.<\/p>\n\n\n\n

    \"chico<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Gestionar las emociones para lograr metas<\/h3>\n\n\n\n

    Para desarrollar la inteligencia emocional, recuerda una frase sencilla: \u00abmis emociones deben ser esas aliadas que me permitan ser quien quiero ser y lograr aquello que necesito\u00bb.<\/strong> En palabras del propio John D. Mayer y Salovey \u201cla inteligencia emocional debe generar sentimientos que mejoren nuestro pensamiento y que sean capaces tambi\u00e9n de promover el crecimiento emocional e intelectual\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    En esencia,\u00a0comprender y gestionar emociones es el motor que impulsa tambi\u00e9n un pensamiento m\u00e1s saludable,\u00a0<\/strong>libre de rumiaciones, obsesiones, de esas ideas negativas que vetan nuestro potencial. De ese modo, cuando nuestro estado emocional se mantiene en esa calma en la que manda el\u00a0autocontrol\u00a0y la correcta regulaci\u00f3n, nuestra mente es capaz de orientarnos hacia comportamientos m\u00e1s acertados y valientes para lograr las metas deseadas.<\/p>\n\n\n\n

    Para terminar, a pesar de la notable popularidad que ha adquirido la inteligencia emocional a lo largo de todas estas d\u00e9cadas desde a\u00f1os 90, seguimos evidenciando ciertas carencias.\u00a0Las emociones y su correcta comprensi\u00f3n y manejo siguen siendo para muchos, una eterna asignatura pendiente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Fuente: <\/strong>lamenteesmaravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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