{"id":86424,"date":"2021-01-03T11:21:56","date_gmt":"2021-01-03T16:21:56","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=86424"},"modified":"2021-01-03T11:21:58","modified_gmt":"2021-01-03T16:21:58","slug":"depresion-covid-alimentos-que-ayudan-a-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/varios\/depresion-covid-alimentos-que-ayudan-a-prevenirla\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n Covid: Alimentos que ayudan a prevenirla"},"content":{"rendered":"\n

Ciudad de M\u00e9xico.- El 2020 sin duda ha sido un a\u00f1o complicado, derivado de la pandemia de Covid-19 la poblaci\u00f3n mundial tuvo que entrar en confinamiento obligatorio durante algunos meses y esto ha afectado en la salud mental de las personas<\/strong>, generando depresi\u00f3n y otros padecimientos psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos que las personas consumen contribuyen significativamente a todas las \u00e1reas de la salud corporal<\/strong>, desde la salud circulatoria hasta la salud mental y salud emocional.<\/p>\n\n\n\n

Ante el regreso a sem\u00e1foro rojo en algunas entidades de nuestro pa\u00eds, la poblaci\u00f3n debe resguardarse en sus hogares nuevamente, por lo que la alimentaci\u00f3n se vuelve un factor clave<\/strong> para ayudar a la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Estos son algunos alimentos que puedes consumir para mejorar tu estado de \u00e1nimo:<\/p>\n\n\n\n

Chocolate<\/h3>\n\n\n\n

Incluir el chocolate negro en tu dieta ayuda a eliminar la ansiedad<\/strong> adem\u00e1s de que act\u00faa en el cerebro y en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Es recomendable consumir el chocolate que contenga m\u00ednimo el 70 por ciento de cacao<\/strong>, pues contiene un amino\u00e1cido llamado tript\u00f3fano, que produce serotonina, hormona encargada de controlar la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pescado<\/h3>\n\n\n\n

Este alimento aporta el omega 3 en el cuerpo, este \u00e1cido graso mejora la salud cerebral y juega un papel muy importante en la segregaci\u00f3n de sustancias que generan sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> al organismo cuando la depresi\u00f3n se hace presente.<\/p>\n\n\n\n

Pl\u00e1tano<\/h3>\n\n\n\n

Debido a que esta fruta es rica en magnesio, funciona muy bien para relajar los m\u00fasculos y el sistema nervioso<\/strong>, adem\u00e1s de que contiene pectina, que es una fibra natural que se encuentra en las paredes celulares de las plantas, y alcanza una gran concentraci\u00f3n en las pieles de las frutas.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, el pl\u00e1tano tambi\u00e9n contiene tript\u00f3fano, que produce la \u00abhormona de la felicidad\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Avena<\/h3>\n\n\n\n

Este cereal es una fuente de diversos nutrientes como las vitaminas B1, B6, adem\u00e1s del \u00e1cido f\u00f3lico. Estos nutrientes ayudan a mejorar la digesti\u00f3n y adem\u00e1s equilibran los niveles de az\u00facar en la sangre, lo cual ayuda a evitar los desequilibrios emocionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aceitunas<\/h3>\n\n\n\n

Este fruto favorece la digesti\u00f3n, facilita el proceso de vac\u00edo de la ves\u00edcula biliar, adem\u00e1s de que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Su consumo aporta cerca de 167 calor\u00edas por cada 100 gramos, y es importante contra la depresi\u00f3n debido a las grasas vegetales que contiene<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aunado a esto, es importante mantener regulado el consumo de las grasas saturadas, pues el consumir alimentos ricos en l\u00edpidos\u00a0aumenta la posibilidad de padecer depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>SIPSE
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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