{"id":99445,"date":"2021-12-15T09:29:26","date_gmt":"2021-12-15T14:29:26","guid":{"rendered":"http:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/?p=99445"},"modified":"2021-12-15T09:29:28","modified_gmt":"2021-12-15T14:29:28","slug":"estas-son-las-rutinas-que-impiden-que-vivas-130-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcuartopoder.com.mx\/nw\/opinion\/estas-son-las-rutinas-que-impiden-que-vivas-130-anos\/","title":{"rendered":"Estas son las rutinas que impiden que vivas 130 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

El secreto de la eterna juventud <\/strong>es algo que se ha buscado a lo largo de los a\u00f1os sin ning\u00fan \u00e9xito. Productos de belleza o determinadas dietas se han enfocado en frenar el envejecimiento<\/strong>, pues esta es una de las principales preocupaciones del ser humano. No obstante, parece que ninguno da con la tecla.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHay entonces alguna receta para mantenerse joven?<\/p>\n\n\n\n

La gen\u00e9tica es uno de los factores que influye en el envejecimiento y lo regula. Mar\u00eda Blasco, bi\u00f3loga molecular especialista en tel\u00f3meros y directora del Centro Nacional de Investigaciones Oncol\u00f3gicas (CNIO), expone que en estudios con gemelos se ha comprobado que los genes representan un 20% de la longevidad. Sin embargo, hasta un 80% depende de otros factores.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSe ha visto que para llegar a la edad de 70 a\u00f1os en buenas condiciones de salud los h\u00e1bitos de vida son m\u00e1s importantes que la gen\u00e9tica<\/strong>, pero para llegar a ser centenarios esta es m\u00e1s importante\u00bb, manifiesta.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNosotros estamos gen\u00e9ticamente programados para vivir unos 130 a\u00f1os\u00bb, afirma David Escors, vir\u00f3logo e investigador de Navarrabiomed. Esto se calcula midiendo el tama\u00f1o de los tel\u00f3meros<\/strong>, unos fragmentos de DNA que funcionan como un reloj biol\u00f3gico<\/strong>. Cuantos m\u00e1s largos son estos, m\u00e1s tiempo se puede llegar a vivir. Los factores ambientales, nuestros h\u00e1bitos de vida y las enfermedades que vamos padeciendo aumentan el da\u00f1o celular en nuestro organismo, que provoca un acortamiento de estos tel\u00f3meros y, por consiguiente, una aceleraci\u00f3n de nuestro envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que interfieren en el envejecimiento<\/h3>\n\n\n\n

El simple hecho de respirar \u2013se\u00f1ala Escors\u2013 nos quita a\u00f1os de vida, porque el ox\u00edgeno es un componente muy oxidativo que da\u00f1a nuestras c\u00e9lulas. Lo mismo ocurre con las dietas altas en grasas<\/strong>, fritos <\/strong>(porque el aceite cuando se fr\u00ede a alta temperatura se descompone y da lugar a compuestos oxidantes y cancer\u00edgenos) o con el tabaco<\/strong>. Blasco apunta que fumar puede acortar hasta 10 a\u00f1os la vida.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, Blasco indica que el ejercicio f\u00edsico <\/strong>y un control del estr\u00e9s<\/strong> con t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n pueden ayudar a mantener los tel\u00f3meros largos. Lo mismo ocurre con una buena alimentaci\u00f3n. Los vegetales y alimentos t\u00edpicos de la dieta mediterr\u00e1nea <\/strong>tienen muchos compuestos antioxidantes, efectos anticancer\u00edgenos y ayudan a envejecer a un ritmo adecuado. El aceite de oliva, el tomate o el pescado o ajo crudos son algunos de los alimentos que Escors recomienda. Adem\u00e1s muchos de estos contienen compuestos que favorecen el sistema inmunitario y protegen frente a da\u00f1os neurol\u00f3gicos, explica este experto.<\/p>\n\n\n\n

La buena noticia es que aunque no se pueda revertir el envejecimiento y no sea posible recuperar el tiempo que te has quitado al haber acelerado el acortamiento de tus tel\u00f3meros, s\u00ed que puedes cambiar tu estilo de vida y ganar algo de tiempo<\/strong>. \u00abEn el caso del sistema inmunitario puedes recuperar, no la edad biol\u00f3gica, pero s\u00ed las funcionalidades de tus c\u00e9lulas envejecidas utilizando f\u00e1rmacos que recuperen cierta vitalidad de la juventud, aunque no recuperes la juventud en s\u00ed\u00bb, comparte Escors.<\/p>\n\n\n\n

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Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 edad empieza el envejecimiento?<\/h3>\n\n\n\n

Escors manifiesta que el envejecimiento comienza cuando nacemos<\/strong>, porque ah\u00ed es cuando las c\u00e9lulas empiezan a dividirse. \u00abEntonces conforme te vas formando, se va reduciendo el tama\u00f1o de los tel\u00f3meros, de ese reloj biol\u00f3gico interno, y cuando estos se acaban, no hay manera de dividir m\u00e1s ese DNA y mueres\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, Blasco opina que este puede comenzar incluso antes, \u00abpues puede haber estreses intrauterinos durante el desarrollo del embri\u00f3n que ya pueden resultar en tel\u00f3meros m\u00e1s cortos de lo normal en el momento del nacimiento. Estos podr\u00edan provocar un mayor riesgo de enfermedades en la edad adulta\u00bb.\u00a0Estreses o da\u00f1os en los primeros a\u00f1os de vida tambi\u00e9n aumentar\u00e1n la velocidad de acortamiento telom\u00e9rico<\/strong>\u00a0e incrementar\u00e1 la probabilidad de la aparici\u00f3n de enfermedades de manera prematura.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: <\/strong>ABC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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