Estamos en la mayor \u00e9poca de celebraciones sociales y familiares del a\u00f1o. Todos hemos escuchado eso de \u2018por una copita no pasa nada\u2019<\/strong>. Hay quien afirma que es hasta bueno. Lo primero que debemos admitir es que los excesos del mes de diciembre empiezan bien pronto y no se reducen a la cena de Nochebuena y la comida de Navidad. Excluimos la noche del 31 porque en ese caso se hace del exceso la virtud. No es lo mismo la copita de ese buen vino que llevamos reservando para una ocasi\u00f3n especial, que enlazar en carril una tras otra mini celebraci\u00f3n durante un mes seguido. Esto es lo que debes tener en cuenta en relaci\u00f3n al alcohol.<\/p>\n\n\n\n Calor\u00edas y alcohol<\/strong><\/p>\n\n\n\n El alcohol est\u00e1 repleto de calor\u00edas, pero hay un enorme rango en funci\u00f3n a lo que bebas. Desde un chupito de un licor sin nada m\u00e1s, a la peor opci\u00f3n que ser\u00edan los combinados podemos movernos entre las 70 a las 400 calor\u00edas por bebida<\/strong>. Si echas las cuentas, ver\u00e1s que en estas fechas a\u00f1adir 1.000 calor\u00edas a tu ingesta diaria no es algo muy complicado. Adem\u00e1s, recuerda que tu cuerpo no va a utilizar las calor\u00edas del alcohol para reconstruir tejidos musculares,<\/strong> es m\u00e1s, el final de la s\u00edntesis del alcohol ser\u00e1 pr\u00e1cticamente la de convertirse en grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n El alcohol tambi\u00e9n impacta desde un punto de vista hormonal<\/strong><\/p>\n\n\n\n El alcohol impacta en los niveles de testosterona ya que al entrar en el organismo interfiere en su producci\u00f3n. Adem\u00e1s del perjuicio general en t\u00e9rminos de capacidad de ganancia muscular, tambi\u00e9n influye en que te sentir\u00e1s m\u00e1s d\u00e9bil y con menor motivaci\u00f3n. Esta combinaci\u00f3n, como m\u00ednimo, tendr\u00e1 un impacto considerable en tu capacidad de conseguir resultados si est\u00e1s siguiendo una planificaci\u00f3n deportiva concreta.<\/p>\n\n\n\n Afecta a tu recuperaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Todos conocemos lo complicado que es el d\u00eda despu\u00e9s de una noche en la que \u2018se te ha ido la mano\u2019. Y cuando hablamos de d\u00eda muy complicado, no hace falta que hagas nada m\u00e1s que ir de tu cama a la cocina. De ir al gimnasio mejor ni hablar. Cuando el alcohol entra en tu organismo, hay una serie de procesos que se paran porque la eliminaci\u00f3n de dicho alcohol pasa a ser una prioridad global. Uno de los procesos que deja de ser prioritario es el de la s\u00edntesis de prote\u00edna por lo que afecta tanto al desarrollo como a la reparaci\u00f3n muscular tras el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n El alcohol siempre va a tener un impacto en tus resultados<\/strong>. Estamos en fechas se\u00f1aladas, llevamos tiempo pas\u00e1ndolo bastante mal y parece que esto de la pandemia todav\u00eda no se ha terminado. Disfruta de tus cenas y comidas con los seres queridos tanto como puedas, pero ten siempre el control de lo que bebes. Si en tu caso vas a conducir, la cosa cambia y el mensaje es m\u00e1s claro: al volante, cero alcohol.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Feliz Navidad!<\/p>\n\n\n\n fuente: https:\/\/abcblogs.abc.es\/fitness-que-la-fuerza-te-acompane\/salud\/aunque-sea-navidad-frenate-con-el-alcohol.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que nadie se amargue las fiestas, toca disfrutar pero sabiendo las consecuencias Estamos en la mayor \u00e9poca de celebraciones sociales y familiares del a\u00f1o. Todos hemos escuchado eso de \u2018por una copita no pasa nada\u2019. Hay quien afirma que es hasta bueno. 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