Llevar una dieta balanceada se ha convertido en una de las prioridades de cada vez más personas en nuestro país y en el mundo, esto debido a las afectaciones a la salud que trae consigo los alimentos procesados o ultraprocesados que de manera tan cotidiana encontramos en los supermercados y que han pasado a formar parte de la alimentación de cada vez más personas.
Para contrarrestar el consumo de este tipo de alimentos se sugiere incorporar a la dieta un producto considerado como superalimento debido a sus múltiples beneficios y el gran aporte a la salud de las personas: se trata de la pasa. Incorporarlo a nuestra dieta al tiempo de adquirir una rutina de actividad física regular será de gran beneficio a la salud.
Esta es la razón por la que se recomienda comer pasas todos los días
Las pasas se consumen desde hace varios siglos y su importancia radica en que tiene poderosos beneficios para la salud. FOTO: Pixabay
Comer bien más que un hábito adquirido se convierte con la disciplina en un estilo de vida que nos conduce a mejorar nuestra salud. Y en el camino descubrimos que hay ciertos alimentos que nos ayudan a alcanzar este objetivo, tales como las pasas que complementan una dieta equilibrada.
Las pasas se consumen desde hace varios siglos y su importancia radica en que tiene poderosos beneficios para la salud, es un alimento versátil y nutritivo gracias a que al ser un fruto seco, es resultado de un proceso de secado que concentra sus azúcares naturales y preserva sus nutrientes.
¿Qué cantidad de pasas se recomienda comer?
Además de su delicioso sabor, las pasas son una excelente fuente de energía, fibra, vitaminas y minerales. Contribuyen al equilibrio del ácido estomacal y favorecer la salud cardiovascular gracias a que estas pequeñas frutas son ricas en hierro, cobre, magnesio y potasio.
Si bien los especialistas advierten acerca de su alto contenido de azúcar, las pasas son una excelente fuente de minerales debido a que contienen antioxidantes y vitaminas que se asocian con beneficios para la piel.
De acuerdo con estudios como el que «Nutrients» publicó recientemente, se sugiere comer entre 80 y 90 gramos diarios de pasas, no obstante, se aconseja visitar primero a un especialista para recibir una asesoría profesional y personalizada.
Fuente: heraldodemexico
