El cerebro humano es uno de los sistemas orgánicos más complejos; a pesar de que la humanidad tiene miles de años de existencia, apenas se ha empezado a estudiarlo y a descubrir sus misterios. Uno de ellos es que se ha descubierto que podemos dañarlo de manera indirecta al no alimentarlo de manera sana; y es que, hay enfermedades ligadas o que los científicos y médicos han apuntado como directas consecuencias de no cuidar este órgano, como demencia, pérdidas cognitivas, de la memoria, Alzheimer, Parkinson y otras. Así lo explicó la Mtra. Dulce María Valencia Vega, egresada de la UAG, experta en psicología clínica, manejo de adicciones y terapia de la conducta, entre otras especialidades, durante su conferencia “Comprendiendo el comportamiento adictivo”.
Consejos para mantenerlo sano, ser felices y tener una vida más larga. 1.- Aprende cosas nuevas, como los idiomas, entrena constantemente tu cerebro. 2.- Checa tu azúcar. Monitorea y cuida su nivel en sangre, demasiada glucosa lleva a enfermedades y altera la estructura del cerebro. 3.- Cuida tu presión y estrés. Mantén el nivel de presión arterial en forma, no cuidarlo puede llevar a accidentes cerebrovasculares. 4.- Ejercítate. El ejercicio aeróbico ayuda al cerebro a formar nuevas conexiones, acelera tu corazón al menos 20 minutos varios días a la semana. 5.- Protege tu cabeza de daños y lesiones. 6.- Disminuye el consumo de azúcar y carbohidratos en la dieta, come sano como frutas y verduras. 7.- Asegúrate de tener vitaminas y micronutrientes suficientes en tu dieta. 8.- Ten un sentido de vida. Otros hábitos que podríamos aplicar en nuestra vida: • No comas de prisa. • Cocina y come de buen humor. • Prueba y disfruta la comida. • Bebe más agua. • Come acompañado. • Siéntate en una mesa de verdad. • No hagas diversas tareas mientras comes. • Pon música. • Deja al final tu comida favorita. • Trata de no ver pantallas o la televisión mientras comes. • Dormir de 6 a 8 horas diarias. • Evitar el consumo de cafeína después de las 6 de la tarde. • Evitar en lo posible la exposición prolongada a la luz artificial por la noche. • Cenar al menos 4 horas antes de dormir. • Antes de dormir, tomar una ducha de agua tibia o caliente. • Respetar el horario de acostarse. • Al despertar dedicar tiempo a hacer un ejercicio de respiración. Lo que debes evitar 1.- Tomar bebidas alcohólicas frecuentemente. 2.- Consumir drogas. 3.- No tomar suficiente agua. 4.- Comer muchos carbohidratos y azúcares. 5.- Evitar las verduras y frutas. 6.- No comer de manera adecuada, rápido y fuera de horario. 7.- No tener relaciones positivas y ni manejar emociones positivas.
